Jak se během cvičení starat o klouby

Není pochyb o tom klouby jsou části těla, které nejvíce trpí, když cvičíme, zejména činnosti s velkým dopadem. Jedním ze zranění, kterého se sportovci nejvíce obávají, je vysoká pravděpodobnost, že se stane chronickým koleno; Zdrojem problémů však mohou být i kotníky, zápěstí, lokty, ramena a boky. Z tohoto důvodu vám na OneHowTo nabízíme několik pokynů, podle kterých byste se měli řídit jak se starat o klouby během cvičení.

Následující kroky:

The topení je před sportem zásadní a kromě dalších výhod, které nám to přinese, je to, že svaly a vazy jsou robustní a síla není plně naložena na naše klouby. Stačí deset až patnáct minut.

Co budeme dělat po cvičení je to také důležité. Takto, nemělo by se to náhle zastavitMísto toho po dokončení aktivity musíme pokračovat, například pomalou chůzí, dokud si sami nevšimneme, že je naše tělo připraveno zastavit.

Musíme se postarat o vnější podmínky, to znamená, že musíme zvolit správnou obuv pro náš typ běhounu; stejně jako pokus o výběr povrchu, který není ani příliš tvrdý, ani příliš měkký, aby nedošlo k dopadu na náš klouby.

Při péči o klouby během cvičení je nezbytné nepřetěžovat určité části těla. Pokud nejsme profesionálové, nemusíme například trávit celý svůj čas tenisem. Musíme kombinovat činnosti, které zatěžují různé části těla.

Pokud si toho všimneme kloub začíná mrzět, aplikovat teplo pomocí termální přikrývky a měkkých obvazů, když jdeme sportovat. V případě silné bolesti navštivte svého lékaře k vyšetření.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se během cvičení starat o klouby, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Pokud dorazíme pozdě a kloub je již zanícený, musíme si odpočinout, pokud vidíme, že situace není tak vážná, abychom šli k lékaři. Led na ploše a nadmořská výška nás uleví.