Jak provádět masáž nohou


Náš chodidla Jsou velmi důležitou součástí a je to, že na ně padá veškerá tělesná hmotnost, takže je normální, že na konci dne pociťujeme bolest nebo nepohodlí v oblastech, jako je podrážka nebo pata. A skvělý způsob, jak zmírnit tato onemocnění, je dobrá masáž který vyvíjí potřebný tlak k uvolnění všech svalů nohou. Nejlepší je udělat to v noci před spaním, abyste si jeho účinky všimli další den. Přečtěte si pozorně tento článek OneHowTo a objevujte krok za krokem jak dát masáž nohou.

Budete muset:

Následující kroky:

Před zahájením masáže nohou je ideální nechat je působit namočte do teplé vody po dobu přibližně 10 minut. Budete tak zcela čistí a masáž bude mnohem příjemnější.


Po 10 minutách osušte nohy s čistým, suchým ručníkem a posaďte se na židli. Pokud je masáž pro někoho jiného, ​​požádejte ho, aby si lehl na stůl nebo postel a položil si pod nohy ručník.

Nyní byste měli použít trochu masážní krém nebo olej na ruce a třepejte je mezi nimi, aby se produkt mírně zahřál. Udělejte to těsně předtím, než rozetřete krém na nohy.


Pak začněte masírovat nohu. Mírně jemnými pohyby, které vedou od prstů ke kotníku, hladte horní část a jakmile je to hotové, snižte se, dokud nedosáhnete chodidla. Je důležité, aby intenzita pohlazení byla progresivní a aby šla od většího k menšímu tlaku.

Po provedení různých úderů musíte provést kruhové pohyby s palci vašich rukou na chodidlo. Dělejte to shora nebo nártu dolů a regulujte tlak pohybu, to znamená vyvíjejte větší tlak na oblasti, jako je pata.


Potom jednou rukou přidržte nohu a druhou rukou, opatrně to otoč oběma způsoby. Tento pohyb opakujte až 4krát v každém směru. Poté ho hněte pěstí, ale vždy regulujte tlak, který vyvíjíte, aby nebyl příliš intenzivní nebo aby způsoboval nepohodlí.

Pak musíte hněte nohu konečky prstů. Začíná to od palce a pokračuje každým prstem, až končí malíčkem. Směr pohybu je pro každý z prstů stejný, musíte začít pohyb na základně a jemně tlačit, dokud nedosáhnete ke špičce každého prstu.

Jakmile dokončíte hnětení každého z prstů, přitlačte znovu nárt a chodidlo a vyvíjejte stále menší tlak. Ukončit masáž nohouMusíte jen očistit použitý krém nebo olej ručníkem a nechat jej úplně suchý. Potom musíte udělat stejný postup s druhou nohou a voila!

9

Pokud se vám tento článek líbil, na OneHowTo můžete také vidět, jak pořádně masírovat jiné části těla:

  • Jak dát masáž zad
  • Jak provádět masáž rukou
  • Jak provádět masáž obličeje

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak provádět masáž nohou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.

Tipy

  • Je důležité provádět masáž pomalu, abyste se uvolnili.
  • Musíte být opatrní u lidí, kteří nemají velmi dobrý oběh v nohou, jako jsou lidé s cukrovkou.
  • Po ukončení masáže si umyjte ruce, abyste zabránili možné plísňové infekci.