Jak zeštíhlit kotníky

Pro mnoho lidí, kotníky Jsou slabou stránkou, protože se jedná o oblast, kde se hromadí velké množství tělesného tuku a také má tendenci bobtnat. Pokud si myslíte, že vaše kotníky nejsou hezké a chtěli byste je mít tenčí, měli byste nejprve změnit své stravovací návyky a věnovat se trochu sportu. Jak tedy zhubnete ty kila navíc, ztratíte také nadbytečnou tukovou hmotu, která se vám nahromadila v kotnících. Na OneHowTo.com vám dáváme klíče o jak štíhlé kotníky, snadná a užitečná metoda, s níž budete vypadat mnohem lépe. Vzít na vědomí!

Následující kroky:

Nejprve byste měli vědět, že hlavní příčinou silnějších kotníků je nadváha. Proto doporučujeme upravte svoji stravu aby bylo zdravější a vyváženější, a tím přispělo k celkovému úbytku hmotnosti.

Chcete-li ztratit dobré množství tuku, budete muset snížit kalorický příjem. Jak? No, včetně vaší stravy mnohem více produktů rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina a obiloviny. Brokolice, mrkev, hrášek, rýže nebo celozrnné těstoviny (uvidíte to na jejich etiketách) jsou dokonalá jídla, která vám pomohou zhubnout. Pokud se nemůžete vyhnout konzumaci masa, jděte na libové bílkoviny, jako je svíčková, svíčková nebo bílá drůbež bez kůže. Pokud jde o mléčné výrobky, zkuste je konzumovat s nízkým obsahem tuku.

Jakmile změníte své stravovací návyky, měli byste metodu dokončit s dostatečnou dávkou mírný sport. Cvičení vám pomůže spálit kalorie, a proto sníží váhu. Mírné aerobní aktivity (asi 30 minut denně) vám pomohou neustále hýbat svaly, což je ideální pro hubnutí. Nejvýhodnějšími jsou rychlé procházky, běh, aerobik, jízda na kole, plavání nebo eliptický trenažér.

Ačkoli jsme poznamenali, že musíme obecně zhubnout štíhlé kotníkyProvádění cvičení pro konkrétní přesun této oblasti vám také pomůže tónovat a vylepšovat oblast. Sázejte na skákání přes švihadlo, běh a práci sprinty ke snížení vzhledu širokých kotníků, když se věnujete stravování a jiným sportům, které vám pomohou zhubnout.

The zadržování tekutin může to být další velká příčina otoku kotníků. Chcete-li zjistit, zda to je důvod, proč máte silné kotníky, stiskněte je prsty a zkontrolujte, zda tlak nezanechává mezeru v oblasti, která trvá o něco déle, než se vrátí do svého přirozeného stavu. To bude známkou toho, že tekutiny oblast otekly.

Ztráta tekutin a vypusťte kotníkyDoporučujeme vypít 1 až 2 litry vody denně, abyste zabránili zadržování tekutin a očistili své tělo. K lepšímu odtoku také používejte přírodní diuretika.

Nakonec, pokud je příčina vašich širokých kotníků genetická, můžete se uchýlit k plastické chirurgii, abyste svůj komplex ukončili a jednou provždy odstranili tuk nahromaděný v oblasti. Před vyloučením jakéhokoli jiného typu onemocnění se vždy poraďte se svým lékařem. Doporučujeme také konzultovat článek Jak skrýt široké kotníky, abyste objevili některé triky, které vám pomohou vypadat tenčí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zeštíhlit kotníky, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.