Jak rychle ztratit břicho doma


Chtěli byste se v krátké době pochlubit štíhlejším břichem? Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které nás nejvíce znepokojují, že vypadáme plochě a tónovaně. Je to však také jedna z částí, kde se tuk hromadí nejvíce, takže hubnutí na břiše může být o něco obtížnější než v jiných oblastech siluety. Tento úkol je ještě komplikovanější, pokud si nejste jisti, jaký typ stravy byste měli dělat, nebo jaká cvičení jsou nejúčinnější pro spalování břišního tuku.

I když je nejvhodnější hledat metodu, která vám pomůže postupně zhubnout jak v břiše, tak obecně, je také normální, že pokud budete mít brzy důležitou událost, budete chtít předvést mnohem hezčí siluetu. V následujícím článku HowHowto proto vysvětlíme jak rychle ztratit břicho doma s tipy pro ženy. Čti dál!

Index

  1. Potraviny, které vám doma rychle ztratí břicho
  2. Cvičení pro rychlé snížení břicha doma
  3. Domácí léky na snížení břicha

Potraviny, které vám doma rychle ztratí břicho

Pro snížit břišní tuk V krátké době je nutné dodržovat stravu bohatou na potraviny, které nám pomáhají jak k urychlení metabolismu, tak k rychlému spalování tuků. Je také důležité, abychom během těch dnů vynechali některá jídla a jídla, která nás mohou odnést od našeho cíle. Níže vám tedy dáme seznam obou nejlepší potraviny na hubnutí jako těm, kterým bychom se měli za každou cenu vyhnout:

Potraviny, jak ztratit břišní tuk

  • Rajčata: díky své bohatosti na vitamín C a antioxidanty má vlastnosti, které čistí naše tělo vylučováním tuků v krvi a zlepšují náš metabolismus.
  • Artyčok: je to zelenina s velmi málo kalorií a s vynikajícími očistnými vlastnostmi.
  • Celer: je vynikající na hubnutí, protože má nízký obsah kalorií a díky svému bohatému obsahu vlákniny má silné sytící vlastnosti.
  • Ananas: jeho vysoký obsah vody dává tomuto ovoci vynikající močopudné vlastnosti, které vám pomohou udržet méně tekutin v těle.
  • Mandle: je to ovoce bohaté na vápník, vlákninu a zdravé mastné kyseliny, takže má sytící vlastnosti, díky nimž je ideální pro snížení hladu.
  • Jahody a jiné červené plody: tento druh ovoce je bohatý na antokyany a vlákninu, což mu dodává skvělou schopnost spalování tuků, která vám pomůže snížit břicho.
  • Chřest: jsou obsaženy v potravinách s negativním obsahem kalorií, takže pouze jejich příjem vám pomůže spálit přebytečný tuk z břicha.
  • Losos: je bohatý na omega 3 mastné kyseliny a bílkoviny, a proto má vlastnosti spalování tuků, které urychlí náš metabolismus.

V tomto dalším článku vám ukážeme nejlepší potraviny pro spalování tuků.

Potraviny, aby se zabránilo hubnutí

  • Rafinované potraviny: produkty, které byly průmyslově rafinovány, ztratily během tohoto procesu všechny své přísady. Obvykle se také skládají z cukrů, konzervačních látek a tuků. Mezi tyto potraviny patří bílý chléb, průmyslové pečivo a všechna připravená jídla.
  • Sladkosti: jsou to koláče, buchty a sušenky, které byly rafinovány a které mají nadbytek cukru a trans-tuků, takže jejich nepřetržitý příjem nás nejen ztuční, ale může přinést i další zdravotní problémy.
  • Občerstvení: vyvarujte se například solených ořechů, brambor v pytlích a tyčinek. Jeho vysoký obsah soli způsobí, že budete zadržovat více tekutin v těle.
  • Alkoholické nápoje: mají nadbytek kalorií, takže jejich opakovaný příjem způsobí přírůstek hmotnosti.


Cvičení pro rychlé snížení břicha doma

Kromě zlepšení naší stravy, pokud chceme rychle ztratit břicho doma Bude také důležité, abychom cvičili alespoň 4 až 5krát týdně, další rutina s cviky na snížení břicha doma asi 45 minut:

  • Lehněte si na podložku směrem nahoru a položte si ruce pod hýždě. Poté dejte nohy k sobě a se špičatými chodidly je budete muset zvednout shora dolů, aniž byste se dotýkali země. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.
  • Stále ležíte na podložce na zádech a rukama pod zadkem. Nyní dejte nohy k sobě a rovně, ale tentokrát je zvedněte, abyste vytvořili jakýsi L. Jakmile jste v této poloze, budete muset zvednout boky a trochu skákat. Proveďte 3 série po 10 opakováních tohoto cvičení.
  • Dostaňte se do stejné polohy jako v předchozím cvičení. Zatímco držíte nohy vzhůru, budeme dělat sit-upy, které se budou snažit dotknout nohou rukama. Pokaždé, když se dotknete nohou, budete muset snížit ruce tak, aby byly natažené do stran. Proveďte 2 sady po 10 opakováních.
  • Umístěte se jako v prvním cvičení, které jsme vysvětlili. Nyní zvedněte nohy a s každým vytvářejte protilehlé kruhy současně. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.
  • Nakonec si lehněte na podložku lícem dolů a opřete si o ni předloktí i koule obou nohou. Jakmile jste v této poloze, zvedněte tělo a zkuste držet po dobu 20-30 sekund. Proveďte 2 sady po 5 opakováních, s pozastavením po dobu 10–15 sekund u každého opakování a 1 minutu u každého opakování.

Doporučujeme také tuto cvičební rutinu ke snížení pasu a břicha.

Domácí léky na snížení břicha

Už jsme viděli základní informace o tipy pro ženy, jak rychle ztratit břicho doma. Kromě stravy a cvičení však můžeme vyzkoušet i některé z následujících domácí léky na rychlejší snížení břicha protože pomáhají urychlit spalování tuků, vylučování zadržovaných tekutin a tím pádem i hubnutí. Doporučujeme tyto:

  • Voda s citronem: jeho bohatství v kyselinách citronových mu dodává zeštíhlující vlastnosti, které zlepšují náš metabolismus a urychlují spalování tuků. Smíchejte šťávu ze 3 citronů s 1 sklenicí teplé vody a vypijte 1 šálek každé ráno na lačný žaludek, abyste posílili své močopudné účinky.
  • Infuze skořice a bobkového listu: Pokud smícháme vynikající vlastnosti skořice se spalováním tuků a trávicí silou bobkového listu, získáme ideální nápoj ke ztrátě břišního tuku. Vařte 1 skořicovou tyčinku a 3 bobkové listy v kastrolu se 2 šálky vody a poté nechte vychladnout. Pijte 2 šálky této infuze (jeden na lačný žaludek a jeden před spaním v noci).
  • Zelený čaj: Velké bohatství zeleného čaje na antioxidační látky mu dává vynikající vlastnosti při spalování tuků. Musíte jen ohřát šálek vody a nechat čajový sáček lít po dobu 5 minut. Tuto infuzi pijte dvakrát denně.
  • Ovesná voda: Tato obilovina je bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá zlepšit průchod střevem a urychlit spalování tuků v břiše. Smíchejte několik polévkových lžící ovesného vločky v šálku vody na noc a druhý den ráno ji vypijte na lačný žaludek.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak rychle ztratit břicho doma, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.