Odborné triky (které fungují), aby se zabránilo nadýmání břicha po jídle

Dokončení jídla a pocit tvrdého, nafouklého břicha je velmi častým problémem. Mluvíme s odborníkem, abychom vysvětlili příčiny otoku a triky, jak s ním bojovat.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Určitě se vám to stalo více než jednou nebo to trpíte často, dojedete a musíte rozepnout pár knoflíků svých oblíbených džín, protože všimnete si velmi oteklého břicha. Všichni víme tento nepříjemný pocit, ale možná nevíte dobře, k čemu je to způsobeno nebo jak se mu vyhnout, a odvede nás to od našeho cíle mít ploché břicho.

Mluvili jsme s lékárníkem Rocíem Escalante, majitelem Arbosana Farmacia, který vysvětluje, že existuje několik důvodů, které mohou vysvětlit břišní distenzi nebo otok. „Zánět může být způsoben polykáním vzduchu (polykáním velkého množství vzduchu, příliš rychlou stravou a nedostatečným žvýkáním jídla) nebo potravinami, které jíme sami, protože obsahují příliš mnoho vlákniny, cukrů, solí, nasycených tuků atd.“, Vysvětluje expert.

Escalante však radí konzultovat s odborníkem, pokud si toho všimnete vaše břicho bobtná po opakovaném jídle„„ Může to být také kvůli nesnášenlivosti nebo jiným zdravotním problémům, které je třeba konzultovat s lékařem. “ Břišní nadýmání je často doprovázeno plynem, což může způsobit bolesti žaludku, pálení žáhy, poruchy trávení a další nepohodlí, které mohou být pro váš den každodenním handicapem.

Vezměte na vědomí tyto triky odborníků boj proti sporadickému zánětu břicha.

Co dělat, aby se zabránilo nadýmání břicha?

• Jezte pomalu a v uvolněném a klidném prostředí.
• Při žvýkání příliš neotevírejte ústa, protože to způsobí, že spolkneme více vzduchu a dobré žvýkání jídla jsou základní pokyny, které mohou pomoci zlepšit trávení a zabránit tak nadýmání.
• Rozdělte vlákninu do různých dávek (například celá zrna), protože jejich nadměrné požití může také produkovat plyn.
• Kombinujte jídlo správným způsobem: luštěniny s nízkotučným jídlem (nahradit chorizo ​​zeleninou).
• The zdravější způsoby vaření jsou v páře, vařené, grilované nebo pečené. Používejte je, protože jídlo bude méně tučné a snáze stravitelné.
• Omezte příjem sycených nápojů vždy, ale zejména během jídla.
• Omezte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, cukr nebo sůl, protože mohou nést vinu za nadýmání břicha.
• Přidejte koření jako je kmín, tymián, bobkový list nebo rozmarýn, které podporují trávení.
• Nálevy jsou vynikající pro lepší trávení po jídle: heřmánek, anýz, máta, zázvor, pennyroyal, kardamom. Nezapomeňte si je vzít a rozdíl si všimnete.