Jak hydratovat pokožku zevnitř

Máme tendenci tomu věřit hydratace naší pokožky Je to jen vnější aspekt, avšak udržování krásné, zdravé a hydratované dermis je práce, která začíná zevnitř ven. A je to tak, že bez ohledu na to, kolik krémů a krémů používáte, pokud nepijete dostatek tekutin a nedodržujete správnou dietu, bude obtížné získat požadovanou pleť. Proto na OneHowTo.com podrobně vysvětlujeme jak hydratovat pokožku zevnitř podle několika základních doporučení.

Následující kroky:

Samozřejmě, pokud je vaším cílem hydratovat pokožku zevnitř, nikdy vám to nebude chybět. příjem vody, nezbytné k udržení celkové hydratace našeho těla, včetně největšího orgánu, který máme. Pití malého množství vody se promítá do suché a neprůhledné dermy, proto se doporučuje vypít 8 sklenic denně, což odpovídá 2 litrům vody, avšak pokud žijete ve velmi horkém podnebí nebo se věnujete větší fyzické aktivitě, je vhodné vypít trochu více vody.

Pokud je pro vás obtížné udržet tento zvyk v našem článku, jak pít více vody každý den, dáme vám klíče, jak toho dosáhnout.

Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vitamín C. Je nezbytné hydratovat pokožku zevnitř, protože tyto složky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají eliminovat tvorbu volných radikálů, snižují předčasné stárnutí buněk a zároveň dodávají tekutinu a živiny do naší dermis.

Některé přísady, které by měly být přidány do vaší stravy, jsou ovoce, jako je kiwi, červené ovoce, pomeranč nebo citron, zelenina, jako je špenát, brokolice nebo jehněčí salát, a sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy a pistácie.

Velmi spojené se zdravím naší pokožky, vitamin E. Je to další z živin, které nemohou chybět, pokud jde o hydrataci pokožky zevnitř a o to, aby vypadala krásně a dokonale. I když ji najdeme v mnoha externích krémech, je tato živina silným antioxidantem, který podporuje mládí a zdraví dermis, a přestože se ji mnoho lidí rozhodne přijímat v doplňcích, lze ji také snadno přidat do naší stravy.

Existují různá jídla bohatá na vitamín E, jako jsou olivové, slunečnicové nebo kukuřičné oleje, zelenina jako brokolice, špenát nebo chřest, vaječný žloutek nebo ovoce jako kouzelník, avokádo a švestky.

Biotin, známý také jako vitamin B7, je úzce spojen se zdravím pokožky a je přítomen v různých krémech a kosmetice, ale také v různých potravinách.Pomáhá nejen udržovat pokožku hydratovanou, ale také podporuje její zdraví a snižuje výskyt stavů, jako je dermatitida, najdeme ji v potravinách, jako jsou mastné ryby, játra, vejce, květák nebo banán.

Esenciální mastné kyseliny jako Omega 3 Y Omega 6 Nemohou chybět ve vaší stravě, protože pomáhají zlepšit hydrataci pokožky díky jejich blahodárnému obsahu lipidů, takže vypadají zdravěji a snižují výskyt předčasných vrásek. Naše tělo nemůže tyto esenciální mastné kyseliny produkovat, takže jediným způsobem, jak je přijímat, je jídlo, a proto je vhodné přidat do vaší stravy doplňky jako losos, sardinky nebo treska, mořské plody, vejce, rostlinné oleje, ořechy, sóju nebo libové maso.

Je také vhodné přidat do své každodenní stravy další živiny hydratují pokožku zevnitř a aby to vypadalo krásně, některé z nich jsou:

• Potraviny bohaté na vitamín A, jako je mrkev, dýně nebo zelená listová zelenina.
• Potraviny bohaté na vitamín K přítomné v rybách, vejcích a zelené listové zelenině.
• Selen, minerál, který pomáhá předcházet rakovině a který můžeme najít v produktech, jako je česnek, luštěniny a drůbež.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak hydratovat pokožku zevnitř, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.