Sirtfood dieta, strava, která slibuje, že ztratíte až 3 kilogramy týdně s čokoládou a červeným vínem

Určitě jste už slyšeli o nejnovějších módních dietách, 'Sirtfood diet', s nimiž zpěvačka Adele za pár měsíců zhubla více než 60 kilogramů. Řekneme vám vše, co potřebujete vědět o tomto stravovacím plánu.

Pokud jste jedním z těch, kteří se vyděsili, když viděli nový obraz Adele ((některá média dokonce tvrdila, že zpěvák ztratil téměř 70 kilogramů), musíme vám říct, že změny ve stravě, které zpěvačka dodržovala, se řídí pokyny SirtFood strava, který v zásadě sestává z vytvářet nabídky na základě tzv Sirtfood jídlos. Co jsou? Podle knihy Aidana Gogginse a Glen Mattena „jsou jídlem upřednostňujte působení sirtuinůproteiny, které aktivují geny SIR a chrání buňky, když jsou vystaveny stresu snižují zánět, aktivují metabolismus a regulují proces stárnutí„Pokud se chcete dozvědět více o tomto revolučním způsobu stravování, řekneme vám všechno.

Sirtfood strava

Dieta Sirtfood vychází ze svých principů na jídle Sirt, potraviny bohaté na sirtuin nebo enzymy SIRS (Silent Information Regulators). Tyto enzymy vytvářejí v našem těle stejný účinek jako při hladovění nebo cvičení, to znamená, že snižují zánět žaludku. Tento protein byl identifikován v potravinách, jako je káva, pohankové těstoviny, tmavá čokoláda, kapary, petržel, vlašské ořechy, cibule, olivový olej nebo tofu a kale, dokonce i sklenice červeného vína. Trik stravy spočívá v kombinaci těchto potravin v jednom, dvou nebo třech jídlech (Záleží na fázi, ve které se nacházíte), které se užívají se zelenými džusy.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Okoreňte to pro delší životnost! Chilli obsahuje mnoho našich receptů. A z dobrého důvodu jsou studie ukazující, že pravidelné konzumace kořeněných jídel, jako jsou chilli, spojeno s delší životností. Existuje tedy dobrý důvod přidat do každodenního vaření kopu chilli, jako je tato super jednoduchá kreveta Arrabbiata s pohankovými těstovinami. Slouží 1 POTRAVINY 65 g pohankové těstoviny 1 lžička olivového oleje 125-150 g syrové nebo vařené krevety Pro omáčku arrabbiata: 40 g červené cibule, jemně nakrájenou 1 stroužek česneku, jemně nasekanou 30 g celeru, jemně nasekanou 1 chilli z ptačí perspektivy, jemně nasekanou 1 lžičku herbes de Provence nebo sušené míchané bylinky 1 lžička extra panenského olivového oleje 2 lžíce bílého vína (volitelně) 1 x 400g plechovka nasekaných rajčat 1 lžíce nasekané petrželky. 🔺 POKYNY Nejprve připravte omáčku. Na oleji osmažte na středně mírném ohni 1–2 minuty cibuli, česnek, celer, chilli a sušené bylinky. Zvyšte teplotu na střední, přidejte víno (je-li používáno) a vařte 1 minutu. Přidejte rajčata a omáčku nechejte vařit na středně nízkém ohni po dobu 20-30 minut, dokud nebude mít pěknou bohatou konzistenci. Pokud máte pocit, že omáčka příliš hustne, jednoduše přidejte trochu vody. Zatímco se omáčka vaří, přiveďte k varu velkou pánev s vodou a vařte těstoviny podle pokynů v balíčku. Až budete připraveni, sceďte je, promíchejte olivovým olejem a udržujte je v pánvi, dokud nebudete potřebovat. Pokud používáte syrové krevety, přidejte je do omáčky a vařte další 3-4 minuty, dokud nezbarví a neprůhledně, pak přidejte petržel. Pokud používáte vařené krevety, přidejte je k petrželce a přiveďte omáčku k varu. Přidejte vařené těstoviny do omáčky, důkladně, ale jemně promíchejte a podávejte. 👉 Zkontrolujte si naši knihu receptů v odkazu v našem profilu a získejte dalších 99 receptů inspirovaných Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Příspěvek sdílený The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) dne

Sirt Food

  • Zelený čaj
  • Tmavá čokoláda (musí obsahovat alespoň 85% kakaa)
  • Jablka
  • Citrus
  • Petržel
  • Kurkuma
  • Kapusta
  • Borůvky
  • Kapary
  • červené víno
  • krocan
  • Kuře
  • Krevety
  • Chilli papričky
  • červená cibule
  • Olivový olej

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Hummus ..... Sirtfood styl! Tento Sirtfood inspirovaný na hummus od @chef__noha, který naprosto skáče, jsme si opravdu užili! . 🔺JEDNODUCHÉ PŘÍPRAVKY🔺 500 g vařené cizrny (ideálně velmi měkké buď ze sklenice, nebo čerstvě uvařené) 2 lžíce tahini Šťáva z 1 velkého citronu 1 hřebíček česnek 1 lžička kurkumy 1 lžička kmínu 2 ptačí oko chilli Sůl a pepř 1/4 šálku studené vody Pro obloha: 1/2 šálku nasekané ploché petrželky 1/4 šálku nasekaných vlašských ořechů Extra panenský olivový olej na mrholení. . Přidejte všechny přísady (kromě oblohy) do kuchyňského robotu a pulzujte, dokud nebudou dobře promíchány. Dochutíme solí a pepřem. V případě potřeby přidejte studenou vodu, abyste změkčili. Ozdobte petrželkou, vlašskými ořechy a bohatým mrholením extra panenského olivového oleje. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus # recept

Příspěvek sdílený The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) dne

Fáze stravy

První fáze

První fáze je známá jako a sestává z dodržování sedmidenního plánu, který podle autorů pomáhá účastníkům zhubnout přibližně o více než tři kila. Během prvních tří dnů je denně přijato 1 000 kalorií a měli byste je přijmout tři zelené džusy s potravinami Sirt (recept vidíte níže), plus kompletní jídlo bohaté na jídlo, panet (takže můžete míchat, co chcete, ale musíte zahrnout některé ze složek na seznamu a nepřesáhnout 850 kalorií). V příštích čtyřech dnech jíte 1 500 kalorií denně. Skládá se ze dvou zelených šťáv a dvě jídla, vše s jídlem Sirt.

Druhá fáze

Druhou fází je údržba 14 dnů, ve kterém budete dál hubnout. V této fázi se doporučuje jíst tři vyvážená jídla, která zahrnují jídla Sirt spolu se zeleným džusem Sirt.

Třetí fáze

Po prvních 14 dnech diety vstoupíme do třetí fáze diety, kde se některá jídla Sirt konzumují ve vašich pokrmech. Ve skutečnosti neexistuje žádný konkrétní dlouhodobý plán, který se týká přizpůsobení vašeho životního stylu tak, aby zahrnoval co nejvíce potravin Sirt. Toho lze dosáhnout začleněním těchto potravin, úpravou našich receptů nebo učením se nových.

Zelená šťáva Sirt

  • 2 hrstky (75 g) podle kale.
  • 1 hrst (30 g) rukoly.
  • Přibližně 5 g petrželky.
  • 2-3 stonky celeru (150 g).
  • Šťáva z Polovina citronu.
  • Polovina a Jablko.
  • Během prvních 2 džusů dne přidejte polovinu vyrovnejte čajovou lžičku čaje matcha.