Jak se stravovat zdravě? Toto je strava Victoria Beckhamové podle jejího odborníka na výživu

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený společností Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dietolog má a podcast(„Lékařská kuchyň“ nebo co je stejné, „Lékařská kuchyň“) a kanál YouTube se stejným názvem s několika spolupracovníky. Freer napsala čtyři knihy, je matkou, miluje život na venkově a prostřednictvím svých sociálních sítí nás učí zdravě se stravovat. Je to čistá energie. Jeho pokrmy jsou plné barev a obrazy, které z nich pořizuje, jsou absolutním zdrojem inspirace.

Zkontrolovali jsme recepty a tipy Amelie Freerové a přišli jsme s pěti zajímavými jídly, o které bychom se s vámi rádi podělili. Můžete jít s námi?

1-5

Celá jídla bohatá na živiny

Základ krmení Victoria Beckham Jsou to celá jídla s vysokou nutriční hustotou. A to:

• Ovoce
• Zelenina
• Vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou vejce (což je ve skutečnosti potravina, která se používá jako model pro určování kvality bílkovin v jiných potravinách)
• Zdravé tuky jako avokádo
• Celá zrna
• Ořechy
• Semena
• Voda

Základem většiny našich jídel na těchto druzích potravin je obvykle nejdůležitější krok při vývoji zdravé výživy.

Všechna jídla Victoria Beckham mají ...

Analyzovali jsme recepty odborníka na výživu z Victoria Beckham a uvědomili jsme si, že všechny mají několik společných charakteristik:

• Všechny recepty používají zeleninu
• Všechny obsahují bílkoviny ve formě masa, vajec, ryb, jogurtu, luštěnin, ořechů nebo semen
• Jídla, která jsou považována za zdravá jídla v den, kdy jsme trénovali nebo jsme byli obzvláště aktivní, obsahují také brambory, sladké brambory, celozrnné výrobky, ovesné vločky nebo hnědá rýže
• Aby byla její jídla šťavnatější, dietolog obvykle přidává chilli, citron a pepř nebo jiné koření

Zlepšete svůj vztah k jídlu

Jedním ze základních klíčů ke zdravému životnímu stylu je snaha zlepšit náš vztah k jídlu.. Jídlo je výživa a jídlo je společenský akt. Pokusíme se proto vychutnat si jídlo naplno, zvolíme zdravé možnosti a budeme si užívat inovace v kuchyni. To jsou přesně klíče k úspěchu Amelia volnější. Body, kterým se věnuje ve všech svých publikacích, protože jsou nezbytné pro udržení správné rovnováhy mysli a těla.

Pouze udržitelné sezónní potraviny

Amelia Freer (a následně Victoria Beckham) je pro sázení na nula kilometrů a sezónní produkty. Výživová poradkyně hájí ze svých sociálních sítí, že mezi naším zdravím a zdravím planety existuje důležitý vztah, a je často přesvědčena o výhodách sezónnosti pro tělo. Z tohoto důvodu musíme vzít v úvahu, jaké potraviny se pěstují v každém ročním období, a rozhodnout se, pokud je to možné, pro ekologické produkty.

Personalizace

Odbornice na výživu ve všech svých publikacích (jako je ta o kofeinu, které vám ukážeme pod těmito řádky) trvá na tom, že i když lze nabídnout obecné pokyny, každý člověk je jiný a je zásadní dát se do rukou specialisty to nám může říci, co přesně naše tělo potřebuje k dosažení našich cílů. Pouze tímto způsobem budeme schopni určit, co bychom měli jíst, a budeme moci využít dietu, díky níž se budeme cítit dobře uvnitř a vypadat dobře zvenčí.