Potraviny, které omlazují pokožku


I když v širokém světě kosmetiky můžeme najít dobré produkty ke zpomalení procesu stárnutí, nejlepšími spojenci k minimalizaci známek stárnutí jsou ty potraviny a přírodní ingredience, které obsahují vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré složky, které udržují pokožku zdravou a mladí. Pokud tedy chcete po dlouhou dobu předvést krásnou a hladkou pokožku, musíte se kromě vnější péče o ni starat také o to, abyste si opravili každodenní stravu a doplnili ji o potřebné živiny. Dále vám v tomto článku o OneHowTo ukážeme, co potraviny, které pokožku nejvíce omlazují, vzít na vědomí!

Index

  1. Zelená zelenina
  2. Omlazující ovoce
  3. Ryby bohaté na omega 3
  4. Olivový olej
  5. Lněná semínka
  6. Infuze, které omlazují pokožku

Zelená zelenina

V omlazující strava aby vám pomohla udržovat čerstvou pleť bez vrásek po delší dobu, nesmí chybět zelená listová zelenina. Mezi nimi vyniká brokolice, zelí, špenát, řeřicha, čekanka nebo mangold.

Tyto potraviny obsahují vysoké dávky antioxidantů, vitamínů C a K a minerálů, jako je hořčík, železo, selen nebo draslík, což je úžasná kombinace, která zpomaluje proces stárnutí pokožky a zabraňuje nadměrnému nebo předčasnému poškození tkání. Kromě toho jsou více než zdravou volbou, protože pomáhají neutralizovat působení volných radikálů, čímž zabraňují oxidaci buněk a předcházejí závažným onemocněním, jako je rakovina.

Neváhejte zahrnout tyto přísady do své každodenní stravy a jíst je zdravě, přidávat je do salátů nebo vařit na grilu, vařit v páře, vařit atd.


Omlazující ovoce

Ve skupině potravin ovoce, můžeme najít ty nejlepší přirozené spojence omlazuje pokožku do hloubky, udržovat jeho pružnost a pružnost. Dále vám ukážeme ty, které mají ve svém nutričním složení nejvíce antioxidantů a složek proti stárnutí:

  • Avokádo: Obsahuje esenciální mastné kyseliny, vitamíny B, C a E, které jsou ideální pro prevenci stárnutí, hydratují pokožku a dodávají jí větší pevnost a hladkost.
  • Citronové plody: velmi bohatý na vitamin C, který je silným antioxidantem, který kromě toho, že pomáhá předcházet tvorbě vrásek, stimuluje produkci kolagenu.
  • Kiwi: díky velkému množství vitaminu E je neuvěřitelným jídlem, které udržuje pokožku mladou, zářivou a krásnou. Rovněž podporuje tvorbu kolagenu v těle a výsledkem je větší pružnost a pružnost v dermis.
  • Papája: Vyniká svou regenerační schopností a je skvělou volbou pro opravu poškozených tkání, minimalizaci známek stárnutí a prevenci vzniku nových nedokonalostí.
  • Hroznová: Mají polyfenoly, které upřednostňují proces obnovy buněk pokožky, a tím pomáhají pokožce nevypadat stárnoucí, ochablá nebo bez života.


Ryby bohaté na omega 3

Zdroje Omega-3 mastné kyseliny, Jako modré ryby, stávají se také základními potravinami pro zlepšit zdraví pokožky a zabránit jeho stárnutí. Nejen, že redukují existující vrásky a zabraňují vzniku nových, ale jsou také vynikající pro udržení vlhkosti pokožky, prevenci přebytečného mazu a dodávají pokožce mnohem pevnější a hladší.

Chcete-li využít všech těchto výhod, můžete konzumovat ryby jako losos, tuňák, sardinky, makrela, sleď, pstruh atd. Dalšími potravinami, které obsahují významné množství omega 3 a které jsou dobrou volbou pro krásnější pokožku, jsou okurky, vlašské ořechy, mandle, kešu a rostlinné oleje.


Olivový olej

Neexistuje zdravější tuk než olivový olej, vzácná zlatá tekutina, která se ukazuje jako velmi prospěšná pro zdraví těla, ale také pro pokožku, vlasy, nehty ..., takže není divu, že se z ní stal jeden z největších přírodních produktů svět krásy.

Existuje mnoho dobrých vlastností, které olivový olej pokožce nabízí, a jednou z nejvýznamnějších je její omlazující a anti-stárnoucí účinek. Je to díky obsahu vitamínů E a K, které podporují regeneraci dermis, pomáhají eliminovat odumřelé buňky a snižují viditelné vrásky. Je také považován za skvělý přírodní zvlhčovač, a proto je ideální pro ošetření určené pro suchou pokožku s nedostatkem vlhkosti.

Kromě každodenního vaření s olivovým olejem doporučujeme zahrnout jej do vaší pravidelné kosmetické rutiny. K tomu vám mohou pomoci články Tipy na krásu s olivovým olejem a Jak si vyrobit masku z olivového oleje.


Lněná semínka

Nezkoušel jsem lněná semínka? Tato semena mají vynikající složení pro boj proti stárnutí pokožky a jsou to antioxidanty, vitamín E a omega-3. Ukázali se jako jedni z nejlepších potraviny k omlazení pokožky které lze konzumovat, protože je velmi účinné v prevenci ztráty tkáně v průběhu času a vypadání ochablé. Kromě toho obsahuje slizy, které jsou skvělými složkami, které změkčují dermis a zajišťují hladkost.

Pokud chcete zjistit, jak je můžete začlenit do svého jídelníčku, nenechte si ujít článek Jak jíst lněná semínka.


Infuze, které omlazují pokožku

Pokud půjdeme o krok dále, nemůžeme opomenout infuze, které zlepšují vzhled pokožky úžasným způsobem a to může být vynikajícím přírodním doplňkem k prevenci stárnutí. Nejdůležitějšími jsou zelený čaj, bílý čaj, rozmarýn, čaj z červeného ovoce, čaj rooibos, citrónový balzám atd. Objevte tyto a další možnosti v článku Nejlepší infuze pro pokožku, vezměte si jeden nebo dva šálky denně jednoho z nich a uvidíte, jak vaše pokožka získá vitalitu a vypadá mnohem krásněji.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny, které omlazují pokožku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.