Jak se zbavit pásů kazet: tipy a cvičení od odborníka

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Sdílený příspěvek od Miguela Ángela Peinada (@ miguel.trainer)

V tomto článku odhalujeme další důležité otázky, které musíte vědět, pokud chcete odstraňte pásy kazety jednou provždy. To není nemožné, ale musíme vás varovat, že stálost je základním požadavkem. Kontaktovali jsme osobního trenéra a generálního ředitele společnosti Dica Fit, Álvara Díaza Caraza, a to nám řekl.

1-7

Pomáhají nám gluteální cvičení eliminovat kazetové pásy?

'Rozvoj lokalizovaných cvičení s cílem eliminovat tuk v nich obsažený je velmi častou chybou, Přesto specifické cvičení glute upřednostňuje spotřebu energie ve větší míře než jiné skupiny, protože je to nejsilnější svalová skupina v těle, "vysvětluje Álvaro. Což znamená, že když pracujeme s gluteusem, spálíme více kalorií, než když pracujeme s jinými částmi těla, protože gluteus je jeden silnějších svalů, které máme. Tyto typy cvičení tedy slouží demontujte pásy kazety tolik, kolik spálíme kalorie na obecné úrovni. Nic víc.

Je nutné je ukončit kardiovaskulárním cvičením?

„Kardiovaskulární cvičení je vysoce doporučeno ke zlepšení kardiovaskulární kapacity, ale to, co skutečně oxiduje tuky a podporuje přístup ke všem druhům metabolických cest (spotřeba energetických zásob), je silový trénink,“ říká trenér. Ještě jeden důvod, proč nezanedbávat silový trénink, jako například Elsa Pataky.

Když pracujeme s gluteusem a vnějším stehenem, musíme nutně pracovat s vnitřní částí?

Díaz Carazo vysvětluje, že když věříme, že pracujeme na konkrétní oblasti hýždí nebo jiné části těla, vždy aktivujeme jeho synergie, protože tělo má trvale svalové alternativy k rozvoji stejného pohybu. Tak čím pestřejší cvičení, tím lépe.

Jaký materiál, který můžeme mít doma, je nejúčinnější k jejich odstranění?

„The kettlebells jsou materiálem, který pokrývá nekonečno možností ve světě fitness, protože fungují se vším, co nabízí větší důraz na to, co je pro mě mechanický motor lidského těla: gluteus, “říká odborník.

Můžeme eliminovat nábojnice bez materiálu?

Trenér je tupý: „samozřejmě“, říká nám. „Dokud příjem kalorií přesáhne příjem kalorií,“ říká.

Je to jedna z oblastí, která se nejvíce týká žen? Co jsou další?

Páskové pásy, břicho, hýždě a dokonce v některých případech i hrudník jsou oblastmi kritizovanými těmi, kteří to trpí ", říká přesvědčen Álvaro Díaz Carazo. Potom se ptá sám sebe,„ kde je přijetí? ". A připomíná nám, že existuje rčení, které říká „rodíme se jedineční a umíráme jako kopie“. “Jediná věc, na které by nám mělo záležet, je zdraví a vše, co k tomu patří“, zdůrazňuje.

Jaká cvičení doporučujete jednou provždy ukončit pásy nábojů?

„S cviky na více kloubů bychom oslovili větší skupinu svalů, a proto by adaptace vyžadovaly větší rezervy,“ říká. Doporučuje nám tedy:

• Dřepy
• Mrtvá váha
• Hip vleky
• Burpees
• Bench press
• Kettlebell cvičení

Vždy pod dohledem profesionála a jeho předchozího doporučení na individuální úrovni.

Zde je několik cvičebních postupů, které můžete provádět doma, abyste vyloučili pásy nábojů.