Proč mám hlad po jídle a jak to napravit (podle odborníka na výživu)
Jíst hodně neznamená, že vyživujeme své tělo: mluvili jsme s odborníkem o důležitosti dodržování zdravého stravovacího návyku
PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE
Pokud jste někdy přemýšleli proč máte hlad po jídle, dokonce i ve dnech, kdy jste hodně a hojně jedli, Fran Sabal, autor knihy Emoční výživa a tvůrce Školy emoční výživy nevysvětluje, že jíst neznamená, že se sami živíme, „bez ohledu na to, kolik jídla jíte, pokud nejste dodávat tělu potřebné živiny Aby to fungovalo správně, nebude se cítit nasycené a bude požadovat více. Hlad je způsob komunikace vašeho těla s vámi aby vám řekli, co potřebují, “říká expert.
Proto je nezbytné, aby vše denní jídlo obsahuje potřebné živiny poskytnout našemu tělu energii, kterou potřebuje ke každodennímu tváři. Dobře vaření se všemi živinami spočívá v tom, že vaše jídla získají na chuti a nutriční hodnotě a to vám pomůže snížit úzkost, kterou můžete mít z jídla, dosažení zdravého stravovacího návyku, který se nakonec projeví na škále.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
💚Výživné vyvážené super jednoduché pokrmy as dokonalou kombinací 4 prvků💚 Když dodržujeme dietu založenou na Metodě 4 prvků, zajistíme, abychom do našeho těla dodávali potřebné množství makro a mikroživin body cuerpo 🥰 Tímto způsobem vyživujeme všechny naše buňky, posilujeme imunitní systém, snižujeme hladinu úzkosti niveles Příprava: ✨ Celozrnný ricinář ✨ Rajčatový salát s koriandrem zdobený: sůl, s olivový olej elCelerový salát s mrkví + zelené jablko, obložený citronem, solí, citronem a olivovým olejem ✨Organické maso Pokud jste vegetarián nebo vegan, můžete maso nahradit luštěninami nebo zeleninovým masem✨ Co jedli jste dnes? Chcete se dozvědět více o Metodě 4 prvků? Nezapomeňte, že dnes je druhá třída VÝCVIKU ZDARMA !! V odkazu mého životopisu sdílím odkaz, abyste si mohli rezervovat své místo a záznam konference 25., aby vám nic neuniklo !!!! 😘😘😘😘😘 Pak uvidíme !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # úzkost
Příspěvek sdílený Franem Sabalem (@fran_sabal) dne
Fran Sabal navrhuje metodu, která do vaší stravy zahrne všechny potřebné živiny, metodu „4 prvků“, způsob jednoduché krmení a vyživování se zdravým způsobem, podle odborníka. Skládá se z dodržování některých pravidel, díky nimž bude vaše jídlo zdravé a vyvážené, a zároveň z nalezení rovnováhy mezi makro a mikroživinami. Jinými slovy: naučit se míchat bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
Živiny, které by měl váš talíř obsahovat, aby byl vyvážený (a vyhněte se hladu po jídle)
- Protein. Najdeme je hlavně v mase, zelenině, rybách, korýších, vejcích, mléčných výrobcích a luštěninách.
- Sacharidy. Můžeme je získat ve všech obilovinách, jako jsou těstoviny, rýže, oves, mimo jiné, ale musíme je konzumovat integrálním způsobem, protože integrál pochází ze slova integrál, což znamená, že si zachovává své přirozené vlastnosti.
- Zdravé tuky. Nalezeno mimo jiné v olejích, ořechech, semínkách, avokádu, kokosu, olivách.
- Vitamíny a minerály. Získáváme je hlavně z ovoce a zeleniny.