Jak mi masírovat záda s míčem
Jsme rádi, že nám dávají masáž zadTímto způsobem můžeme relaxovat a zmírnit napětí, které se nám nahromadilo. Ale nemůžeme si vždy dovolit jít k fyzioterapeutovi nebo masérce, protože to znamená peníze. Ani vždy nemáme někoho, kdo nás miluje dát zpět rub. Je trochu obtížné to dát sami, ale existuje způsob, jak to udělat, a funguje to velmi dobře. Je o masírujte si záda koulí, které mohou mít jakoukoli velikost, fotbal, basketbal nebo tenis. Rozdíl je v tom, že čím menší je míček, tím větší tlak a přesnost budete moci zasáhnout míček za zády. Pokračujte ve čtení tohoto článku, protože vám to říkáme tak jako Udělej to.
Pokud se podíváte na tyto video články, dozvíte se více o masáži.
Budete muset:
Následující kroky:
Musíte si jeden koupit nebo najít míč kdokoli ve vašem domě. Pokud se jedná o malou kouli, budete moci ovlivnit body, které vás nejvíce otravují a nejvíce stresují.
Když máte míč, musíte stát zády ke zdi ve vzdálenosti asi 20 centimetrů nebo více, v závislosti na míře, kterou máte.
Musíte si dát míč mezi záda a zeď. A pak musíte trochu pokrčit kolena, uvolnit nohy a lépe položit záda.
V této poloze musíte pomalu a opatrně snížit váhu těla na míč. Dokud nebudete mít požadovaný tlak na záda. Dávejte pozor, abyste nespadli na zem.
Masáž touto technikou, spočívá v pohybu těla shora dolů a zprava doleva a naopak. Tím pohybujete míč kolem zad.
Při provádění pohybů těla si všimnete bolestivých a napjatějších bodů na vašem těle zadní. Když si je všimnete, musíte se zastavit a zůstat nad nimi. Vytvoření požadovaného tlaku a jeho podržení po dobu 30 sekund nebo více v každém z bodů.
Dokončete samo-masáž zad pomocí míče, musíte pohybovat tělem z jedné strany na druhou a shora dolů a vyvíjet stále menší tlak. Dokud pilota konečně nedostanete mezi záda a zeď.
Po dokončení masáže můžete něco udělat protahuje vaše zádové svaly a krk, a tak budete uvolněnější.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak mi masírovat záda s míčem, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.
Tipy
- Vyvarujte se přitlačování míče přes páteř.