Jak cvičit jógu k léčbě epilepsie

Existuje celá řada Jógové polohy pro léčbu epilepsie. Přední štíhlá poloha, pozice psa dolů a pozice těla jsou tři z 18 ilustrovaných pozic. Záchvaty se vyskytují, když mozek generuje abnormální elektrické signály. Rytmické dýchání jógy v těchto pozicích zvyšuje průtok krve do vašeho mozku, uklidňuje mozkové buňky a uklidňuje nervový systém.

Následující kroky:

Postavte se na podložku nebo ručník s chodidly na šířku od sebe jóga dýchání. Nadechněte se a protáhněte páteř a naplňte hrudní koš vzduchem. Vydechněte. Znovu se nadechněte a podívejte se na oblohu nebo strop, poté vydechněte a uvolněte napětí v čelisti, ramenou, dolní části zad a v bocích. Udělejte dech silný, jako když vítr prochází tunelem, a vizualizujte zahřátí do páteře. Zadržte dech, dokud nebude celá vaše záda teplá a mravenčí.

Nakloňte břicho dolů směrem k bokům, abyste mohli pózovat dopředu. Zavřete loket obrácené k opačné ruce nebo natáhněte pravou ruku k pravému kotníku a levou ruku k levému kotníku. Prozkoumejte flexibilitu zpět tím, že s každým vydechnutím přiblížíte břicho k bokům. Zůstaňte v této poloze několik dechů. Pokud si přejete, pózu několikrát opakujte.

Dejte si ruce a kolena na podložku nebo ručník, abyste se připravili na nízkou polohu psa. Položte dlaně pod ramena, na šířku ramen a kolena pod boky, na šířku boků. Nadechněte se a zatlačte boky směrem ke stropu nebo obloze a hruď směrem k nohám. Vaše tělo vytvoří obrácené V. Nadechněte se a prodlužte páteř. Vydechněte a přibližte pupek k páteři. Zůstaňte v poloze po dobu pěti minut a zhluboka se nadechněte, poté vraťte ruce a kolena. Pokud chcete, pózu několikrát opakujte a vydržte v ní několik dechů.

Lehněte si zády na podložku a kolena ohnutá pro přístup k mrtvole. Prodlužte si nohy po jedné. Nechte nohy a paže otevřené až ke stropu nebo obloze. Dolní zuby nechte viset nad horními zuby. Nechte oči plavat v důlcích. Nechte veškeré napětí roztát. Vaše mysl zůstává v přítomném okamžiku se svým tělem. Nechte náhodné myšlenky driftovat vaším vědomím a zaměřte se na své dýchání. Zůstaňte v póze mrtvol dvě až tři minuty nebo déle, abyste mohli pokračovat cvičení této pozice jógy.

Prozkoumejte více jógy, navštěvovat kurzy vedené certifikovaným instruktorem. Jedná se o základní pozice jógy, které najdete v každé lekci jógy. Jóga je vhodná terapie ke snížení vedlejších účinků léčby při léčbě epilepsie, včetně únavy, závratí, přibývání na váze a ztráty koordinace.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit jógu k léčbě epilepsie, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• V poloze předklonu můžete použít až tři bloky jógy. Skládejte je pod ruce, abyste snížili napětí na strunách.
• Umístěte pod krk, pod záda nebo přes kolena složenou přikrývku, obrácenou k mrtvole, abyste snížili napětí v těchto oblastech. Mrtvou pózu můžete také dělat s pokrčenými koleny.
• Nezamykejte kolena v přední poloze, protože tím vyvíjíte tlak na dolní část zad.