Jak dát masáž zad


Obecně si stěžujeme bolesti zad díky naší práci a naší každodenní rutině, ale to může být také způsobeno sedavým životním stylem. Ať už je důvod jakýkoli, všichni bychom rádi občas absolvovali kvalitní profesionální masáž, která nám pomůže uvolnit napětí a zmírnit občasnou svalovou kontrakturu. Tuto léčbu si však nemůžeme vždy dovolit, a proto vám v následujícím článku OneHowTo ukážeme krok za krokem jak dát masáž zad, perfektní k překvapení kteréhokoli člena rodiny nebo přítele, a poté na oplátku jednoho obdržíte.

Budete muset:

Následující kroky:

Hlavní věc pro dát zpět rub je mít konkrétní nosítka k tomu proto, že mají správnou výšku, aby se nepoškodily vaše záda, a především zajišťují pohodlí osoby, která se chystá masáž podstoupit. Nyní, pokud nemáte masážní stůl, můžete se vždy uchýlit k dalším možnostem, jako je postel, pohovka a dokonce i na stůl, položením některých ručníků na vrchol, aby povrch nebyl tak tvrdý.

Osoba, která má podstoupit masáž, by si měla sundat oblečení z horní části těla (svetr, tričko, tričko atd.) A rozepnout si kalhoty, abyste měli lepší přístup ke spodní části zad, lépe známý jako bederní. Potom můžeš ležet lícem dolů na nosítkách, a měli byste si pod její břicho položit polštář nebo polštář, abyste zabránili zvětšení zakřivení dolní části zad.

Také si pod její čelo položte složený ručník, abyste se pokusili udržet krk rovný, i když má stůl otvor, do kterého si může dát obličej, je nejlepší tak učinit.

Jakmile je dobře umístěn, měli byste mu přes kalhoty, sukni nebo spodní prádlo, tj. Ve výšce pasu, položit kousek papíru nebo ručník. Zabráníte tak znečištění oděvu krémem nebo olejem, který se nanáší po provedení masáže.

Než začneš dát zpět rubMusíte informovat osobu, která ji obdrží, že začnete masáž provádět. Kromě toho je důležité, abyste mu řekli, že pokud je pro vás kdykoli nepříjemné nebo bolestivé, aby vám to oznámil. Vezměte v úvahu, že masáž se nejprve zaměří na jednu část zad a poté na druhou, obě oddělené páteří.

Zahájení masáže, postavte se vedle pacienta a nalijte si trochu oleje nebo smetany na jednu z vašich rukou. Poté si oběma rukama otřete produkt, aby se zahřál a aby při aplikaci na záda nebyl tak chladný.

Když se produkt mírně zahřeje, roztáhněte jej kolem zad pacienta pomocí plynulé, mělké pohyby konečky prstů, jako by to byly pohlazení. Měli byste dělat pohyby od krku a ramen směrem k dolní části zad. Po 5 nebo 6 úderech proveďte stejné pohyby, ale s trochou většího tlaku. Tímto způsobem dosáhnete hlubších tkání.

Dalším krokem je hněteme kůži a svaly konečky prstů. Musíte mít paže natažené a pohyb je založen na hnětení kruhy od pasu k ramenům a procházení různými částmi páteře. Tento krok musí být opakován třikrát.

Pak byste měli svaly více pracovat pohyby, které se dostanou do hlubších oblastí zad. Pro to, dejte ruce do tvaru „L“, to znamená, že každý palec je v úhlu 90 ° vzhledem k dalším 4 prstům ruky (které jsou spolu). Pohyb, který je třeba provést, spočívá v pohybu čtyř prstů jedné ruky ve směru palce opačné ruky. Musíte to udělat tlakem a postupně zmenšovat vzdálenost mezi palcem a ukazováčkem. Jde o to střídat pohyb, to znamená vyměňovat si ruce, jako by šlo o pohyb stěrače, a musíte to opakovat po zádech asi třikrát.

9

Když už jsou svaly zapracované, měli byste proveďte masáž kloubů vyhnout se překročení páteře. Způsob, jak provádět masáž kloubů, spočívá v tom, že paže položíte rovně a pěsti na zadní stranu pacienta. Pohyb spočívá v posunutí manžet tlakem od pasu nahoru.Po asi třech úderech po zádech musíte lehce táhnout klouby prstů zpět a trvat na těch částech, které si všimneme více stahované a především na ramenou. Pamatujte, že když skončíte s jednou částí zad, musíte udělat totéž na druhé straně.

0

Po masáži kloubů byste měli Vytvářet tlak na páteři pacienta s palci. Chcete-li to provést, musíte natáhnout oba palce mezi páteř a lopatky (kosti, které máme za zády a nad našimi zadními žebry, na každé straně páteře) a vyvíjet trvalý tlak jedním z palců od boků až po hlavu.

1

Dále musíte provést stejný pohyb při posouvání palců dolů po zádech pacienta, ale tentokrát s oběma palci na každé straně zad a při pohybu v opačném směru. To znamená, že musíte vyvíjet neustálý tlak a posouvat palce od ramen k bokům pacienta. Tento pohyb musí být opakován několikrát podle šířky zad. Pokaždé musíte dát palce dál od páteře, a proto je mezi nimi vzdálenější.

2

K dokončení masáže musíte udělat několik zatáček Toho je dosaženo umístěním obou rukou do dolní části páteře a pohyb spočívá v klouzání jedné ruky směrem k vám a druhé směrem k opačné straně a malého tlaku, jako bychom třeli pokožku pacienta. Tento pohyb musíte dělat třikrát po celém zádech, to znamená, že musíte dosáhnout ramen a znovu jít dolů.

3

Poslední krok k označení, že masáž zad dokončeno, spočívá v prodloužení prstů obou rukou a posunutí jejich prstů po celé zadní straně. Pokaždé udělejte pohyb pomalejší a mělčí, jako by vaše ruce plavaly. Po dokončení musíte pacientovi přes záda dát ručník, aby mu nebylo zima.

4

Pokud máte zájem o zdokonalení své techniky při podávání masáží, můžete si také přečíst, jak je provádět v jiných částech těla, v následujících článcích:

  • Jak provádět masáž krku
  • Jak provádět masáž rukou
  • Jak provádět masáž nohou

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dát masáž zad, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.

Tipy

  • Teplota v místnosti, ve které se chystáme masírovat, musí být příjemná, protože jinak by si ji přijímající osoba neužila.
  • Na páteř není vyvíjen žádný tlak.
  • Dávejte pozor, abyste na dolní část zad nevyvíjeli stejný tlak, protože v této oblasti nejsou žádná žebra, která by chránila vnitřní orgány.
  • Jakmile položíte ruce na pacienta, nemůžete se ho kdykoli během masáže přestat dotýkat.
  • Doporučuje se, aby osoba přijímající masáž vstávala pomalu, protože její tělo je velmi uvolněné a mohlo by spadnout.