Jak odstranit celulitidu z rozkroku


Oblast těla, která je v vnitřní strana stehna Má tendenci hromadit tuk a ochablost, což je jedna z nejobtížnějších částí při hubnutí a tonusu. Obtížné ano, ale ne nemožné, z tohoto důvodu vám v OneHowTo dáme několik nápadů, jak odstranit celulitidu z rozkroku, abyste mohli tuto oblast vyhladit a předvést ji bez komplexů. Budete muset vzít v úvahu různé aspekty, jako je například strava, fyzické cvičení a hydratace. Čtěte dál a zjistěte, jak to získat.

Následující kroky:

Na odstranit celulitidu z rozkrokuPrvní věcí, kterou musíme udělat, je zkontrolovat stravovací návyky, protože je důležité odstranit přebytečný tuk, aby se oblast vyhladila a tonizovala. Kromě fyzického cvičení je tedy důležité, abyste ho doprovázeli i některými dietní pokyny jak jsou:

  • Měli byste jíst stravu, ve které ovoce a zelenina, zejména ty, které jsou zelené listové (špenát, mangold atd.). Důvodem je, že tento typ přísady je bohatý na železo, minerál, který brání vzniku celulitidy a pomáhá ji přirozeně eliminovat. Kromě toho tyto přísady obsahují mnoho vitamínů, a přesto stěží obsahují kalorie, takže jsou ideální pro péči o vaši postavu.
  • The vlákno Je to také jedno z nejlepších potravin, které můžete do své stravy začlenit, pokud si chcete užít hladší a hladší tělo. V tomto smyslu vám ovesné vločky nebo sacharidy vyrobené z celozrnné mouky pomohou regulovat průchod střevem, a proto se zbavíte lipidů.
  • Omezte sůl ve vaší stravě protože upřednostňuje zadržování tekutin, což je příčinou vzhledu otravné pomerančové kůry. K dochucení jídla můžete sůl vyměnit za jiné zdravější koření, jako jsou aromatické byliny.
  • The tučná jídla by také měla být snížena ve stravě, protože jsou velmi kalorické a přispívají k našemu tělesnému tuku. Místo toho se rozhodněte pro přísady s nízkým obsahem tuku a zdravé vaření (dušené, grilované, pečené atd.).
  • To je důležité vypijte 2 litry vody denně být schopen eliminovat toxiny a zadržování tekutin. Chcete-li odstranit celulitidu z pokožky, je nezbytné vypít toto množství vody denně, což vám pomůže vypustit. Na OneHowTo vám řekneme, jak můžete vypít 2 litry vody denně.


Ale být schopen odstranit celulitidu z rozkroku Zdravou stravu byste měli doplnit cvičením, které vám pomůže redukovat tuk v oblasti a tonizovat svalstvo. K dosažení obou cílů bude nutné během tréninku kombinovat dva typy cvičení. Na jedné straně to bude nezbytné aerobní cvičení který vám pomůže spalovat kalorie, a tím snížit přítomnost tuků v těle. Když běháme, jezdíme na kole nebo děláme aerobik, naše tělo využívá tělesný tuk jako zdroj energie, proto je to nejlepší způsob, jak ztratit hromadění tuku.

Na druhou stranu je to naprosto nezbytné kombinujte kardio s tonizačními cviky aby byl váš sval posílen a jeho vzhled byl hladký, hladký a bez celulitidy. V případě rozkroku svaly, které mají pracovat, jsou adduktory A mohou být vylepšeny posilovacími stroji nebo, pokud chcete, cvičením. Zde navrhujeme dva:

  • Postavte se na podložku s nohama u sebe, poté jednu z nohou roztáhněte do strany a vytvořte úhel 45 °. Otočte boky na opačnou stranu a všimnete si, jak sval táhne. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.
  • Druhé cvičení, které tónuje adduktory, spočívá v dřepu na podložce a protažení jedné nohy do strany, snaze neohýbat koleno, poté se vrátit do výchozí polohy a provést 15 sérií pro 3 opakování s každou nohou.


Kromě toho všeho můžete výsledky optimalizovat přidáním některých domácí prostředky které vám pomohou odstranit přebytečnou celulitidu. Například jedním z nejznámějších je kofein a mnoho krémů proti celulitidě obsahuje tuto složku jako hlavní tajemství schopnosti bojovat proti pomerančové kůži. Důvodem je to, že reaktivuje krevní oběh, a proto zabraňuje tvorbě nových tukových uzlin.

Pro Připravte si kávový peeling Budete muset smíchat půl šálku mleté ​​kávy se 2 lžícemi olivového oleje, vše promíchat, abyste vytvořili homogenní pastu, a poté kruhovou masáží aplikovat peeling na rozkrok. Poté omotejte nohu igelitovou fólií a nechte ji působit 20 minut; opakujte tento postup dvakrát nebo třikrát týdně a uvidíte výsledky. lm a nechám 20 minut. Po uplynutí této doby kávu vyjměte teplou vodou.

Káva je jedním z nejznámějších způsobů léčby, ale je jich víc. Na OneHowTo vám nabízíme seznam nejlepších domácích léků na celulitidu.


Ale pokud dáváte přednost konvenčnější léčbě, měli byste vědět, že existují různé estetické techniky které jsou navrženy tak, aby eliminovaly celulitidu a vylepšily siluetu. Krémy proti celulitidě jsou dobrou volbou pro domácí ošetření, ale pokud chcete viditelnější výsledky, můžete zvolit jiné techniky, jako například lymfodrenáž což je druh masáže, která pomáhá rozpouštět tukové uzliny.

Další z nejúspěšnějších způsobů léčby je mezoterapie kde vám podají injekce obsahující léky na spalování tuků. Poté použijí ultrazvuk, aby se částice rozpustily, a tím i ztráta tuku je mnohem rychlejší a efektivnější. Pokud chcete znát další nové postupy, doporučujeme vám přečíst si náš článek o technikách snižování celulitidy.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak odstranit celulitidu z rozkroku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.