Jak udělat jablkovou dietu

Hubnutí za krátkou dobu je snadné, pokud se držíte rychlé stravy. Ačkoli mnozí jsou proti a bojí se odrazový efekt nebo jo, tyto typy diety jsou nejúčinnější, jak zhubnout ty kilo navíc za pár dní. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak udělat jablkovou dietu. Abyste dosáhli svého cíle za pouhý týden, musíte dodržovat tři základní pilíře: pít hodně vody, jíst jen to, co vám káže vaše strava, a nešportovat. Pokud chcete zhubnout mezi 4 a 7 kilogramy za pouhý týden, vezměte na vědomí. Informace můžete rozšířit v našem článku o co je to jablková strava znát všechny podrobnosti.

Následující kroky:

Nejprve chceme, abyste si byli vědomi, že dělat jakýkoli druh přísné a rychlé stravy zahrnuje něco rizika. Je pravda, že s jablková strava zhubnete jen za jeden týden, ale je nutné, abyste následující pokyny nebrali na lehkou váhu a dělali jste je pouze po stanovenou dobu: 5 dní. Stejně tak se to nedoporučuje dělat, pokud trpíte nějakým onemocněním, poruchou příjmu potravy, dospíváte nebo jste těhotná. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám poskytne nejvhodnější pokyny pro správnou stravu.

Během prvního dne diety můžete jíst pouze jablka a spolknout velké množství vody. Nejlepší k moci vypustit a vyčistit tělo má vypít asi dva litry vody denně. Ačkoli jablková strava striktně doporučuje, abyste toto ovoce jedli pouze po celý den, doporučujeme jej kombinovat s lehké saláty, krůtí šunka nebo lehký sýr. Tak to nebude tak přísné, bude to mít stejný výsledek a nebudete se cítit tak hladoví.

Během druhého dne jablkové stravy můžete během jídla přidat ještě nějaké jídlo. Dopřejte si snídani a večeři na bázi jablek a na oběd si dejte lehký salát. Zkuste se vyvarovat koření a vyzkoušejte kombinaci octa, citronu a soli, abyste získali nádech zdravé chuti. Nezapomeňte pokračovat v pití dvou litrů vody denně.

První dva dny budou nejtěžší, ale pokud uspějete, budete uprostřed této přísné stravy. Třetí den může nabídka obsahovat více lehkých jídel. K snídani doporučujeme vzít si kousek celozrný chléb s plátkem krůtí šunky a jablkem. V poledne pokračujte zeleným salátem, ale přidejte přísady jako např mrkev nebo celer. A na večeři se držte své každodenní opravy jablka.

S příchodem čtvrtého dne se sytost. Připravte si menu, které zahrnuje stejnou snídani jako třetí den (jablko a celozrnný chléb s krůtím masem); jídlo z dušené zeleniny a tuňáka; a cereální večeři s mlékem. Na poledne se vyhýbejte konzumaci brambor, protože největší váhu má hlíza, i když je v páře.

Pátý den jablkové stravy již zahrnuje bílkovinné potraviny a mnohem zábavnější, protože každé úsilí má odměnu. Připravte si snídani s jablky, celozrnným chlebem a tentokrát s vajíčkem na tvrdo. Na oběd si připravte chutný kus grilovaného nebo pečeného masa se salátem. A večer byste se měli vrátit k večeři na jablku.

Po těchto pěti dnech přísné diety musíte dodržovat zdravou a vyváženou stravu, abyste si udrželi výsledky a zhubli více. Především byste měli jídlo začleňovat postupně a postupně. Vyzkoušejte jablková strava, výsledky si všimnete za pouhý týden.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat jablkovou dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.