Co jíst k večeři, aby nedošlo k tuku: recepty na lehké a zdravé večeře

Všechno je otázkou plánování a stravování toho, co je splatné ... v pravý čas. Zjistěte, která jídla byste měli jíst a kterým se při večeři vyhnout, abyste šli lehčí spát a nepřibírat na váze.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Pokud po porodu Nevíte, jak se zbavit těch kilogramů, které jste si vzalinebo pokud ano pomyšlení na ztrátu pár kilogramů (nebo více) s pohledem na pláž a letní oblečení (pokud se chcete podívat na všechny trendy v plavek, udělejte to zde), dobrý způsob, jak to získat, aniž byste vynaložili příliš mnoho úsilí Je to kontrola večeří (zde vám necháme zdravý recept na každý den v týdnu), péče o zbytek stravy během dne a cvičení během týdne.

Mnoho Stává se nám, že na večeři dorazíme s hladovým hladem protože jsme si uprostřed odpoledne nedali svačinu a zničili jsme všechno v ledničce. Velká chyba, pokud máte pocit, že jste s tímto příběhem ztotožněni, je nejlepší dát si něco před příjezdem na večeři. Může to být kousek ovoce nebo krůtí uzeniny, jogurt, hrst ořechů. Vyhněte se pečivo, chléb a průmyslové výrobky protože kromě toho, že vás nenasytí, přimějí vás rychle přibrat, aniž byste mluvili o škodlivých účincích, které mohou mít na vaše zdraví. Odborníci doporučují mít chladničku plnou zdravých možností, které se nám líbí, pamatujte na to neměli byste jíst nic, co vám nechutí a máte stovky možností k uspokojení vašich potřeb živin.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

ZELENÝ BEAN A POCHÉ VAJECÍ SALÁT | #NuttEnDitecto Dnes jsme provedli živou show na zahřátí motorů, protože naše #Nutt Workshopy se brzy vrátí a na oslavu jsme připravili tento jednoduchý a lahodný recept s přísadami, které jsme měli v Nuttově spíži you Odvažujete se připravit to? Budeš muset. -Zelená fazole -Vejce -Zralé rajče -Avocado -Basil -Lime -Černý sezam (volitelně) -Sol a EV olivový olej K přípravě zelených fazolí blanšírujte v dostatečném množství slané vody a po vypuštění je restujte v pánev s trochou olivového oleje. U pošírovaného vajíčka přiveďte vodu s octem k varu a v době přidávání vajíčka vytvořte pomocí lžíce turbulence, aby vejce získalo tvar, vařte 3/4 minuty, dokud nebude hotové. K předložení salátu použijte fazole jako základ, přidejte avokádo, cherry rajčata a vejce. Oblékněte se olejem a limetkovou šťávou a ozdobte čerstvou bazalkou a černým sezamem. Trúfnete si na to? Na další týdny vám necháme PLÁNOVÁNÍ přímé NUTT | #NuttEnDirecto

Sdílený příspěvek od Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) dne

Při přípravě večeře postupujte podle těchto pokynů

  • První, vyberte zdroj bílkovin: maso a libové ryby (kuřecí maso, bílé ryby ...), vejce, luštěniny nebo tofu (ideální pro přípravu vegetariánských jídel).
  • Nyní Na řadě je zelenina, kterou naplníte svůj talíř vlákninou a dříve budete spokojeni. Jedním trikem je mít v mrazáku pytle s různými hranolky, takže vaření trvá několik minut.
  • Poslední, pokud jste ten den sportovali, měli byste přidat malou část sacharidů, jako jsou brambory, těstoviny nebo chléb. Vyvarujte se přehánění a výběru pokud můžete plnou verzi.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Nevíte, co si během této karantény připravit? Rozveselujete se #socca? 🔝 Super jednoduchý recept, který je také zdrojem rostlinných bílkovin a #glutenfree 💚 Necháme vám ODKAZ na recept v #stories a pamatujte, že jich máte mnoho v naší sekci webu #RecetasNutt Happy Saturday!

Sdílený příspěvek od Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) dne

Teď už jen musíte kombinujte tyto tři různé makroživiny podle toho, co máte ve spíži a vyberte si ty, které jsou vhodnější na večeři. Pamatujte také je důležité nechodit spát těsně po večeři protože kromě lepšího trávení vám pomůže lépe spát. Odborníci doporučují ponechat mezi večeří a přestávkou alespoň dvě hodiny.