Jak zůstat mladý


Zestárni Je to něco, co znepokojuje mnoho lidí a zejména velkou část žen. Je to pro každého něco nevyhnutelného a že to musíme dělat tím nejlepším možným způsobem. K tomu je třeba vzít v úvahu některá fakta, která musíte splnit držet tě mladou nebo omladit na maximum. Nenechte se věkem ovládnout a cítit se stejně dobře jako před lety! Abychom vám usnadnili úkol, nabízíme vám v tomto článku o OneHowTo několik tipů jak zůstat mladý.

Index

  1. Vyvážená strava bohatá na antioxidanty
  2. Hydratace
  3. dělat cvičení
  4. Dostatečně se vyspat
  5. Škodlivé návyky

Vyvážená strava bohatá na antioxidanty

Jedním z faktorů, které stárnutí nejvíce ovlivňují, je dodržování správné a vyvážené stravy, jak se říká: „jsi to, co jíš“. Tímto způsobem musíte postupovat podle a vyvážená strava a dodá tělu všechny potřebné živiny. Stejně tak je důležité, aby potraviny, které jíte, byly bohatý na antioxidanty, protože tyto molekuly jsou zodpovědné za udržování vašich buněk mladých.

Je třeba také poznamenat, že mastné kyseliny Omega 3 pomáhat kardiovaskulárnímu zdraví a chránit zdraví mozku. Takovým způsobem, že se doporučuje jíst potraviny, jako jsou mastné ryby, které jsou bohaté na tento typ tuku.

Hydratace

Správná hydratace je také nezbytná pro omlazení nejen pokožky a vnějšího vzhledu, ale také buněk a vnitřních orgánů. Tímto způsobem bude nutné, abyste hydratovali zvenčí, ale také vždy zůstaňte hydratovaní, pít hodně vody a jiných tekutin.

Pamatujte, že pocit žízně je známkou dehydratace, takže budete muset počkat, dokud nebudete mít žízeň k pití. V tomto článku OneHowTo můžete vidět, jak se vyhnout dehydrataci, a pamatovat na důsledky dehydratace, abyste si uvědomili, jak důležité je zůstat dobře hydratovaný.

dělat cvičení

Na druhou stranu, pokud chcete zůstat mladí, neměli byste nechat atrofovat svaly, ale fyzické cvičení bude nezbytné, abyste zůstali fit a cítili se mladí. Musíte zvolit typ cvičení nebo sport že se vám líbí nejvíce a co vám nejlépe vyhovuje.

Stejným způsobem byste měli také stimulovat svůj mozek, abyste zabránili ztrátě neustálé aktivity. Existuje mnoho způsobů, jak existují Cvičte mysl: paměťové hry, mentální matematika, sudokus ... Vyberte si ten, který vám vyhovuje, ale rozpoutejte mozek.

Dostatečně se vyspat

Spánek méně hodin, než je nutné, způsobuje vzhled vaků pod očima, stárnutí kůže atd. kromě únavy nebo únavy, kterou generuje po celý den. Z tohoto důvodu to bude nutné odpočívej správně A také se snažíte správně vybrat základ postele a vybrat si dobrou matraci, kterou je třeba s určitou frekvencí (přibližně 8 let) obnovovat, aby byl zajištěn odpočinek.

Škodlivé návyky

Měli byste také vědět, že určité návyky urychlují stárnutí buněk, a proto budou kontraproduktivní, pokud jde o váš cíl zůstat mladý. Mluvíme o rutinách jako kouřit nebo opalování nadměrně a / nebo bez odpovídající ochrany.

Tabák má nejen účinky na pokožku, ale má vliv i na další základní aspekty vašeho těla; Zde můžete vidět, jak tabák ovlivňuje zdraví, a uvědomit si, jak škodlivá je tato závislost. A i když se to může zdát méně škodlivé, slunce ve vysokých dávkách nebo bez příslušných opatření může být pro vaši pokožku také fatální, vezměte v úvahu, jak se snadno vyhnout místům na pokožce.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zůstat mladý, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.

Tipy

  • Nejdůležitější věcí, jak zůstat mladý, je mít mladého ducha.