Jak udělat dietu NASA


Zhubněte 10 kilogramů za 13 dní. To je to, co získáte s dietou NASA, metodou krmení vytvořenou pro tělo astronautů, aby se přizpůsobila drsným podmínkám, ve kterých budou žít ve vesmíru. Ale Je to zdravá strava? Pravda je, že ne. Tato dieta vám umožňuje jíst pouze 500 až 700 kalorií denně, což je množství mnohem nižší, než jaké naše tělo potřebuje, proto se nedoporučuje prodloužit ji na více než 13 dní a vždy se to dělá pod lékařským dohledem. V tomto oneHOWTO článku vám to řekneme jak udělat dietu NASA abyste věděli všechna pravidla, která je třeba dodržovat, a byli schopni zhubnout slíbenou váhu.

Index

  1. Co je strava NASA
  2. Pravidla pro dietu NASA
  3. NASA dietní menu
  4. Nevýhody této stravy při hubnutí

Co je strava NASA

Jednou z nejznámějších diet na hubnutí je strava NASA, tedy metoda jídlo, které astronauti následují týdny předtím, než se musí vydat na cestu do vesmíru. Jedná se o velmi nízkokalorickou dietu, protože jejím cílem je velmi rychle zhubnout.

to bylo navržený lékaři NASA Fyzicky připravit lidi, kteří by šli do vesmíru a kteří by prošli drsnými fyzickými podmínkami, s touto dietou nejen zhubnou, ale také připraví tělo na mimozemské podmínky, které během své expedice zažijí.

To normálnímu člověku trochu ztěžuje dodržování této diety, protože bude hladovět a protože jeho cílem je jednoduše zhubnout, čehož lze dosáhnout i jinými méně přísnými metodami hubnutí.

Je to strava, která nanejvýš ji lze prodloužit o 13 dní Jinak byste mohli vážně ohrozit své zdraví tím, že budete konzumovat mnohem méně kalorií, které denně potřebujete. Kromě toho musíte být velmi opatrní, protože pokud po dietě budete jíst znovu normálně, je velmi pravděpodobné, že budete mít rebound efekt.

Pokud chcete zhubnout 10 kilogramů, v tomto dalším článku HowTow vám řekneme, jak zhubnout 10 kilogramů bez hladovění.


Pravidla pro dietu NASA

Ale jak děláte dietu NASA? Abychom mohli tuto dietu správně provádět, bude to nezbytné dodržujte následující pravidla který vám pomůže zhubnout 10 kilogramů za 13 dní.

Konzumujte 500 až 700 kalorií denně

Toto je maximální množství kalorií, které můžete denně konzumovat, abyste byli schopni připravit své tělo a dosáhnout tak velkého úbytku hmotnosti. Aby to bylo efektivní, musíte vyloučit konzumaci některých kalorických potravin, jako jsou sacharidy, luštěniny a červené maso.

Pokud tak neučiníte, měli byste svou dietu založit na konzumaci zelenina a nízkotučné bílkoviny být schopen být „dobře“ krmen bez překročení maximálního povoleného denního kalorií.

Odstraňte cukry a tuky

Je zřejmé, že pokud maximum, které můžeme konzumovat, je 700 kalorií denně, měli bychom se vyvarovat užívání těchto vysoce kalorických produktů. Vylučte cukry (Také ovoce!), omáčky, olej, máslo atd., aby bylo možné přijmout nízkokalorickou dietu.

Maximálně 13 dní v řadě

Tato strava s tak nízkým obsahem kalorií by nikdy neměla být prodloužena o více než 13 dní, jinak byste mohli vážně ohrozit své zdraví. Mějte na paměti, že kalorie jsou energií, kterou naše tělo používá k tomu, aby mohlo fungovat jak zvnějšku, tak vnitřně, proto pokud přestaneme dávat tu dávku energie tělu, nakonec onemocníme, naše orgány selžou a my být slabší.

Vaření bez oleje, zásadní!

Již jsme naznačili, že tuky by neměly být součástí stravy NASA. Ale do tohoto výpočtu „tuků“ zahrnujeme také „zdravé“, tj. Ty, které pocházejí z potravin, jako je olivový olej, avokádo, ořechy atd. Důvodem je, že tyto potraviny jsou velmi kalorické, a proto nemohou být součástí této stravy.

Nejlepší je, že místo vaření na oleji to děláte dušené, pečené nebo vařené Nebo se můžete rozhodnout použít místo oleje citron. V tomto dalším článku vám řekneme, jak vařit bez oleje.

2 litry vody denně

Abyste mohli dělat dietu NASA, bude nezbytné, abyste denně zvyšovali spotřebu vody, dokud nedosáhnete 2 litrů. S tímto získáte očistit své tělo, Eliminujte přítomnost toxinů v žaludku a střevech a navíc snížíte zadržování tekutin tím, že na pokožce budete mít méně celulitidy.

Pouze 3 jídla denně

Dalším z pravidel pro stravování podle NASA je, že váš každodenní pracovní den je rozdělen na 3 jídla, místo 5 (jak upozorňují všechny zdravé stravy). Důvodem je to, že jsou tak nízkokalorické a mohou být distribuovány pouze v těchto třech příjmu; To však ztěžuje snášení okamžiků mezi hodinami a po celé stravě je hojný hlad.

NASA dietní menu

Abyste pochopili, co můžete jíst ve stravě NASA, níže vám ukážeme nabídku, která vám pomůže pochopit, z čeho se tato strava skládá a jak ji dělat správně.

NASA dietní menu: 1. den

  • Snídaně: Káva samotná, čaj nebo nálev (bez cukru nebo mléka)
  • Oběd: Pečená štikozubce s citronem + zelený salát
  • Večeře: 5 plátků krůty + jogurt 0%

Dietní menu: 2. den

  • Snídaně: Káva samotná, čaj nebo nálev (bez cukru nebo mléka)
  • Oběd: Vařený špenát (bez oleje) + 3 vejce vařená natvrdo
  • Večeře: Pečené kuřecí stehno + Pečená zelenina

Dieta: 3. den

  • Snídaně: Nálev + 1 celozrnný toast
  • Oběd: Mrkvový a okurkový salát + 1 omeleta (bez oleje)
  • Večeře: Zelený salát + 1 jogurt

Příklad nabídky: Den 4

  • Snídaně: Káva samotná, čaj nebo nálev (bez cukru nebo mléka)
  • Jídlo: 150 gramů grilovaných kuřecích prsíček + pečené artyčoky
  • Večeře: 150 gramů chodidla s jemnými bylinkami + zelený salát

Jak vidíte, rozložení nabídky je velmi přísná a pravděpodobně se během hodin nebudete dobře držet. Můžete si však připravit infuzi (pouze s vodou), abyste lépe odolávali hladu.

Nevýhody této stravy při hubnutí

Jak jsme již zdůraznili na začátku tohoto článku, strava NASA je speciálně navržena tak, aby se organismus astronauta přizpůsobil a zvykl si na podmínky, které bude žít při cestě do vesmíru. Hlavním cílem této metody krmení proto není zhubnout, ale chránit zdraví profesionálů.

Ale protože se jedná o plán, který vám umožní zhubnout 10 kilogramů za 13 dní, mnoho lidí se o stravu začalo zajímat a chtějí to zkusit doma. V tomto smyslu musíme zdůraznit, že jde o metodu, která Může to být nebezpečné a proto je nezbytné, abyste měli odborný dohled, zvláště pokud trpíte nějakou nemocí.

Kromě toho je nejlepší zhubnout efektivně změňte své návyky diety a zastavte expresní diety, protože většina z nich má odrazový účinek, jakmile je dokončíte. Nejlepší je, že se naučíte každý den jíst zdravě a užívat si plné zdraví a tělo v ideální hmotnosti.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat dietu NASA, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.