Jak ztratit tuk na obličeji

Měl jsi tuky na tváři? Když přibereme několik kilogramů navíc, jedna z částí těla, ve kterých jsou kilogramy vidět nejrychleji, je na obličeji, zejména v oblastech, jako je dvojitá brada a tváře nebo tváře. Chcete-li znovu získat pokožku na tváři a ztenčit ji, vyhladit ji a vyhladit, měli byste vědět, že musíte dodržovat návyky zdravého životního stylu, které vám pomohou zhubnout, a tudíž snížit tuky. V tomto článku OneHowTo vám poskytneme několik tipů, které vám ukážeme jak ztratit tuk na obličeji s několika jednoduchými změnami ve vaší rutině, které vám pomohou žít zdravější život.

Následující kroky:

Jedním z nejlepších způsobů, jak si zpevnit obličej a snížit přebytečný tuk z tváří a obličeje, je by obličejová cvičení; Jedná se o řadu gymnastických pohybů, které pomáhají stylizovat pokožku, aby byla hladší, hladší a bez vrásek.

• Nafoukněte tváře vzduchem, zhluboka se nadechněte a podržte nafouklé tváře po dobu 5 sekund. Poté je vyprázdněte a znovu dýchejte, abyste vydrželi dalších 5 sekund. Tento postup opakujte 10krát a každý den; za krátkou dobu uvidíte, jak je pokožka vašeho obličeje hladší.

• Další cvičení na obličej se skládá z usměj se dobře si protahujte rty, měli byste toto gesto držet 10 sekund a opakovat ho 5krát denně.

• Můžete také nafouknout tváře vzduchem a projít jí jedna strana úst druhá má hladší a pevnější pokožku. Budete muset opakovat 10krát a dělat to každý den, abyste viděli výsledky.

• Chcete-li pokožku zpevnit, můžete také vyzkoušet sát tváře podržte po dobu 5 sekund a opakujte cvičení 10krát.

V tomto článku OneHowTo vám řekneme o estetických výhodách obličejové gymnastiky.

Nic z výše uvedeného však nebude mít viditelnou účinnost, pokud si jich neudržíte několik zdravé stravovací návyky a nízký obsah tuku. Měli byste vědět, že když ztuhneme, ztuhne také oblast obličeje, a proto se tuk hromadí hlavně na našich tvářích a dvojité bradě. Pokud chceme tento přebytek snížit, musíme začít jíst dobře as nízkotučnými potravinami, které nám pomáhají zhubnout a ztratit kalorie.

Obecně tedy byste měli vědět, že při hubnutí pomocí stravy je musíte dodržovat základní pokyny:

• Jezte 5krát denně zrychlit váš metabolismus a snížit pocit hladu, když se dostanete k hlavním jídlům dne.

• Sacharidy ano ale pokud jsou přijaty první věc dne, že jsou vyrobeny z celozrnné mouky a že jsou doprovázeny zdravými bílkovinami a nízkým obsahem tuku.

• Vybrat zdravé občerstvení a občerstvení, které se v zásadě skládá ze sezónního ovoce nebo odstředěných mléčných výrobků; dodají vám sytost a stěží obsahují kalorie.

• Lehké večeře které vznikají v podstatě kombinací vařené zeleniny s nízkotukovými bílkovinami.

• Proteiny, které jíte, by měly být s nízkým obsahem tuku a proto se v případě masa doporučuje, aby šlo o libové maso, ryby bílé a vejce konzumované bez žloutku.

• Dítě 2 litry vody denně očistit tělo a eliminovat zadržování tekutin. Snižte příjem alkoholu protože jsou prázdné kalorie, to znamená, že neposkytují tělu žádnou živinu.

Je také důležité, abyste kromě cvičení obličeje, které jsme zmínili, zahrnovali do své každodenní rutiny pravidelné sportovní cvičení které vám pomohou ztratit kalorie, které denně přijímáte a které nespotřebováváte, kalorie, které lze poté akumulovat jako nasycené tuky. Z tohoto důvodu se doporučuje cvičit alespoň 3krát týdně a kombinovat:

• Kardiovaskulární zátěž: jsou aerobik, který pomáhá spalovat kalorie a aktivovat oběh (běh, jízda na kole, eliptický trenažér atd.)

• Tónovací cvičení: používá se k posílení svalu a vyhlazení pokožky (váhy, břišní svaly, stroje atd.)

Nejlepší rutina je ta, která kombinuje obě cvičení s větším důrazem na kardiovaskulární cvičení, protože vám pomohou zůstat ve formě tím, že zlepší váš odpor a vaše orgány a svaly budou pracovat jednotně. V tomto článku o OneHowTo vám řekneme, jak často můžete chodit do posilovny.

Pro ztratit tuk na obličeji s některými můžete také pomoci krémy na obličej mít vlastnosti pro zpevnění a tonizaci pokožky. Musíte mít na paměti, že tyto krémy nejsou zázračné, to znamená, že pokud je nebudete kombinovat se zdravými návyky, bude zbytečné je nanášet. Pokud však budete postupovat podle pokynů, které jste právě probrali, a krémy denně nanášíte, mohou vám pomoci pokožku na obličeji hladší. Měli byste je považovat za doplněk, podporu vaší každodenní péče.

Další plugin, který vám může pomoci zmenšit obličej je navštěvovat lékařská nebo estetická centra, aby vám chodila často masáže obličeje. Výsledky budou stejné jako u cvičení, která jsme zmínili v bodě 1, ale jsou koncentrovanější a nebudete je muset dělat každý den, ale při jedné relaci týdně uvidíte výsledky. Pohyby masáží obličeje směřují vzhůru, aby se pokožka vyhladila a zabránilo se pádu způsobenému časem.

Při aplikaci pleťových krémů si je můžete také dát každý den, proto vám v tomto článku o OneHowTo řekneme, jak provádět masáž obličeje.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak ztratit tuk na obličeji, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.