Potraviny, které nejsou „tak výkrmné“, jak jste si mysleli

Mýtus buster: toto je seznam potravin, které nejsou tak výkrmné, jak jsme si mysleli.

1-7

Chléb, i když lepší celý

Mnozí z nás tomu věří vyloučením chleba ze stravy budeme mít svoji váhu pod kontrolou. Ale to je mýtus, chléb sám o sobě nekrmí. Světová zdravotnická organizace (WHO) ve skutečnosti doporučuje příjem mezi 220 a 250 gramy denně.

Je pravda, že celozrnný chléb je uspokojivější než bílý chléb a také obsahuje více živin. Trik není spočívat v tom, že ho natřete máslem nebo sladkými potravinami, jako jsou džemy nebo kakaové krémy, nebo je namáčíte do omáček.

Instagram @ladieteticaonline

Zmrzlina nám dělá radost

Mýtus, že nás konzumace zmrzliny dělá šťastnějšími, je vědecky prokázáno. Takže ve zdravé a vyvážené stravě nemůžete minout (v malém množství) dávka štěstí.

Trik, že letos v létě můžete jíst a lahodná nízkokalorická zmrzlina je udělat to sami; připravujte sorbety (vodní zmrzliny) nebo používejte lehké mléčné výrobky, jako je jogurt. Samozřejmě se budeme muset zaobejít bez šišek a sirupů a zvětšit polevy ovoce.

Instagram @pwr_food

„Jedno“ pivo může být náš přítel

Když mluvíme o ‚pivu 'nebo‚ křivce štěstí', obviňujeme to pivo, které pijeme za aperitiv, nebo které pijeme s ‚compis ', když opouštíme práci nebo třídu. Také, chceme tento mýtus vyvrátit.

Hromadění břišního tuku je způsobeno skutečností, že pravděpodobně nosíme a sedavý život kancelář a že jíme špatně a v liché hodiny. Pivo (až půl litru denně v kombinaci se zdravým životním stylem) snižuje riziko cukrovky a hypertenze.

Instagram @mahou_es

Nevylučujte ovoce ze své stravy

Ovoce je a jídlo, které nesmí chybět ve vašem každodenním životě mnoha mýty, které jste slyšeli o jeho cukrech. Ve skutečnosti to nic nenahradí přírodními šťávami, protože tyto vylučují nejlichotivější živiny ovoce a dodávají tělu ty slavné cukry.

Ovocná bytost diuretikum a čistič organismu, usnadňuje odtok tekutin, které si naše tělo uchovává, kromě toho, že poskytuje rozpustná rostlinná vlákna a vitamin C (který má vysokou antioxidační sílu).

Nejlepší možností občerstvení mezi jídly jsou brusinky, a pokud to, co hledáte, je hvězdný dezert, stejně jako zdravý; melounový sorbet.

Instagram @ decorefesta

Luštěniny; cizrna, fazole, čočka ...

Jsou směsí bílkovin, pomalých sacharidů a vlákniny, a to, co jste nevěděli, je to mít schopnost uspokojit náš hlad. Cizrna, fazole a čočka jsou zdravé, pestré a vyvážené.

Trik spočívá v tom, že je nepožíváte s těžkými přísadami, a připravte je například do salátuPřidáním nakrájené papriky, mrkve, cibule a rukoly získáte perfektní jídlo pro toto léto; svěží a zdravé.

Instagram @vegory_nutricionista

Ořechy v malých dávkách

Sušené ovoce jsou zdraví pokud je nebudete jíst ve velkém množství a obalené v medu (ano, myslím ty arašídy, které jsou tak dobré). Takže v nákupním košíku se ujistěte, že jsou přírodní a nesolené (nebo opečené).

Trik, jak dobře strávit toto jídlo a také nás uspokojit, je dobře je žvýkat. Takže už víte!

Instagram @ mixmarket.ar

Udělejte méně fotografií z avokáda!

Toto zelené jídlo je tak fotogenické Je to trend v sítích, ale je to také slavné, protože vás „údajně“ ztloustne. Je pravda, že kalorický příjem je mnohem vyšší než u jiných druhů ovoce protože je bohatý na rostlinné oleje, ale neměli bychom se soustředit jen na to, protože obsahuje také velké množství draslíku (dokonce více než banán), hořčíku a vitaminu E, který je antioxidantem.

„Špičkou“ avokáda je konzumujte je mírně pokud chceme zhubnout, protože díky vysokému množství rostlinných tuků nám dá pocit spokojenosti a nebudeme jíst mezi jídly.

Instagram @myazucar

Ten, kdo nikdy nedržel dietu, aby hodil první kámen ... Všichni víme, co to je, držet dietu o 'zkuste jíst zdravěji ' jak někteří z nás tento čin nazývají.

Máme tendenci náhle vylučovat potraviny, které jsme pravidelně konzumovali, například chléb. Neměli bychom vylučovat žádné jídlo, protože vyvážená strava je založena na konzumaci všeho (čím přirozenější a méně zpracované, tím lépe). Přesto bychom neměli přestat jíst všechny druhy věcí, protože naše tělo se přestane učit, jak je trávit, a pokud se v určitém okamžiku našeho života k tomuto jídlu vrátíme, bude pro naše tělo obtížnější jej přijmout .

Proto to není špatné vyvrátit mýty o jídle jako to u „pivního střeva“ nebo u spánku vám dělá tuk, protože se spaluje méně kalorií. Měli byste také vědět, že přírodní džusy nenahradí kousek ovoce a že „detox“ se nerovná jídlu.