Jak udělat zelnou stravu


Očista těla a odstranění nadbytečných kilogramů může být docela chiméra. Existují však některé diety, které vám pomohou rychle zhubnout i když se vyznačují tím, že jsou přísní a jednotvární. Jste ochotni přijmout tuto výzvu? Pokud je odpověď ano, pak musíte znát základní jídlo, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku, abyste mohli za pár dní předvést štíhlou postavu. Mluvíme o zelí a veškerá jeho močopudná síla, jeho nízký kalorický příjem a velká nutriční hodnota.

Pokud se chcete o této skvělé zelenině dozvědět více, přečtěte si následující jeden článek JAK NA TO. Při této příležitosti vysvětlíme jak udělat zelnou stravu, metoda, kterou musíte kombinovat s vyváženou stravou, aerobním cvičením a silou vůle, abyste dosáhli svých cílů. Vyzkoušejte to!

Index

  1. Princip zelné stravy
  2. Jak udělat zelnou polévku
  3. Příklad menu v zelné stravě
  4. Výhody a nevýhody zelné stravy

Princip zelné stravy

Hlavním rysem zelná strava je, že jde pouze o dietní plán trvá 7 dní ale je velmi efektivní, protože se jedná o velmi nízkokalorickou dietu, kde je hlavním jídlem ke konzumaci zelí. Tato surová zelenina má pro naše tělo řadu blahodárných vlastností, jako je antioxidační nebo diuretická síla. Kromě toho, že je to jídlo s nízkým kalorickým příjmem, má také velkou nutriční hodnotu.

Častá konzumace zelí vám pomůže Spalte kalorie: toto je předpoklad zelné stravy. Plán je navržen tak, aby byl prováděn po dobu jednoho týdne a hlavní jídlo bude Zelňačka ačkoli jídlo musí být začleňováno postupně, ale denně.


Jak udělat zelnou polévku

Jak jsme uvedli, hlavním jídlem bude zelná polévka tohoto dietního plánu.K jeho přípravě budete potřebovat kromě zelí pouze další sezónní zeleninu; Můžete zahrnout také rajče, mrkev, cibuli nebo celer, čerstvé výrobky s vysokou diuretickou silou.

Zeleninu vařte přibližně 10 minut bez přidání tuku. Po uplynutí této doby snižte teplotu na minimum, aby byla zelenina jemná a chutnější. To bude polévka. Je lepší zeleninu neprocházet mixérem nebo nedělat krémy nebo pyré, protože její konzumace celá s vývarem zvýší pocit sytosti.

Je důležité, aby se zelná strava prováděla pouze 7 dní po sobě a aby stabilizační fáze založená na a vyvážená strava a daleko od nejtučnějších nebo kalorických potravin. Pokud chcete pokračovat v hubnutí, musíte počkat alespoň dva týdny, než se vrátíte k plánu.

Nezapomeňte, že při hubnutí bezpečným a zdravým způsobem je lepší doprovázet plán dobrou stravou, hydratací a cvičením. Na druhou stranu je také důležité konzultovat a profesionální výživový poradce které naznačují kontraindikace nebo případy, kdy je lepší neprovádět takový přísný plán.


Příklad menu v zelné stravě

Zelná strava se provádí za 7 dní a z plánu by měla být vyloučena veškerá zpracovaná, smažená, vysoce tučná nebo rafinovaná cukerná strava. Je to přísná dieta s nimiž si všimnete výsledků v krátké době. Pokud jde o nápoje, měli byste pít velké množství vody a doplňovat je neslazeným čajem nebo kávou.

Dále vám dáme pokyny pro dodržování zelné stravy s ideálním menu po dobu 7 dnů v týdnu.

  • Den 1: První den bude strava spočívat v úplném očištění těla. Během všech jídel byste měli konzumovat zelnou polévku a doprovázet ji ovocem, kromě banánů.
  • Den 2: Na oběd byste si měli vzít zelnou a zeleninovou polévku, vyhýbejte se hrášku, fazolím nebo kukuřici. Na večeři si dejte zelnou polévku a doplňte ji pečeným bramborem. Během tohoto dne se vyvarujte konzumace ovoce.
  • 3. den: Vracíme se k detoxu prvního dne. Zelná polévka bude hlavním jídlem všech jídel, i když ji tentokrát můžete doplnit jinou zelenou zeleninou. Dejte si dobré množství ovoce.
  • 4. den: Během dne 4 byste měli mít zelnou polévku a až 8 banánů. Můžete také konzumovat odstředěné mléko.
  • 5. den: Během tohoto dne můžete přidat nějaké další jídlo. Pamatujte, že zelná polévka je hlavním jídlem a můžete jíst 300 až 500 gramů hovězího masa. Nezapomeňte konzumovat hodně vody k očištění a detoxikaci těla.
  • 6. den: Dejte si zelnou polévku a doprajte ji pečeným hovězím masem nebo kuřecím masem bez kůže. Během tohoto dne si můžete dát i zelenou zeleninu.
  • 7. den: Poslední den vaší stravy byste měli mít zelnou polévku a trochu hnědé rýže. Konzumujte také zelenou zeleninu a ovocné šťávy, ale ne sladké.

Po tomto intenzivním plánu, dobré dávce mírného cvičení - nejlépe aerobního nebo kardiovaskulárního - a dobré hydrataci založené na pití velkého množství vody, zhubnete za pouhý týden.

V tomto dalším článku o OneHowTo vám ukážeme 5 detoxikačních polévek k očištění těla.


Výhody a nevýhody zelné stravy

Zelná strava je perfektní režim, se kterým můžete zhubnout mezi 5 a 7 kg za jediný týden. Samozřejmě musíte mít na paměti, že čím rychleji ztratíte kilogramy, tím snazší je později je obnovit, takže byste se během následujících dnů měli vyhnout jojo efektu. S zelná strava budete schopni očistit a detoxikovat své tělo, takže je důležité, abyste poté pokračovali ve zdravé a vyvážené stravě založené na konzumaci ovoce a zeleniny, abyste si udrželi ideální váhu.

Výhody zelné stravy jsou různé, protože mějte na paměti, že je to levná a velmi snadno dodržovatelná strava, která vám umožní rychle zhubnout. Také vám pomůže zelí a jeho očistné a močopudné vlastnosti očistit tělo účinně. I když to neumožňuje velkou rozmanitost jídel, tato strava vás nenechá pocítit hlad, protože díky zeleninovému vývaru a ovoci budete moci rychle zasytit.

Jak jste viděli, výhody dodržování této stravy jsou různé, ale vždy musíte mít určité nevýhody, které musíte vzít v úvahu. Abyste správně provedli zelnou stravu, musíte mít velkou vůli se opakuje a má tendenci se rychle unavovat. Je vhodnější jej doplnit vitamínovými doplňky a velkým množstvím minerálů, protože jde o špatně vyvážený plán na nutriční úrovni.

Jak jsme již zmínili, jedná se o přísnou dietu, při které rychle hubnete, ale se kterou je to velmi dobré snadno obnovit to, co bylo ztraceno. Z tohoto důvodu doporučujeme dodržovat vyváženou stravu a sportovat, vyhnout se úbytku svalů a kostí a také únavě nebo změnám těla, ke kterým může dojít při provádění tohoto stravovacího plánu. Pamatujte: musíte zhubnout bezpečným a zdravým způsobem.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat zelnou stravu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.