Jak udělat lymfodrenáž doma

Věděli jste, že je možné eliminovat toxiny a tuky pomocí jednoduché masáže? Jde o slavné lymfodrenáž. Tato technika v módě vám pomůže zbavit se toxinů a tekutin, které vaše tělo vstřebává a vylučuje je močí přirozeným způsobem: jen pomocí masáže! Cvičení je velmi jednoduché a přestože se doporučuje, aby masáž prováděl odborník v profesionálním centru, je možné provádět lymfodrenáž z domova bez rizika. Na OneHowTo.com vás učíme jak udělat lymfodrenáž doma. Následující pokyny jsou určeny pro samovybíjení přibližně 15 minut. Každý krok by měl být proveden patnáctkrát v opakováních tří.

Následující kroky:

Mnoho lidí již používá lymfodrenáž ke snížení celulitidy a křečových žil, vyhýbejte se zadržování tekutin, snižujte váhu, zlepšujte imunitní systém, nechte tukové zásoby zmizet nebo vylučujte tekutiny, které by neměly proudit tělem.A je to tak, že spolu se sportem a přiměřenou výživou je lymfodrenáž ideální pro dosažení těla, které tolik chcete.

Lymfatický systém

Nejprve musíte pochopit, jak funguje lymfatický systém a proč je dobré to vypustit. Jedná se o systém cév paralelních s cirkulací krve, který funguje dalším způsobem k absorpci tekutin, které pijeme nebo jíme. Cílem masáže je stimulovat tento systém, aby pracoval co nejlépe a vypustil všechny toxiny a tuky, které by v našem těle neměly být.

A mezi jeho největší výhody patří to, že vás uvolní (ve skutečnosti sníží bolesti hlavy), kromě toho, že nám zanechá pokožku (odstraní také akné!) A postava mnohem lepší než dříve. Na OneHowTo.com vám také řekneme o výhodách redukce masáží pro tělo.

Takto, první věc, kterou uděláme, je masáž krku. Položte si ruce pod uši, jeden na každou stranu krku; pomalu udělejte malé kruhy ve směru hodinových ručiček. Nezapomeňte, 3 kruhy pro 15 opakování. Důvodem, který začíná u krku, je to, že hlavní gangliové řetězce se nacházejí v krku a na obličeji.

Za druhé, položte ruce na klíční kosti (v oblasti mezi krkem a rameny) a snaží se je zapadnout do mezer. Jemně zatlačte na tuto oblast těla. Potom natáhněte prsty směrem k uším nebo nahoru (podle toho, co je pro vás nejpohodlnější). Všimli jste si, jak všechno začíná lépe proudit? Opakujte tento krok 15krát, než budete pokračovat níže uvedenými pokyny pro lymfodrenáž.

Když si všimnete, že napětí na krku pokleslo a cítíte se uvolněnější než kdy jindy, je čas přejít do další oblasti. Položte si pravou ruku na levé podpaží a jemně a pomalu zatlačte dovnitř, nahoru. Axiální lymfatické uzliny jsou umístěny v podpaží, proto je důležité provést tento krok dobře, abyste dosáhli dobré lymfatické drenáže. Pokud jste 15krát opakovali tři tlaky, přepněte ruce a podpaží.

Měli byste si začít všímat jak tělo je mnohem uvolněnější než na začátku. Nyní položte obě ruce na solar plexus (pod hrudník, víceméně na úrovni plic). Zhluboka se nadechněte a při výdechu stiskněte dolů. Udělejte to třikrát po patnáct opakování. S touto technikou budete moci uvolnit bránici a uklidnit úzkost.

Nyní hrajte anglicky. Obě ruce současně: umístěné na každé straně a jemně tlačit na tři různá místa. Nezapomeňte na sady tří a patnácti opakování v každém z kroků lymfatické drenáže. Masáž v této oblasti těla nám konkrétně pomůže snížit tuk a toxiny nahromaděné ve vnitřních stehnech a hýždích. Pokud chcete, můžete se více zaměřit na oblast, kterou chcete ošetřit v konkrétní oblasti těla.

Konečně pro dělat lymfatickou masáž doma musíte položit ruce za kolena kde se nachází šest nebo cítí podkolenní lymfatické uzliny. Ty jsou velmi důležité pro oběhový systém našich nohou. Chcete-li je masírovat, položte si ruce za koleno do mezery, kterou si všimnete. Zatlačte vždy jemně dovnitř a uvolňujte stejně pomalu a jemně. Cvičení opakujte. Zbývá jen počkat, až vaše moč udělá špinavou práci!

Pamatujte, že vždy můžete ovlivnit oblast, ve které chcete pracovat nejvíce, a to při respektování sérií a opakování, která jsme uvedli na začátku. Chcete-li získat profesionální lymfodrenáž, měli byste navštívit profesionála.

V tomto článku o OneHowTo objevujeme výhody lymfatické masáže.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat lymfodrenáž doma, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.