Triky spát jako dítě přes noc

Máte potíže se usínáním? Nejsi sám. Podívejte se na tyto tipy pro lepší spánek.

Spánek je stejně důležitý jako správná strava. Špatný odpočinek má negativní důsledky pro tělo a mozek. Způsobuje to únavu, ospalost, podrážděnost, sníženou pozornost a soustředění. A když mluvíme o dobrém odpočinku, nemluvíme jen o dostatku hodin spánku, ale také o klidném a kvalitním spánku. Ale co když se nám těžko usíná? Vážně není nic horšího, než zůstat vzhůru celou noc (a snášet následky následující den), ale naštěstí existuje několik triků a produktů, které vám pomohou dobře spát.

Podívejte se na tyto tipy, abyste se dobře vyspali

  • Nejprve nám řekněte, jaký je váš cíl, a my vám řekneme, v jaké pozici byste měli spát. Chcete-li omezit chrápání, zkuste blokovat dýchací cesty spaním na boku. Pokud je vaším cílem snížit bolesti zad nebo chcete-li snížit vrásky, zkuste spát na zádech. Aby vaše kolena a boky nebyly bolestivé, spěte na boku s polštářem mezi koleny nebo na zádech s polštářem pod koleny.
  • Pamatujte, že existují relaxační videa, která vám pomohou spát. Dnes existuje mnoho kanálů, které se věnují produkci videí ASMR, což v překladu z angličtiny znamenáAutonomní meridiánová senzorická odpověď a odkazuje na příjemný pocit způsobený mozkem při vidění nebo slyšení určitých podnětů.
  • Samotné cvičení jógy je nástroj, který podporuje odpočinek, ale navíc existují určité polohy, které vám pomohou uklidnit nervový systém a lépe spát.
  • Nezapomeňte také, že existuje několik produktů a nástrojů, které vám pomohou usnout v rekordním čase. Masky, stroje s bílým šumem, špunty do uší ... V tomto článku najdete vše, co potřebujete pro dobrý spánek. Nenechte si to ujít!

1-10

Stroj na bílý šum

Pokud vám vnější zvuky nedovolí spát, podívejte se na tento stroj s bílým šumem. Perfektní volba pro maskování šumu a vytváření příjemného zvuku pozadí na příliš tichých místech.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 EUR

Difuzor oleje

Může dosáhnout 25 nebo 30 metrů čtverečních, čímž jednoduchým způsobem zvýhodňuje nastavení prostorů. Pomáhá nám lépe relaxovat a spát.

Difuzor oleje VicTsing, 23,99 EUR

Maska na spaní

Pokud vám osvětlení nedovolí usnout, potřebujete spánkovou masku. Ten zde zcela blokuje světlo a je plně přizpůsobitelný pro dokonalé přizpůsobení.

Maska Hommini, 15,99 EUR

Melatonin

Melatonin vám umožňuje získat jedinečný spánek, který je klidnější, hlubší a příjemnější. Je ideální pro všechny lidi, kteří trpí nespavostí nebo poruchami spánku.

Ibornatur Melatonin (120 tobolek), 17,99 EUR

Oční maska

Pozorujte z vnějšku dírky a zbavte se úzkosti z neviditelnosti. Filtrujte 99% světla a ponechejte 1% pro váš pocit bezpečí. Senzory EEG sledují vaše mozkové vlny v reálném čase, takže maska ​​může přesně měřit stav, ve kterém se nacházíte. Když jste připraveni usnout, aplikace přehrává uklidňující hudbu. Když jste ospalí, hlasitost se ovládá automaticky, aby vás zvuk nepřerušoval. Jakmile usnete, hudba vybledne a objeví se růžový zvuk, který zvuk zvenčí zablokuje.

Naptime oční maska, 129 EUR

Nosní dilatátor

Tento nosní dilatátor plně otevře vaše nosní dírky. Díky tomu si ve stresových situacích užijete uvolněnější spánek a zlepšíte účinnost plic a srdce.

RuneSol nosní dilatátor, 9,49 EUR

Sprej na polštář

S éterickými oleji z levandule, vetiveru a divokého heřmánku uklidní tělo i mysl. Pomůže vám usnout, aromatizuje postel a uklidní nervy.

This Works Spray, 22,95 EUR

Spací svíčky

Perfektní volba k blokování okolního hluku bez úplného blokování ucha, takže stále můžete slyšet důležité zvuky, jako je budík nebo zvonek.

Špunty do uší Hearprotek, 15,99 EUR

Balzám na spaní

100% přírodní zesilovač spánku, který vám pomůže usnout v rekordním čase. Stačí trochu otřít o spánky, obličej a krk.

Badger Balm, 4,54 EUR

Levandulové koupelové soli

Koupelové soli jsou skvělé pro spánek a úlevu od stresu. Ty zde pomáhají eliminovat únavu, uvolníte se v rekordním čase!

Aromatické koupelové soli, 15,99 EUR