Jak posílit kotníky pro tanec

Tanec vyžaduje nejen fyzické podmínky pro tanec, ale také vyžaduje mít a dobrý trénink, musíte pracovat a provádět určitá cvičení, která vytvoří určité podmínky pro zlepšení techniky a správného tance. Tyto postupy jsou obvykle jednoduché, ale lokalizované na základě systému řady, proto vám na OneHowTo.com dáme klíče k objevování jak posílit kotníky pro tanec prostřednictvím určitých cvičení.

Následující kroky:

Začněte tím, že stojíte vzpřímeně a stahujete břicho a glutety. Položte nohy na šestou pozici a ruce položte na pas.

Pak zvedněte paty, aniž byste ohýbali kolena. Když zvednete paty tak vysoko, jak jen můžete, pomalu se spouštějte.

Opakujte tři sady po patnácti.

Na konci všech tří sérií byste se měli protáhnout, abyste se vyhnuli křečím. Postavte se s rovnými a otevřenými nohami, nakloňte kufr dopředu a snažte se dostat co nejblíže k nohám.

Pomocí hrazdy si podepřete ruce a pomozte nám s dalším cvičením, pro případ, že cvičení provádíte doma, použijte židli.

Opakujte předchozí cvičení se stejnou technikou, ale pouze s jednou nohou, abyste zesílili praxe.

Opakujte 2 sady po dvaceti s každou nohou.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak posílit kotníky pro tanec, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie řemesel a volného času.

Tipy

• Tato práce na posílení kotníků vyžaduje mnoho opakování denně.
• Postavte vždy vzpřímeně, napněte břicho a hýždě, abyste mohli provádět více opakování s menší únavou.