Řekněte nám, jaký sport chcete dělat, a my vám řekneme, s jakou aplikací nebo kanálem YouTube dosáhnete nejlepších výsledků

Nenechte koronavirus zastavit provoz bikin: trénujte doma a dosahujte svých cílů.

V následujících situacích vyrovnat se s karanténou a nevidět se, když bouře projde, s o pět kilogramů více než odborníci říkají, že v průměru přibereme na váze v důsledku uvěznění, je nutné kombinovat fyzickou aktivitu se zdravou stravou. Pokud je důležitý pohyb těla, je správné udržování správné stravy nezbytné, pokud budeme trávit několik dní bez opuštění domova.

V následujících situacích Núria Fernández, vedoucí dietetiky a výživy v Metropolitan Iradier„Přestože trénujeme doma, denní fyzická aktivita bude v příštích několika dnech snížena„Jelikož je energetická náročnost nižší, doporučuji, abychom naše pokrmy zakládali na zelenině, přidali jsme část bílkovin a minimalizovali spotřebu energičtějších potravin, jako jsou obiloviny, chléb, mouka a těsto obecně“.

Podle odborníka můžeme i nadále jíst zeleninu každý den, pokud ji máme v mrazáku. Také ty, které jsme si koupili čerstvé, pokud je připravujeme v krémech, pečené v troubě nebo v páře. Nuria nám to říká Nemůžeme zapomenout na to, abychom pokračovali v surové verzi ovoce a zeleniny. zajistit příspěvek vitamín C a zabránit oslabení našeho imunitního systému.

Nezbytná je také péče o odpočinek a hledání okamžiků klidu a relaxace. Musí být respektována doba odpočinku, aniž by byla překročena. A nejdůležitější ze všeho! Musíme zůstat aktivní a najít si trochu denně, abychom se mohli věnovat sami sobě.

Můžeme to udělat z různé disciplíny, které zavedly modality a služby online tyto dny abychom nebyli nuceni přestat trénovat, ztratit svalovou hmotu, která nás stála tolik úsilí získat a přibrat na tom létě, které dříve či později přijdou.

"Nejlepší způsob, jak využít náš čas v tomto vězení, je zůstat dynamický." Za tímto účelem budeme každý den zdravým rozumem distribuovat společenský život, práci z domova nebo aktivaci intelektu prostřednictvím knih a samozřejmě pohyb našeho těla malými fyzickými cvičeními, “vysvětluje David Pérez, mluvčí divize fyzické aktivity Metropolitan.

Abychom vám usnadnili hledání vašeho oblíbeného sportu, vytvořili jsme a výběr nejlepších možností. Řekněte nám, jaký sport chcete procvičovat a my vám řekneme, kde ho najdete!

1-6

Jóga s Lucíou Liencres a týmem The Class

Lucia Liencres a tým školy, kterou založil v Madridu, Třída, nyní nabízejí kurzy prostřednictvím obrazovky. Streamování relací, které zachovávají kouzlo vždy a které vás nabijí energií na dálku. Pokud jste studentem školy Liencres své místo si můžete rezervovat prostřednictvím aplikace z Třída (jak jistě obvykle děláte). Půl hodiny před každým kurzem dostanete e-mail s odkazem a pokyny, které musíte dodržet, abyste virtuální kurz viděli. Nezapomeňte, že si nemusíte stahovat žádnou další aplikaci nebo program!

Třídy jsou omezené a musíte si je vždy rezervovat. V sobotu se kromě kurzů v 10 a 12 ráno nabízí nový kurz v 18:00. A v neděli kromě třídy a shanga Odpoledne se vyučuje také v 11:00. Jsou dny, kdy můžete využívat rodinné chvíle, chvíle zastavení, introspekce, každodenního cvičení bez výmluv. Pokud nejste studentem a chcete se připojit, stačí poslat e-mail a oni vám řeknou, co máte dělat. Stojí to za to. Udělejte si z domova svůj chrám v těchto dnech!

Instagram Třída

Silný od Zumby

Jedná se o sportovní režim s vysokou intenzitou, který pracuje s hmotností těla kombinací silové a kardio cvičení s techno hudebními stopami speciálně navrženými tak, aby se hity shodovaly s každým konkrétním pohybem. Silný od Zumby To umožňuje spalujte kalorie při tónování paží, nohou, abs a glutes plyometrickými nebo výbušnými pohyby jako zvednutí kolena, burpees a skákací zvedáky, které jsou zaměňovány s izometrickými pohyby, jako jsou dřepy, výpady a kickboxování. Rychlé výsledky a za krátkou dobu, které budete moci ověřit prostřednictvím realizace tříd, které nabízejí ve svém IGTV nebo kanálu Youtube. Vyberete si, kterou zónu budete trénovat a jak dlouho! Necháme vám několik možností:

  • Třída 30 minut
  • Třída 20 minut
  • Sedmiminutové paže + trup + třída zad
  • Sedmiminutová třída nohou
  • Sedmiminutová třída glute
  • Sedmiminutová abs + základní třída

Další tréninky na jeho kanálu Youtube. DVD STRONG by Zumba je navíc k dispozici na Amazonu, takže si můžete užít exkluzivní a déle trvající rutiny.

Instagram Strong od Zumby

Ballet Fit, taneční cvičení, která mají závislé crossfittery

Baletní střih je disciplína založená na klasickém baletu a kombinovaná s prvky prostředí zdatnost. Vytvořeno v roce 2017 uživatelem Gloria Morales, tato směrovaná choreografická aktivita střídá nepřetržitě nebo v intervalech kardiovaskulární práci, tonizaci a pohyblivost kloubů. Předepsána zdravotnickými pracovníky ke zlepšení fyzické kondice, je to činnost praktikovaná sportovci a celebrity. U příležitosti rozšíření koronavirusTým Baletní střih dal baterie a nabídky všem Milovníci baletu několik možností pro tyto týdny doma.

První jsou třídy Baletní střihonline a denně s výjimečným učitelem: zakladatelkou oboru Gloria Morales. Kanárka, která je čistou láskou a energií, se bude každý den živě spojovat, aby vedla třídu disciplíny. Věnujte pozornost jejím kanálům Instagram a YouTube! Druhou možností je kurs online Balet Fit doma. Z toho můžete krok za krokem a vlastním tempem získat základní znalosti disciplíny. Zadejte tento odkaz a zjistěte datum dodání.Baletní střih doma se chystá vyrazit do ulic!

Instagram napaden

Zumba s rodinou

Známější alternativou, která je ideální pro cvičení s celou rodinou, je videohra Zumba Burn It Up Přepínač Nintendo. Tato hra nabízí dynamické rutiny, při kterých tančíte v rytmu největších hitů Cardi B, Bad Bunny nebo J Balvin. Stačí použít ovládací prvky Joy-con sledovat pohyby a užít si více než 30 tříd, které lze přizpůsobit úrovni a fyzickým schopnostem každého uživatele. Nejlepší? Má to režim multiplayer, volala Taneční párty, která umožňuje trénovat společně tuto fitness disciplínu až 4 lidem, což spojuje aerobní cvičení s latinskoamerickými tanci k dosažení zdravého, silného a pružného těla.

Instagram Zumba

Metropolitní

Hodně toho bylo řečeno o důležitosti pokračování fyzické aktivity z domova, a dokonce i její zahrnutí do našich zvyků, pokud jsme to dosud neudělali. A je to tak rozejít se sedavým životním stylem je to klíčové pro tyto hodiny vězení. Není nutné mít žádné vybavení nebo složité prvky, stačí jen naše vlastní tělo. Prkna, kyčelní výtahy, skoky, kliky nebo sed-lehátka jsou jen některé z možností.. A dokonce můžete výcvik dokončit řadou domácí závaží vyrobená z lahví vody nebo mýdla na prádlo. Metropolitní vytvořil na svém webu platformu s názvem Trénujte doma s množstvím kompletních tréninkových programů k provádění fyzických cvičení bezpečným, řízeným, vizuálním a intuitivním způsobem.

Instagram Metropolitan

Sportujte svým vlastním tempem

Ať už jste pravidelným sportovcem, nebo pokud vás situace vybízí k boji proti domácímu sedavému životnímu stylu, začněte cvičením krytý, elektronický obchod přední sport ve Španělsku Deporvillage tyto dny budou vaším dokonalým spojencem. Uplatňuje nezbytná bezpečnostní a preventivní opatření proti rizikům současné sociální a zdravotní situace a nadále nabízí přepravu všech svých produktů s pozoruhodným nárůstem poptávky! Vyberte si produkty, které vás nejvíce motivují, a získejte je do pěti dnů.

Instagram Deporvillage