Toto je zdravá strava Jennifer Lopezové, kterou byste měli dodržovat, pokud chcete zhubnout
10 návrhů na zdravou snídani, oběd a večeři, pro které se skvělá Jennifer Lopez mohla v kterýkoli den rozhodnout.
PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE
Jennifer Lopez cvičí tělesné cvičení pravidelně a my o tom nepochybujeme. Nejen proto, že tomu bylo mnohokrát paparazzi Svými kamerami zachytili herečku a zpěvačku oblečenou v tělocvičně, ale proto, že ona sama sdílí mnoho svých sportovních rutin se svými stoupenci prostřednictvím Instagramu. Ale také, víme, že slavné JLO také dodržuje konkrétní dietní plán. Před několika dny jsme s vámi hovořili o stravě, jak zhubnout zrychlením metabolismu. Je to podobné té, kterou produkční společnost několik let sledovala a potvrdila to prostřednictvím svého oficiálního účtu na FacebookuHaylie pomroy, americký výživový poradce.
Haylie pomroy je také výživovým poradcem společnosti Rosie Witherspoona další celebrity. V následujícím videu vysvětluje, z čeho se skládá stravovací plán pro umělce.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Připravte si plány na naši akci Ultimate Cleanse nabitou živými událostmi! Podívejte se na náš itinerář a zaregistrujte se ZDARMA ještě dnes. Odkaz v profilu. Mohu se dostat dovnitř? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters
Příspěvek sdílený Haylie Pomroy (@hayliepomroy) dne
„Strategické využívání jídla ke spalování tuků,“ říká expert. „Nejde o to jíst méně, ale jíst více.“ Ve skutečnosti nejsou recepty v dietním plánu odborníka na výživu nic jiného než atraktivní a chutné kombinace přírodních ingrediencí, ale není třeba se o nic připravovat.
Je pravda, že jeho strategie probíhá ve fázích a že v první řadě existuje řada zakázaných potravin, které jsou povoleny v po sobě jdoucích, ale z dlouhodobého hlediska plán sestává z jednoduchého vedení zdravého životního stylu. Ukážeme vám, co by mohlo být Deset receptů Haylie Pomroy, na které by JLO mohla v kterýkoli den vsadit. Vzít na vědomí!
1-10
Chia pudink a ovesné vločky
SLOŽKY
- Půl šálku jemných celozrnných ovesných vloček
- Půl šálku neslazeného mandlového mléka (voda, mandle a nic jiného na etiketě)
- Jedna a půl čajové lžičky mletých lněných semen
- Jedna a půl čajové lžičky chia semen
- Jedna čajová lžička a půl čajové lžičky xylitolu (volitelně)
- Štipka mleté skořice
- Štipka mletého kardamomu
- Štipka mletého zázvoru
- Štipka mletého muškátového oříšku
- Štipka čistého vanilkového extraktu
- Šálek schváleného ovoce
- Tři lžíce vlašských ořechů
REŽIM PŘÍPRAVY
Smíchejte oves s mandlovým mlékem, chia semínky a elinovými semínky s xylitolem, skořicí, kardamomem, zázvorem, muškátovým oříškem a vanilkou v zakryté nádobě a promíchejte. Zakryjte a nechte přes noc v chladničce. Ráno promícháme a dochutíme ovocem a ořechy.
Instagram: @hayliepomroy
Krémová rajčatová polévka (ne gazpacho)
SLOŽKY
- Dvě lžíce olivového oleje
- Jedno kilo brambor, oloupané a nakrájené na kousky
- Jedna velká cibule, nakrájená na kostičky
- Čtvrtka čajové lžičky mletého pepře
- Bobkový list
- Velká plechovka drceného rajčete
- Čtyři šálky kuřecího nebo zeleninového vývaru
- Špetka soli
- Černý pepř (volitelně)
- Nasekaná petržel (volitelně)
REŽIM PŘÍPRAVY
V hrnci zahřejte na středně vysokém ohni trochu oleje a přidejte brambory, cibuli, pepř a bobkový list. Restujte několik minut na středním ohni a míchejte, dokud cibule není zlatohnědá. Trochu zvyšte teplotu a přidejte rajčata. Když se změní na oranžovou, přidejte vývar a sůl. Vše pomalu přivedeme k varu a dusíme asi 30 minut. Odstraňte bobkový list a promíchejte pomocí mixéru. Ochutnejte a podle potřeby přidejte sůl nebo pepř. Pokud si myslíte, že je příliš hustý, můžete přidat trochu mandlového mléka nebo více kuřecího nebo zeleninového vývaru a znovu promíchat.
Instagram: @hayliepomroyPečené kuře s podzimní zeleninou
SLOŽKY
- Dvě lžíce mletého česneku
- Lžička mořské soli
- Štipka čerstvě mletého černého pepře
- Půl lžičky sušené šalvějové pomazánky
- Kilo a půl kuřecích prsou s kůží as kostí
- Dvě cukety podélně rozkrojené a nakrájené na plátky
- Dva šálky oloupané dýně nakrájené na kostičky
- Dvě lžíce olivového oleje
INSTRUKCE
Předehřejte troubu na 400 stupňů. Spojte česnek, sůl, pepř a šalvěj v malé misce. Směs rozetřete kuřecí prsa a dejte je na plech. Kromě toho smíchejte cuketu, dýni, olej, česnek, sůl a pepř. Polévejte zeleninovou směs kolem kuřete. Pečeme 45 minut. Vyjměte plech z trouby a podávejte horký.
Instagram: @hayliepomroyTěstoviny s podzimní zeleninou
SLOŽKY
- Jeden střední lilek nakrájený na kousky
- Jedna střední cuketa nakrájená na kousky
- Dvě rajčata nakrájená na kousky
- Tři čtvrtiny šálku červené cibule, mleté
- Dva stroužky česneku mleté
- Dva šálky konzervovaných bílých fazolí
- 200 gramů makaronů
- Tři šálky kuřecího vývaru
- Půl lžičky papriky
- Sůl
- Mletý černý pepř
- Čerstvá bazalka
REŽIM PŘÍPRAVY
Na velké zakryté pánvi zahřejte na středním ohni trochu oleje. Přidejte lilek, cuketu, rajčata, červenou cibuli a česnek. Vaříme odkryté po dobu sedmi minut a občas mícháme. Přidejte fazole, makarony, vývar a papriku. Snižte teplotu a vše přivedete k varu. Počkejte přibližně 10 minut. Zelenina má a těstoviny musí být jemné. Odstavíme z plamene, okoreníme a ozdobíme čerstvou bazalkou.
Instagram: @hayliepomroy
Burgery s houbami
SLOŽKY
- Jedna třetina šálku nakrájené cibule a jedna malá cibule, nakrájená na plátky
- 450 gramů libového mletého masa (například kuřecího nebo krůtího masa)
- Mořská sůl
- Černý pepř
- 20 gramů čerstvých hub nakrájených na plátky
- 1 polévková lžíce tapiokového škrobu (jedná se o zahušťovadlo, takže pokud ho doma nemáte, i když ho prodávají v bylinkách, můžete použít například celou ovesnou nebo cizrnovou mouku)
- Dva šálky kuřecího vývaru
- Lžička tamari (je to omáčka, která se získává fermentací sójových bobů a má podobnou chuť, takže pokud ji nemáte, můžete ji použít, pokud to není možné).
- Lžíce tymiánu
- Půl lžičky staré hořčice
- Nasekanou čerstvou petrželku
- Čtyři šálky dušené brokolice
REŽIM PŘÍPRAVY
Na nepřilnavé pánvi na středním ohni smažte nakrájenou cibuli. Vyjměte cibuli a vložte ji do misky s masem, solí a pepřem. Dobře promíchejte a tvarujte hamburgery. Smažte je na pánvi na středním ohni a odložte je na talíř. Do pánve, kterou jste použili, vložte cibuli a houby. Dochutíme solí a pepřem a občas promícháme. V malé sklenici smíchejte tapiokový škrob s masovým vývarem a přidejte jej do pánve. Poté nalijte tamari a přidejte tymián, hořčici, sůl a pepř. Přidejte tamari, tymián a suchou hořčici a dochuťte solí a pepřem podle chuti. Omáčku necháme zhoustnout, přelijeme ji hamburgery a ozdobíme petrželkou. Doprovázejte brokolici.
Instagram: @hayliepomroyČokoládové Frappuchino
SLOŽKY
- Dva šálky ledové vody
- Jeden a půl šálku kostek ledu
- Čtvrtina šálku mandlového mléka
- Dvě lžíce surového kakaového prášku
- Polévková lžíce Dandy Blend (instantní čaj z pampelišky, který lze zakoupit online)
- Lžíce vanilkového extraktu
- 14 kapek tekuté stevie (nebo podle chuti)
- Štipka mořské soli
- Šlehaný kokosový krém, kokosové lupínky nebo syrové kešu na ozdobu (volitelně)
REŽIM PŘÍPRAVY
Porazte všechny přísady a nalijte směs do dvou vysokých sklenic. Ozdobte kokosovým krémem, kokosovými chipsy nebo kešu ořechy.
Instagram: @hayliepomroyNadívané houby
SLOŽKY
- Dvě velké houby portobello
- špetka soli
- Štipka mletého pepře
- Dvě vejce
- Dvě lžíce nasekané čerstvé petrželky
- Šálek třešní
REŽIM PŘÍPRAVY
Předehřejte troubu na vysokou teplotu. Podnos přikryjte pergamenovým papírem, položte na něj houby a dochuťte polovinou soli, pepře a česneku. Vložte plech do trouby a pečte pět minut z každé strany. Vyjměte houby z trouby a zvyšte teplotu na 400 stupňů. Rozbijte vejce uvnitř každé houby a pečte znovu po dobu 15 minut. Vyjměte houby z trouby s vejci a na vrch dejte trochu pepře, česneku a soli. Talíř a ozdobíme trochou petrželky.
Instagram: @hayliepomroy
domácí pizza
SLOŽKY
Pro základnu:
- 450 gramů rýže květáku
- Půl lžičky sušeného oregana
- Půl lžičky bazalky
- Půl lžičky česneku v prášku
- Půl lžičky papriky
- Štipka černého pepře
- Mořská sůl podle chuti
- 28 gramů strouhaného sýra na bázi vlašských ořechů (volitelně)
- Vejce
Obvaz:
- Čtvrtina šálku neslazené marinarové omáčky. Marinara omáčka je italská červená omáčka, která se obvykle vyrábí z rajčat, česneku, bylinek a cibule, ale existuje mnoho variací, z nichž některé přidávají kapary, olivy a různé koření.
- 100 gramů šunky Serrano
- 20 gramů strouhaného sýra
- Oregano podle chuti
- Čerstvá bazalka, podle chuti
- Nutriční droždí
REŽIM PŘÍPRAVY
Vložte falešnou karfiolovou rýži do velké misky. Zakryjte ho plastovým obalem a ponechejte malý otvor a vařte v mikrovlnné troubě po dobu pěti minut. Necháme vychladnout a předehřejte troubu na 250 stupňů. Stiskněte květák a smíchejte ho se zbytkem základních surovin. Vložte vejce jako poslední a dobře promíchejte. Nalijte těsto na plech na pergamenový papír, vytvarujte jej do kruhového tvaru a pečte 30 minut. Vyjměte základnu z trouby a přelijte ji omáčkou marinara. Zakryjte zbytkem ingrediencí nebo dejte své oblíbené. Pečte znovu pět minut a ozdobte je oreganem a bazalkou.
Instagram: @hayliepomroyPánev a krevetka
SLOŽKY
- 200 gramů loupaných krevet
- Dvě čajové lžičky papriky
- Dvě střední cukety, nakrájené na plátky
- Jedna středně žlutá cibule, nakrájená na kostičky
- Jedna velká červená paprika, nakrájená na kostičky
- Jedna velká zelená paprika, nakrájená na kostičky
- 200 gramů mletého krocana
- Čtvrtina šálku vody
- Dva stroužky česneku mleté
- Dva šálky vařené quinoa nebo divoké rýže
- Štipka černého pepře
- Nasekanou čerstvou petrželku
REŽIM PŘÍPRAVY
Zahřejte velkou pánev s nepřilnavým povrchem na středně vysokou teplotu. Smíchejte krevety s paprikou a vařte čtyři minuty. Vyjměte, rezervujte a vložte cuketu do pánve. Smažte dvě minuty. Přidejte papriky a cibuli, vařte šest minut a přidejte párky. Vařte ještě dvě minuty a přidejte krevety a česnek. Restujte minutu a přidejte rýži nebo quinoa. Odstraňte z tepla, dochuťte a podávejte horké.
Instagram: @hayliepomroyGrilovaný losos a artyčoky
SLOŽKY
Pro artyčoky:
- Čtyři stroužky česneku
- Jeden citron, vyřezaný a rozřezaný na polovinu
- Čtyři velké artyčoky
- Mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
- Tři lžíce extra panenského olivového oleje
U lososa:
- Čtyři steaky z lososa
- Dvě třetiny šálku majonézy
- Jedna čtvrtina šálku čerstvého nasekaného kopru
- Mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
- Plátky citronu na ozdobu
REŽIM PŘÍPRAVY
Připravte si artyčoky:
Přiveďte velký hrnec slané vody k varu. Přidejte stroužky česneku. Stiskněte citron do hrnce a přidejte jej na polovinu. Přidejte artyčoky a vařte, dokud nebudou základny jejich stonků jemné. Vypusťte je a dejte je na prkénko vychladnout. Artyčoky podélně rozkrojte, zbývající části velkoryse ochuťte solí a pepřem a pokapejte dvěma lžícemi olivového oleje.
Připravte lososa:
Filety z lososa poklepejte, abyste odstranili veškerou přebytečnou vlhkost. V misce smíchejte majonézu, kopr, půl lžičky soli a špetku mletého pepře. Touto směsí rozetřete filety z lososa.
Vše ugrilujte a vložte do zdroje. Podávejte teplé a užívejte si.
Instagram: @hayliepomroy