Jak snížit silné nohy
Ačkoli tlusté nohy jsou zpět v módě díky zakřiveným ženám, jako je Beyoncé, někdy se na stehnech nahromadí příliš mnoho tuku, což způsobí, že nevypadají stylizovaně. Když existuje hromadění tuku na nohou je běžné, že se objevuje hodně nenáviděná celulitida, která vytváří velmi nevzhledný vzhled. Celulitidu je obtížné léčit, ale není to nemožné s námahou a dobrou stravou.
Pokud to chcete vědět jak snížit tlusté nohyzůstaňte naladěni na tento článek. Na OneHowTo.com vám chceme pomoci vypadat lépe, abyste si mohli užívat své tělo s větší sebeúctou.
Index
- Procvičujte kardio, váš velký spojenec
- Vylepšete se po schodech
- Návyky zdravého životního stylu
- Jste jedinečný, nechcete vypadat jako kdokoli
Procvičujte kardio, váš velký spojenec
The sportovní které zahrnují silnější čerpání srdce spálit kalorie po celém těle, včetně nohou. Můžete si vybrat z široké škály oborů, i když některé jsou pro dosažení vašeho účelu vhodnější. Vyberte si ten, který vás nejvíce baví, a jděte s sebou, s přihlédnutím k vašim schopnostem a fyzické kondici.
Zázračné diety bez opuštění gauče jen oslabí vaše zdraví. Pokud chcete zhubnout, bez ohledu na to, zda se jedná o část vašeho těla nebo o celek, musíte sportovat.
Je důležité začlenit sport do svého života jen jako další zvyk, jako je čištění zubů nebo odličování v noci. Pokud budete neustále sportovat, kromě hubnutí a štíhlejšího těla budete zdravější a vydržíte déle mladší.
Nejlepší sporty na spalování tuků
Běh
Stala se velmi módní. Je velmi vhodné zeštíhlit nohy, ale musíte mít dobrou obuv a starat se o kolena, protože jsou obvykle slabou stránkou běžců. Je důležité, abyste nesilili svůj rytmus a aby jste se podrobili zátěžové zkoušce, pokud jste tomuto sportu nikdy nepraktikovali. Na OneHowTo vám řekneme, jak dobře běhat, pokud chcete začít cvičit.
Cyklistika
Je to další velmi platná možnost, jak posílit nohy a stylizovat je. Můžete to dělat venku nebo doma na rotopedu.
Vylepšete se po schodech
Kromě kardiovaskulárních cvičení, která pomohou spalovat tuk nahromaděný v nohou, musíte provádět silová cvičení které pomáhají budovat svaly, aby je štíhlý a tónovaný.
Nebojte se, že vaše nohy budou vizuálně vypadat širší kvůli růstu svalů. Získáte je, že tyto jsou pevnější a krásnější, ztrácí tuto tendenci k ochablosti, což je to, co je skutečně zvýhodňuje nejméně.
Úžasné cvičení na posílení nohou a hýždí je lezení po schodech. Je to něco, co můžete dělat denně v kanceláři nebo doma. Udělejte z výtahu svého nejhoršího nepřítele a zvykněte si používat schody, uvidíte tuto změnu! Můžete také zkusit udělej krok doma aby vaše svaly pracovaly na nejvyšší úrovni.
Chcete-li zlepšit pevnost nohou, pomozte si redukční a anticelulitidní kosmetické ošetření. Můžete si je koupit v lékárnách nebo parfumeriích a pomohou jim vypadat hladší.
V tomto článku o OneHowTo vám poskytneme více cviků, abyste mohli spalovat tuk z nohou.
Zvyky zdravého životního stylu
Dvě základní osy pro hubnutí a dosažení pevných, štíhlejších nohou bez celulitidy jsou sport a jídlo. Oba jsou nezbytné a navzájem se doplňují, aby jedno bez druhého nefungovalo. Proto je důležité změnit naše stravovací návyky, abychom dosáhli obecně zdravějšího vzhledu a zejména krásnějších nohou.
Celulitida je problém akumulace toxinů, které jsou generovány selháním lymfatického systému.Lymfatický systém odvádí odpadní produkty do evakuačních oblastí, takže jsou filtrovány a vylučovány. Jelikož se jedná o zpětný oběh, musí bojovat proti gravitační síle, což ho ztěžuje.
Čím více produktů s toxickými látkami přijmeme, tím více práce musí lymfa udělat, aby je vyloučila, a bude častější, že se hromadí v konfliktních oblastech, jako jsou nohy nebo hýždě. Proto, abychom nepřetížili náš lymfatický systém, musíme udržovat zdravou stravu. Chcete-li tak učinit, měli byste mít na paměti tyto tipy:
Pít hodně vody
Voda čistí naše tělo a pomáhá lymfě dělat svou práci méně přetíženou. Rovněž hydratuje vaše tkáně, což jim pomůže optimálně vykonávat své funkce. Jeho výhody se projeví i na vnější straně, vaše pokožka bude hydratovanější, mladistvější a zářivější. Obvyklá věc je vypít mezi 1,5 a 2 knihami vody denně. Vezměte si láhev s sebou, abyste ji nezapomněli vypít a kontrolovat množství, které jste užili.
Nevynechávejte snídani
Je velmi důležité, abyste nevynechali snídani, protože je nejdůležitější dne. Vyvarujte se tuků a rafinovaných sacharidů. Jděte na vlákninu.
Lepší 5 než 3 jídla
Rozdělujte jídla po celý den od nejbohatších po nejméně. To znamená, že snídaně by měla být nejkompletnější, jíst něco, co vám dává energii uprostřed rána, mít normální oběd, zdravé občerstvení nebo ovoce a lehkou a brzkou večeři před 21:00. Pokud možno.
Ovoce, hodně ovoce
Ovoce je jídlo, které by spolu se zeleninou nemělo chybět ve vaší každodenní stravě. Denně byste měli konzumovat asi 3 kusy ovoce a 2 zeleniny. Ryby by se měly jíst asi 4krát týdně a maso 1 až 2krát. Vylučte ze své stravy sůl a cukr.
Dobře si odpočiňte
Dodržování správné hygieny spánku zlepší tělesné funkce a pomůže vašemu tělu zhubnout. Kromě toho budete mít lepší vzhled, budete vypadat krásněji a budete mít lepší pleť. Snažte se nesledovat televizi v místnosti a pokuste se z ní vyjmout elektronická zařízení. Žádné mobilní telefony ani tablety.
Jste jedinečný, nechcete vypadat jako kdokoli
Vaše tělo je samo o sobě jedinečné a krásné, nepředstírej, že vypadáš jako kdokoli. Je důležité, abyste se naučili respektovat svoji ústavu a to nejlepší, ale pokud je vaše tělo od přírody smyslné, vážte si ho.
Je nezbytné pečovat o sebe a mít ze sebe dobrý pocitsportovat a jíst správně, ale bez posedlosti nad tím. S trochou úsilí dosáhnete svých cílů, ale je lepší, aby to bylo dlouhodobě, trvalou změnou návyků, než neúnavnými dny v tělocvičně a přísnými dietami. Budete schopni dosáhnout svých cílů, ale poškodí to vaše zdraví a náladu, a co je důležitější, účinky se vytratí, když vaše tělo již nebude moci držet krok s tímto tempem.
Krása je cyklická a to, co kánon krásy může dnes představovat, už zítra nebude. Ale zůstanete stejní a je důležité, abyste si vážili a přijímali sebe takového, jaký jste. Vážit si sebe sama a milovat sama sebe znamená také být zodpovědný za své tělo a své zdraví.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak snížit tlusté nohy, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.