Jak cvičit šikmo

Cvičení šikmo vám umožní formovat část vašeho břišní svaly což do značné míry závisí na vzhledu vašeho pasu. Ačkoli mnoho mužů ráda označuje tyto svaly, je také vhodné, aby je ženy pracovaly s cílem udržet obvod pasu na uzdě. Abychom vám pomohli konkrétně posílit tyto svaly, vysvětlíme to na OneHowTo.com jak cvičit šikmo.

Následující kroky:

Postranní zdvihy nohou jsou kromě toho, že pomáhají zeštíhlit dolní končetiny, dobrým způsobem cvičit šikmo. Jeho provedení je velmi jednoduché. Lehněte si na bok na podložku a pomalu zvedněte nohu do úhlu 45 stupňů. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.

Dobrým způsobem jsou také šikmé břišní svaly cvičit šikmo. V tomto případě je složitost cvičení dána počátečním postojem, kterého je obtížné dosáhnout. Je klíčové, abyste se dobře umístili, aby bylo cvičení účinné.

Chcete-li dosáhnout pózu, ohněte pravou nohu s chodidlem rovně na podlaze. Položte nohu levé nohy na pravé koleno. Musíte tedy udělat pravý loket s levým kolenem. Proveďte 10 sad po 15 opakováních na každé straně těla.

Pro cvičit šikmo Můžete také provádět činnost zvanou pánevní rotace. Nejdůležitější věcí pro toto cvičení, která vám umožní pracovat se šikmými úhly, je to, že budete mít neustále při sobě přilepený hřbet. Lehněte si na podložku na zádech s rukama založenýma a nohama ohnutými. Nyní musíte otočit pánví na jednu a druhou stranu, aby se kolena dotýkala země nalevo a potom napravo. Proveďte 15 pohybů na každé straně.

Můžete si také pomoci několika závažími cvičit šikmo. V tomto případě byste měli stát s činkami v každé ruce. Přečtěte si tento článek, pokud chcete vědět, jak zvolit váhu činek. Aktivita spočívá v naklonění zády doprava a doleva, ale bez toho, abyste ji posunuli dopředu nebo dozadu, takže šikmé jsou ty, které fungují. Proveďte 15 opakování na každou stranu.

V tomto posledním šikmé cvičení že navrhujeme, že budete potřebovat pouze podložku. Lehněte si na něj zády s nohama zvednutými a ohnutými v úhlu 90 stupňů. Udělejte levou dolní část směrem k téže straně, jak jen můžete, abyste se později vrátili do výchozí polohy. Proveďte 20 opakování s každou nohou.

Pokud uděláte tuto sérii šikmé cvičení že vám navrhujeme, abyste byli schopni udržet svůj pas ve tvaru a dokonce si označit tyto břišní svaly, což nabízí velmi příznivý aspekt této oblasti vašeho těla.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit šikmo, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.