Toto je zdravá strava Jennifer Lopezové, kterou byste měli dodržovat, pokud chcete zhubnout

10 návrhů na zdravou snídani, oběd a večeři, pro které se skvělá Jennifer Lopez mohla v kterýkoli den rozhodnout.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Jennifer Lopez cvičí tělesné cvičení pravidelně a my o tom nepochybujeme. Nejen proto, že tomu bylo mnohokrát paparazzi Svými kamerami zachytili herečku a zpěvačku oblečenou v tělocvičně, ale proto, že ona sama sdílí mnoho svých sportovních rutin se svými stoupenci prostřednictvím Instagramu. Ale také, víme, že slavné JLO také dodržuje konkrétní dietní plán. Před několika dny jsme s vámi hovořili o stravě, jak zhubnout zrychlením metabolismu. Je to podobné té, kterou produkční společnost několik let sledovala a potvrdila to prostřednictvím svého oficiálního účtu na FacebookuHaylie pomroyamerický výživový poradce.

Haylie pomroy je také výživovým poradcem společnosti Rosie Witherspoona další celebrity. V následujícím videu vysvětluje, z čeho se skládá stravovací plán pro umělce.

 

 

 

 

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Připravte si plány na naši akci Ultimate Cleanse nabitou živými událostmi! Podívejte se na náš itinerář a zaregistrujte se ZDARMA ještě dnes. Odkaz v profilu. Mohu se dostat dovnitř? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Příspěvek sdílený Haylie Pomroy (@hayliepomroy) dne

„Strategické využívání jídla ke spalování tuků,“ říká expert. „Nejde o to jíst méně, ale jíst více.“ Ve skutečnosti nejsou recepty v dietním plánu odborníka na výživu nic jiného než atraktivní a chutné kombinace přírodních ingrediencí, ale není třeba se o nic připravovat.

Je pravda, že jeho strategie probíhá ve fázích a že v první řadě existuje řada zakázaných potravin, které jsou povoleny v po sobě jdoucích, ale z dlouhodobého hlediska plán sestává z jednoduchého vedení zdravého životního stylu. Ukážeme vám, co by mohlo být Deset receptů Haylie Pomroy, na které by JLO mohla v kterýkoli den vsadit. Vzít na vědomí!

1-10

Chia pudink a ovesné vločky

SLOŽKY

  • Půl šálku jemných celozrnných ovesných vloček
  • Půl šálku neslazeného mandlového mléka (voda, mandle a nic jiného na etiketě)
  • Jedna a půl čajové lžičky mletých lněných semen
  • Jedna a půl čajové lžičky chia semen
  • Jedna čajová lžička a půl čajové lžičky xylitolu (volitelně)
  • Štipka mleté ​​skořice
  • Štipka mletého kardamomu
  • Štipka mletého zázvoru
  • Štipka mletého muškátového oříšku
  • Štipka čistého vanilkového extraktu
  • Šálek schváleného ovoce
  • Tři lžíce vlašských ořechů

REŽIM PŘÍPRAVY

Smíchejte oves s mandlovým mlékem, chia semínky a elinovými semínky s xylitolem, skořicí, kardamomem, zázvorem, muškátovým oříškem a vanilkou v zakryté nádobě a promíchejte. Zakryjte a nechte přes noc v chladničce. Ráno promícháme a dochutíme ovocem a ořechy.

Instagram: @hayliepomroy

Krémová rajčatová polévka (ne gazpacho)

SLOŽKY

  • Dvě lžíce olivového oleje
  • Jedno kilo brambor, oloupané a nakrájené na kousky
  • Jedna velká cibule, nakrájená na kostičky
  • Čtvrtka čajové lžičky mletého pepře
  • Bobkový list
  • Velká plechovka drceného rajčete
  • Čtyři šálky kuřecího nebo zeleninového vývaru
  • Špetka soli
  • Černý pepř (volitelně)
  • Nasekaná petržel (volitelně)

REŽIM PŘÍPRAVY

V hrnci zahřejte na středně vysokém ohni trochu oleje a přidejte brambory, cibuli, pepř a bobkový list. Restujte několik minut na středním ohni a míchejte, dokud cibule není zlatohnědá. Trochu zvyšte teplotu a přidejte rajčata. Když se změní na oranžovou, přidejte vývar a sůl. Vše pomalu přivedeme k varu a dusíme asi 30 minut. Odstraňte bobkový list a promíchejte pomocí mixéru. Ochutnejte a podle potřeby přidejte sůl nebo pepř. Pokud si myslíte, že je příliš hustý, můžete přidat trochu mandlového mléka nebo více kuřecího nebo zeleninového vývaru a znovu promíchat.

Instagram: @hayliepomroy

Pečené kuře s podzimní zeleninou

SLOŽKY

  • Dvě lžíce mletého česneku
  • Lžička mořské soli
  • Štipka čerstvě mletého černého pepře
  • Půl lžičky sušené šalvějové pomazánky
  • Kilo a půl kuřecích prsou s kůží as kostí
  • Dvě cukety podélně rozkrojené a nakrájené na plátky
  • Dva šálky oloupané dýně nakrájené na kostičky
  • Dvě lžíce olivového oleje

INSTRUKCE

Předehřejte troubu na 400 stupňů. Spojte česnek, sůl, pepř a šalvěj v malé misce. Směs rozetřete kuřecí prsa a dejte je na plech. Kromě toho smíchejte cuketu, dýni, olej, česnek, sůl a pepř. Polévejte zeleninovou směs kolem kuřete. Pečeme 45 minut. Vyjměte plech z trouby a podávejte horký.

Instagram: @hayliepomroy

Těstoviny s podzimní zeleninou

SLOŽKY

  • Jeden střední lilek nakrájený na kousky
  • Jedna střední cuketa nakrájená na kousky
  • Dvě rajčata nakrájená na kousky
  • Tři čtvrtiny šálku červené cibule, mleté
  • Dva stroužky česneku mleté
  • Dva šálky konzervovaných bílých fazolí
  • 200 gramů makaronů
  • Tři šálky kuřecího vývaru
  • Půl lžičky papriky
  • Sůl
  • Mletý černý pepř
  • Čerstvá bazalka

REŽIM PŘÍPRAVY

Na velké zakryté pánvi zahřejte na středním ohni trochu oleje. Přidejte lilek, cuketu, rajčata, červenou cibuli a česnek. Vaříme odkryté po dobu sedmi minut a občas mícháme. Přidejte fazole, makarony, vývar a papriku. Snižte teplotu a vše přivedete k varu. Počkejte přibližně 10 minut. Zelenina má a těstoviny musí být jemné. Odstavíme z plamene, okoreníme a ozdobíme čerstvou bazalkou.

Instagram: @hayliepomroy

Burgery s houbami

SLOŽKY

  • Jedna třetina šálku nakrájené cibule a jedna malá cibule, nakrájená na plátky
  • 450 gramů libového mletého masa (například kuřecího nebo krůtího masa)
  • Mořská sůl
  • Černý pepř
  • 20 gramů čerstvých hub nakrájených na plátky
  • 1 polévková lžíce tapiokového škrobu (jedná se o zahušťovadlo, takže pokud ho doma nemáte, i když ho prodávají v bylinkách, můžete použít například celou ovesnou nebo cizrnovou mouku)
  • Dva šálky kuřecího vývaru
  • Lžička tamari (je to omáčka, která se získává fermentací sójových bobů a má podobnou chuť, takže pokud ji nemáte, můžete ji použít, pokud to není možné).
  • Lžíce tymiánu
  • Půl lžičky staré hořčice
  • Nasekanou čerstvou petrželku
  • Čtyři šálky dušené brokolice

REŽIM PŘÍPRAVY

Na nepřilnavé pánvi na středním ohni smažte nakrájenou cibuli. Vyjměte cibuli a vložte ji do misky s masem, solí a pepřem. Dobře promíchejte a tvarujte hamburgery. Smažte je na pánvi na středním ohni a odložte je na talíř. Do pánve, kterou jste použili, vložte cibuli a houby. Dochutíme solí a pepřem a občas promícháme. V malé sklenici smíchejte tapiokový škrob s masovým vývarem a přidejte jej do pánve. Poté nalijte tamari a přidejte tymián, hořčici, sůl a pepř. Přidejte tamari, tymián a suchou hořčici a dochuťte solí a pepřem podle chuti. Omáčku necháme zhoustnout, přelijeme ji hamburgery a ozdobíme petrželkou. Doprovázejte brokolici.

Instagram: @hayliepomroy

Čokoládové Frappuchino

SLOŽKY

  • Dva šálky ledové vody
  • Jeden a půl šálku kostek ledu
  • Čtvrtina šálku mandlového mléka
  • Dvě lžíce surového kakaového prášku
  • Polévková lžíce Dandy Blend (instantní čaj z pampelišky, který lze zakoupit online)
  • Lžíce vanilkového extraktu
  • 14 kapek tekuté stevie (nebo podle chuti)
  • Štipka mořské soli
  • Šlehaný kokosový krém, kokosové lupínky nebo syrové kešu na ozdobu (volitelně)

REŽIM PŘÍPRAVY

Porazte všechny přísady a nalijte směs do dvou vysokých sklenic. Ozdobte kokosovým krémem, kokosovými chipsy nebo kešu ořechy.

Instagram: @hayliepomroy

Nadívané houby

SLOŽKY

  • Dvě velké houby portobello
  • špetka soli
  • Štipka mletého pepře
  • Dvě vejce
  • Dvě lžíce nasekané čerstvé petrželky
  • Šálek třešní

REŽIM PŘÍPRAVY

Předehřejte troubu na vysokou teplotu. Podnos přikryjte pergamenovým papírem, položte na něj houby a dochuťte polovinou soli, pepře a česneku. Vložte plech do trouby a pečte pět minut z každé strany. Vyjměte houby z trouby a zvyšte teplotu na 400 stupňů. Rozbijte vejce uvnitř každé houby a pečte znovu po dobu 15 minut. Vyjměte houby z trouby s vejci a na vrch dejte trochu pepře, česneku a soli. Talíř a ozdobíme trochou petrželky.

Instagram: @hayliepomroy

domácí pizza

SLOŽKY

Pro základnu:

  • 450 gramů rýže květáku
  • Půl lžičky sušeného oregana
  • Půl lžičky bazalky
  • Půl lžičky česneku v prášku
  • Půl lžičky papriky
  • Štipka černého pepře
  • Mořská sůl podle chuti
  • 28 gramů strouhaného sýra na bázi vlašských ořechů (volitelně)
  • Vejce

Obvaz:

  • Čtvrtina šálku neslazené marinarové omáčky. Marinara omáčka je italská červená omáčka, která se obvykle vyrábí z rajčat, česneku, bylinek a cibule, ale existuje mnoho variací, z nichž některé přidávají kapary, olivy a různé koření.
  • 100 gramů šunky Serrano
  • 20 gramů strouhaného sýra
  • Oregano podle chuti
  • Čerstvá bazalka, podle chuti
  • Nutriční droždí

REŽIM PŘÍPRAVY

Vložte falešnou karfiolovou rýži do velké misky. Zakryjte ho plastovým obalem a ponechejte malý otvor a vařte v mikrovlnné troubě po dobu pěti minut. Necháme vychladnout a předehřejte troubu na 250 stupňů. Stiskněte květák a smíchejte ho se zbytkem základních surovin. Vložte vejce jako poslední a dobře promíchejte. Nalijte těsto na plech na pergamenový papír, vytvarujte jej do kruhového tvaru a pečte 30 minut. Vyjměte základnu z trouby a přelijte ji omáčkou marinara. Zakryjte zbytkem ingrediencí nebo dejte své oblíbené. Pečte znovu pět minut a ozdobte je oreganem a bazalkou.

Instagram: @hayliepomroy

Pánev a krevetka

SLOŽKY

  • 200 gramů loupaných krevet
  • Dvě čajové lžičky papriky
  • Dvě střední cukety, nakrájené na plátky
  • Jedna středně žlutá cibule, nakrájená na kostičky
  • Jedna velká červená paprika, nakrájená na kostičky
  • Jedna velká zelená paprika, nakrájená na kostičky
  • 200 gramů mletého krocana
  • Čtvrtina šálku vody
  • Dva stroužky česneku mleté
  • Dva šálky vařené quinoa nebo divoké rýže
  • Štipka černého pepře
  • Nasekanou čerstvou petrželku

REŽIM PŘÍPRAVY

Zahřejte velkou pánev s nepřilnavým povrchem na středně vysokou teplotu. Smíchejte krevety s paprikou a vařte čtyři minuty. Vyjměte, rezervujte a vložte cuketu do pánve. Smažte dvě minuty. Přidejte papriky a cibuli, vařte šest minut a přidejte párky. Vařte ještě dvě minuty a přidejte krevety a česnek. Restujte minutu a přidejte rýži nebo quinoa. Odstraňte z tepla, dochuťte a podávejte horké.

Instagram: @hayliepomroy

Grilovaný losos a artyčoky

SLOŽKY

Pro artyčoky:

  • Čtyři stroužky česneku
  • Jeden citron, vyřezaný a rozřezaný na polovinu
  • Čtyři velké artyčoky
  • Mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • Tři lžíce extra panenského olivového oleje

U lososa:

  • Čtyři steaky z lososa
  • Dvě třetiny šálku majonézy
  • Jedna čtvrtina šálku čerstvého nasekaného kopru
  • Mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • Plátky citronu na ozdobu

REŽIM PŘÍPRAVY

Připravte si artyčoky:

Přiveďte velký hrnec slané vody k varu. Přidejte stroužky česneku. Stiskněte citron do hrnce a přidejte jej na polovinu. Přidejte artyčoky a vařte, dokud nebudou základny jejich stonků jemné. Vypusťte je a dejte je na prkénko vychladnout. Artyčoky podélně rozkrojte, zbývající části velkoryse ochuťte solí a pepřem a pokapejte dvěma lžícemi olivového oleje.

Připravte lososa:

Filety z lososa poklepejte, abyste odstranili veškerou přebytečnou vlhkost. V misce smíchejte majonézu, kopr, půl lžičky soli a špetku mletého pepře. Touto směsí rozetřete filety z lososa.

Vše ugrilujte a vložte do zdroje. Podávejte teplé a užívejte si.

Instagram: @hayliepomroy