Jak získat ploché břicho bez cvičení


Vypadá vaše břicho příliš kulatě? Břicho je obvykle oblast našeho těla, která nás nejvíce trápí tím, že vypadáme rovně a tónovaně. Je to však také jedno z míst, kde se nám hromadí více tuku, ať už z genetických důvodů, sedavého života nebo nezdravé stravy.

Ačkoli nejvhodnější věcí k odstranění střeva je vyvážená strava a pravidelné cvičení, můžeme toho dosáhnout i jinými prostředky. Proto vám v tomto článku HowHowto poskytneme několik vodítek jak získat ploché břicho bez cvičení. Vzít na vědomí!

Index

  1. Potraviny, které mají ploché břicho bez cvičení
  2. Infuze a nápoje, které vám pomohou mít ploché břicho
  3. Tipy na stravování pro ploché břicho bez cvičení

Potraviny, které mají ploché břicho bez cvičení

Jsou jisté potraviny, které mají vlastnosti spalování tuků které nám mohou pomoci odstranit tuk z břicha. Dále vám dáme seznam, který budete muset zahrnout do své stravy, pokud chcete splnit svůj cíl:

  • Artyčok: Tato zelenina má spalování tuků a diuretické vlastnosti, které očistí vaše tělo od nahromaděných tekutin a tuků.
  • Celer: Jeho bohatost na vlákninu a nízká hladina kalorií činí ze celeru velmi efektivní potravinu pro hubnutí, protože obsahuje silné močopudné a také zasycovací vlastnosti, které vám pomohou eliminovat plýtvání a snížit vaši chuť k jídlu.
  • Citrón: Toto ovoce je silné přírodní diuretikum, které eliminuje přebytečné tuky, které se hromadí v břiše. Kromě toho má také sytící vlastnosti, takže díky jejímu příjmu budeme jíst méně.
  • Ovesné vločky: Jedná se o obilovinu, která vyniká vysokým obsahem rozpustné vlákniny, která kromě svých sytících účinků také absorbuje tuk uložený v oblasti břicha.
  • Ananas: Jeho vysoký obsah vody poskytuje vynikající čisticí vlastnosti, které nám pomohou udržet méně tekutin, což může způsobit nadýmání břicha.
  • Zrzavý: zázvor pro hubnutí se doporučuje, protože má silný účinek na spalování tuků, protože urychluje fungování našeho metabolismu, což se promítá do vyšší spotřeby kalorií.
  • Chia semínka: Má čisticí vlastnosti, které snižují zadržování tekutin a navíc díky své bohatosti na vlákninu z něj činí velmi sytící potravinu a regulátor průchodu střevem.


Infuze a nápoje, které vám pomohou mít ploché břicho

Další způsob, jak získat ploché břicho bez cvičení je skrz infuze a nápoje které mají živiny a vlastnosti, které pomáhají spalovat tuky nahromaděné v této oblasti. Zkuste některou z následujících možností:

  • Zelený čaj: Je to infuze s úžasnými vlastnostmi spalování tuků, která vám pomůže zrychlit metabolismus, a proto spotřebuje více kalorií. Pijte dva šálky zeleného čaje denně, abyste ztratili břicho.
  • Okurková a citronová voda: Tento nápoj je bohatý na různé antioxidanty, které poskytují vynikající čistící a močopudné vlastnosti. Díky nim udržíte méně tekutin a vaše břicho nebude tak oteklé. Vezměte tento nápoj na prázdný žaludek, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
  • Infuze skořice a bobkového listu: Tento nápoj má silné vlastnosti při spalování tuků, které eliminují lokalizovaný tuk v břiše.Užívejte to dvakrát denně.
  • Melounová šťáva: díky své bohatosti na arginin činí tento nápoj velmi účinným spalovačem tuků a navíc snižuje hladinu glukózy v krvi. Proto je hubnutí s melounem v oblasti břicha efektivní a zdravou volbou.
  • Infuze přesličky: Tento nápoj má vynikající močopudné a detoxikační vlastnosti, které vylučují zadržování tekutin a tuků v břiše.

Tipy na stravování pro ploché břicho bez cvičení

Je velmi důležité, že pokud nebudete cvičit za účelem odstranění břišního tuku, postupujte podle nich dietní pokyny pro ploché břicho:

  • Jezte ovoce a zeleninu: Tyto dvě skupiny potravin vynikají tím, že obsahují rozmanitost zdravých živin a navíc mají nízký obsah tuků i kalorií. V případě ovoce je však vhodnější užívat jej během dne, protože je bohatý na cukry, což je živina, která se v noci obtížně metabolizuje.
  • Večeře by měla být lehká: Poslední jídlo dne musí být to, které má nejméně kalorií, protože v noci se metabolismus zpomaluje. Proto je lepší připravovat na večeři recepty s nízkým obsahem kalorií a tuku, protože čím méně kalorií konzumujete, tím méně tuku vaše tělo uloží.
  • Zkuste snížit příjem sacharidů: tyto druhy potravin nejsou vhodné, pokud chcete mít ploché břicho bez cvičení, protože obsahují spoustu energie, která vám nebude věnovat čas, a budou proto uloženy ve formě tuku.
  • Pijte hodně vody denně: Pokuste se konzumovat dva litry vody denně, protože vám pomůže přirozeně zadržovat méně tekutin.
  • Jezte pět jídel denně: Snažte se, aby vaše jídla byla lehká a rozložená po celý den, protože to zabrání záchvatům bičování a také zrychlí váš metabolismus.
  • Vyvarujte se sycených nápojů a džusů s cukrem: Nakonec je nutné se těmto druhům nápojů vyhnout, protože mají nadměrné kalorie, díky nimž bude vaše břicho vypadat nafoukleji.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak získat ploché břicho bez cvičení, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.