Co jíst po třídě „cyklu“
Pokud chodíte do posilovny, děláte obvykle kardio, to jsou věci, které můžete jíst, když jdete načerpat novou energii.
The provoz bikiny Začalo to a určitě jste to už udělali sportovní oblečení, které vám vyhovuje nejvíce. Je také možné, že jste se zaregistrovali ženské tělocvičny, které jsou nyní v módě. Ať už jste to udělali, nebo jste jedním z nich cvičte doma, je důležité, abyste věděli, co je vhodné jíst po cvičení, abyste získali sílu. Je také důležité, abyste věděli, že:
- Některé studie to tvrdí cvičení nalačno ten, který je více tlustý, ale není vhodné, abychom to dělali více než dvakrát týdně
- Ačkoli nemůžeme vždy chodit cvičit na lačný žaludek, měli bychom nechte uplynout půl hodiny a hodinu po jídle sportovat
- The hydratace je důležité před, během a po cvičení
Znát tyto věci, připraven si nějaké zapsat nápady na zdravé stravování po hodině cyklu? Ukážeme vám to
1-7
Co jíst po tréninku
Když to uděláme kardiovaskulární cvičení, naše tělo nejen ztrácí Energie ale také voda a minerální soli. Proto musíme zmírnit dvě věci: opotřebení svalů a dehydratace. Níže vám řekneme, jak to můžeme udělat.
@šekel
Dobijte si baterie!
Odborníci z centra skupinové třídy se specializací na předení Určitě jste už slyšeli, Shekeli, že důvěřují společnosti Fit Food, že je vyvážená a výživná občerstvení post trénink, s nímž můžeme doma počítat díky aplikaci Deliveroo. S vašimi preferencemi jako referencí vás zmíníme potraviny, které můžete jíst po tréninku.
@šekel
Přírodní šťávy po tréninku
Zdravou a výživnou možností je 100% přírodní džusy, bez lepku, bez mléčných výrobků, bez rafinovaného cukru a nepasterizované. Pamatujte, že ve vyvážené stravě musí veškerý cukr, který konzumujeme, pocházet z ovoce.
@ fitfood.spain
Super mísa
Mísa Fit Food Yummy & Fit obsahuje řecký jogurt, jahody, banán, domácí džem z červeného ovoce, kokosové lupínky a chia semínka, takže je skvělou volbou pro znovu nabrat sílu po hodině cyklu. Chia semínka jsou navíc hydratována jogurtem a vy již víte, že semena se musí konzumovat tímto způsobem, když jsou velmi malá a nemůžeme je žvýkat, protože je nutné je rozbít, aby se dostali do jejich středu a asimilovali všechny jejich výhody. Tuto misku si můžete připravit doma, i když se nám nikdy nepodařilo ji udělat tak krásnou.
@ fitfood.spain
Trénujte a pokračujte v dni energií
Panini vejít se Turecko a avokádo s kešu krémem a okurkami jsou také skvělou a zdravou volbou. Po jakémsi cliclo je to směs, která se cítí skvěle.
@ fitfood.spain
Zdravé a chutné občerstvení
Nakonec máte další možnost: mluvíme o energetické mísy. Existují různé způsoby, jak je připravit, ale bezpochyby je naším oblíbeným mixem mandlí, agávového sirupu, soli, kokosového oleje a strouhaného kokosu.
@ fitfood.spain
Hydratujte se!
Jak jsme vám řekli na začátku tohoto článku, při cvičení ztrácíme potem vodu a minerální soli, proto po cvičení je důležité pít vodu. Nikdy bychom neměli mít (ani během cvičení) pocit žízně.
@šekel