Jak udělat 3denní detoxikační dietu


Pravděpodobně jste už slyšeli o detoxikační diety, plán hubnutí tolik celebrity Ale především to má cíl související se zdravím: účinně očistit tělo a eliminovat hromadění toxinů. Tento plán je založen na konzumaci pouze po velmi omezenou dobu ovocné a zeleninové šťávy Abychom tak poskytli tělu potřebné živiny bez zahrnutí chemických, přidaných nebo toxických prvků, které dnešní jídlo může nést.

Tímto způsobem je možné dát tělu pauzu, která může správně fungovat a může eliminovat hromadění tuku, který jsme si uložili při příjmu kalorií navíc. V tomto článku OneHowTo vás objevíme jak udělat 3denní detoxikační dietu, dokonalý plán, jak získat zdravější tělo a mimochodem, zhubnout ty kilá navíc.

Následující kroky:

Je důležité, abychom tomu rozuměli co je to detoxikační dieta Abychom pochopili, jaké jsou výhody, které budeme cítit v našem těle. Na rozdíl od toho, čemu věří mnoho lidí, strava, kterou denně konzumujeme, je plná toxinů a prvků, které jsou zdraví škodlivé. Mít akumulace toxinů Může přímo ovlivnit pohodu našeho těla a zabránit normálním činnostem některých motorických funkcí, proto můžeme pociťovat účinky, jako je únava, bolest hlavy, únava, slabost atd.

Detoxikační dieta se zaměřuje na očistu těla hlubokým a velmi úplným způsobem snížením spotřeby zpracovaných potravin nebo potravin masného původu během určitého časového období. existovat 1denní, 3denní a 5denní detoxikační diety Doporučuje se provádět je alespoň jednou ročně, aby si vaše tělo odpočinulo a aby mohlo fungovat, aniž by bylo přesyceno živinami, chemikáliemi a odpadem.

Takže když mluvíme o detoxikační dietě, nemluvíme o novém plánu hubnutí, ale především jde o metodu očištění těla a eliminaci hromadění toxinů, které se v něm nacházejí. A jedním z okamžitých účinků tohoto plánu je, že snížením spotřeby potravin značně hubneme. Důvodem je, že během doby, kdy budeme dodržovat dietu, budeme konzumovat pouze zelené šťávy vyrobené z organického ovoce a zeleniny, abychom zajistili, že do těla nepřijímáme více škodlivých látek.

Udělejte naše TEST, abyste věděli, která detoxikační šťáva je pro vás nejlepší.


Abychom to mohli udělat 3denní detoxikační dieta musíte vzít v úvahu řadu základní pravidla takže výsledky jsou to, co hledáte. Jedná se o omezující metodu, při které musíte tři dny přísně dodržovat následující pravidla.

Pravidla pro třídenní detoxikační dietu

  • První věc, kterou byste měli vědět, je toto plánování neumožňuje konzumaci jiných potravin než ovoce a zeleninu, proto během těchto 3 dnů nebudete moci přijímat žádné jiné jídlo. To znamená, že nemůžete pít kávu, sůl, cukr, alkohol atd.
  • Musíte vzít 6 detoxikačních šťáv denně zrychlit metabolismus, aby fungoval po velkou část dne, a navíc se tak vyhnete pocitu hladu.
  • Doporučuje se, abyste byli vychutnávání šťávy po dobu nejméně 20 minut dát svému žaludku čas, aby signalizoval vašemu mozku, že jste spokojeni. Proto chci usrkávat malé doušky a usrkávat šťávu kousek po kousku.
  • Budete se muset připravit zelené šťávy obsahující různé přísady aby tak získal bohatý zdroj vitamínů a minerálů a dodal tělu živiny, které potřebuje, aby byl silný a zdravý.
  • K dosažení požadovaného čištění je důležité vypijte mezi 1,5 až 2 litry vody den, protože tímto způsobem podpoříte močopudný účinek a usnadníte vylučování toxinů z těla. Neměli byste pít ochucenou nebo slazenou vodu, ale pouze přírodní vodu.
  • Šťávy můžete dochutit aromatické byliny nebo koření pokud chcete intenzivnější chuť.
  • Třídenní detoxikační dietu byste nikdy neměli dělat déle než týden po sobě; nejlepší je, maximálně to udělejte jednou za měsíc očistit tělo a zlepšit jeho životní funkce. Po zbytek měsíce se doporučuje řídit se pokyny zdravé výživy, abyste zabránili rebound efektu a také zabránili tomu, aby se vaše tělo znovu naplnilo toxiny.
  • 3 dny stravy můžete cvičit Ale ano, měly by mít nízkou nebo střední intenzitu, aby nedošlo k závratím nebo mdlobám. Nejlepší je, když se vydáte na procházku nebo si uděláte jemný rotoped.

V tomto dalším článku o OneHowTo vám řekneme, jak udělat detoxikační dietu.


Třídenní detoxikační dieta umožní vašemu tělu vyloučit vše, co nezpracovává a které se v těle nahromadí, a zabrání mu ve správné funkci. Celý tento postup poskytuje řadu důležité přínosy pro zdraví které níže podrobně rozebereme:

  • Chudnete rychle a efektivněVe skutečnosti můžete zhubnout až 4 kilogramy za pouhé 3 dny. Samozřejmě: po provedení této metody byste měli vsadit na zdravou výživu, jinak znovu získáte ztracenou váhu, čímž utrpíte rebound efekt. V tomto dalším článku o OneHowTo vám dáváme tipy, jak se zdravě stravovat každý den.
  • Zlepšuje fungování našeho zažívacího systému: protože vám umožňuje odpočívat, odpočívat a být schopen strávit několik dní, aniž byste museli pracovat tak intenzivně, jako obvykle.
  • Ideální pro vegetariány nebo vegany: Je to strava, kterou může dodržovat každý, protože má pouze dvě hlavní složky, ovoce a zeleninu, což jsou potraviny plné živin, výhod a nízkého obsahu tuku.
  • Zlepšuje játra: Nízkotučné stravování zlepšuje zdraví tohoto životně důležitého orgánu a činí jej silnějším a zdravějším.

V tomto článku o OneHowTo vám pomůžeme vědět, jak připravit detoxikační šťávy.


Dále navrhneme a příklad dne na detoxikační dietě takže můžete vidět, jak si můžete uspořádat den a jaký druh džusu můžete pít každou hodinu dne. Vzít na vědomí!

Detoxikační šťáva 1: od 7:00 do 9:00

Začneme den výživnou špenátovou šťávou, která nám dodá velkou dávku vlákniny a antioxidantů, ideální pro první hodinu dne. Budeme potřebovat:

  • 2 šálky okurky nakrájené na kousky
  • 1/2 lžíce čerstvého zázvorového prášku
  • 2 šálky špenátových listů
  • 1 hlava celeru
  • Šťáva z 1 citronu
  • 2 jablka

Očistíme, nakrájíme a smícháme všechny ingredience a vypijeme je hned po probuzení. Ahoj!

Detoxikační šťáva 2: od 10:00 do 14:00

V dni budeme pokračovat s mrkvovou detoxikační šťávou a k tomu budeme potřebovat následující přísady:

  • 1 jablko
  • 2 tyčinky celeru
  • 1 mrkev
  • 2 sklenice vody
  • 1 čajová lžička citronové šťávy

Všechny přísady umyjeme, oloupeme, nakrájíme a smícháme, abychom připravili náš detoxikační nápoj. Jakmile budeme připraveni, vezmeme to a budeme schopni vyživovat naše tělo do hloubky.

Detoxikační šťáva 3: od 13:00 do 15:00

Další šťáva, kterou si připravíme, je z jahod a ananasu. dvě multivitaminová jídla a navíc velmi diuretika. Budeme potřebovat:

  • 6 jahod
  • 1 plátek ananasu
  • 1 sklenici vody
  • 1 čajovou lžičku petrželky

Hluboce očistíme, nakrájíme a smícháme všechny přísady. Pak to vezměte a uvidíte, jak chutné a chutné je.

Detoxikační šťáva 4: od 16:00 do 18:00

Nyní si připravíme džus plný antioxidantů, protože si uděláme drink s bobulemi. Budete muset:

  • 1/4 sklenice bobulí Goji
  • 1/2 sklenice malin
  • 1/2 sklenice rybízu
  • 1/2 sklenice borůvek
  • 1/4 sklenice ostružin
  • 1 šálek vody
  • 2 lžíce lněného semínka

Vyčistěte, nakrájejte, oloupejte a smíchejte tyto přísady a naplňte své tělo mnoha výhodami.

Detoxikační šťáva 5: od 19:00 do 21:00

Nyní si připravíme šťávu na bázi ananasu, okurky a celeru, perfektních ingrediencí k očištění, vyčištění a eliminaci nahromaděného tuku. Budeme potřebovat:

  • 1 plátek ananasu
  • 3 tyčinky celeru
  • ½ okurky
  • ½ sklenice vody

Stejně jako u všech ostatních, postup přípravy této šťávy spočívá v krájení, mytí a míchání.

Detoxikační šťáva 6: od 22:00 do půlnoci

Okurka a pomeranče budou velkolepým džusem, který zakončí den dobrou dávkou vitamínů a posílí imunitní systém díky příjmu vitamínu C. K přípravě této šťávy budete potřebovat:

  • 2 pomeranče
  • 2 citrony
  • 1 okurka
  • 1 svazek čerstvé máty
  • 2 sklenice vody

Smíchejte všechny ingredience a ukončete den nejlepším možným způsobem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat 3denní detoxikační dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.