Jak zpevnit pokožku bříška

Když zhubneme, je možné, že kůže je ochablá a nevzhledným vzhledem. K vyřešení tohoto problému existuje řada triků, díky nimž je pokožka pevnější a vaše břicho se tak jeví mnohem hladší a tónovanější. K tomu dochází, protože při rychlém hubnutí se kolagenová vlákna a elastin pokožky zhoršují, a proto oblast vypadá povisle a bez pevnosti. V tomto článku o OneHowTo vám dáme řadu tipů, abyste věděli jak zpevnit pokožku bříška s aspekty týkajícími se cvičení, výživy a hydratace.

Následující kroky:

Na zpevnění pokožky to je zásadní starat se o stravu vyhnout se přibývání kilogramů a přebytečného tuku hromadícího se v oblasti břicha. Proto bude nezbytné, abyste jedli nízkotučné a vyvážené stravovací návyky, abyste si mohli vychutnat tónované a hladké tělo, takže musíte brát v úvahu následující aspekty:

• Zahrňte do své stravy ovoce a zeleninu: jsou to potraviny bohaté na živiny a vitamíny, které navíc téměř neobsahují kalorie. Tím, že obsahují velké množství vody, také nám pomáhají cítit se spokojeni a přirozeně čistí tělo, takže by neměly chybět ve vašem denním menu.

• Méně cukrů a pečivaTyto produkty obsahují vysoké množství kalorií, přesto neobsahují téměř žádné živiny. Housky, vdolky, nealkoholické nápoje atd. Jsou potraviny, které byste měli z jídelníčku podstatně snížit, protože jejich nutriční příspěvek je téměř nulový.

• Zdravé bílkoviny: ve skupině bílkovin byste měli vědět, že nejvhodnější pro dosažení zdravého a fit těla jsou ty, které obsahují méně tuku, tj. rostlinné bílkoviny (sója, tofu atd.), libové maso (kuřecí, krůtí a králičí) a bílé ryby (ďas mořský, jazyka obecného, ​​štikozubce atd.).

• Celozrnné sacharidy: měly by být součástí vaší stravy, ale vždy se ujistěte, že jsou vyrobeny z celozrnné mouky a že jejich spotřeba je navíc omezena na první hodiny dne. Odpoledne nebo večer je zcela odradí, protože tělo nespálí svoji energii a nakonec se promění v tuky.

Na předveďte hladké břicho, aniž by poklesl Je nezbytné, abyste je cvičili, aby napnuli sval a přeměnili tak tuk na svalovou hmotu.Mějte na paměti, že dobrá tréninková rutina musí zahrnovat jak kardiovaskulární cvičení, která nám pomohou spalovat kalorie, ale také cvičení na tonizaci svalu, protože tímto způsobem je možné přeměnit tuk na svalovou hmotu a zlepšit jeho vzhled.

Abychom konkrétně pracovali na ochablosti břicha, bude nutné, abyste kromě 20 minut kardio (běh, jízda na kole atd.) Absolvovali řadu břišních svalů, což je cvik na hvězdy, který tuto část těla zpevní. Budete muset pracovat na všech abs, aby byla oblast plně procvičena. Začínáme s cvičení na břišní svalystejně jako ten, který vidíte na obrázku, musíte pouze napodobit držení těla a zvednout kufr; opakujte pohyb 15krát pro 3 sady.

Fotografie. homeworkout.com

Kromě horních abs potřebujete také pracovat po stranách, tímto způsobem získáte hladké břicho a dobře definovaný pas. Dále navrhneme cvičení, které funguje v této oblasti: vertikální nůžky. Jde o to stát na boku na podlaze a zvednout jednu nohu bez ohýbání kolena, co nejvíce ji zvednout a v této poloze ohýbat trup a držet záda rovně. Toto cvičení opakujte 15krát pro 3 série, abyste dosáhli viditelných cílů.

Ve svém vlastním tréninku byste měli také pracovat na dolní abs, zejména ženy, protože se jedná o oblast, která má tendenci ochabnout po těhotenství. Dobrým cvičením je lehnout si na podložku, zvednout nohy a držet se v této poloze, aniž byste se dotýkali země, ale udržujte nohy co nejrovnější se zemí. Pokuste se vydržet 15 sekund, odpočiňte si a opakujte stejné cvičení pro další 2 série, abyste provedli 3 série, jako jsme to udělali v ostatních cvičeních.

Kromě jídla a fyzického cvičení, aby bylo možné Zpevnění pokožky břicha je také nezbytné pro hydrataci dermis aby byl zevnitř dokonale vyživován a opravován. V tomto smyslu byste měli vědět, že zpevňující krémy dokáží hydratovat, ale také zvýšit pružnost pokožky, což je ideální pro její napnutí a zlepšení její pružnosti. Nejvhodnější krémy jsou ty, které obsahují produkty jako kolagen nebo bambucké máslo; Pokud trpíte striemi, vitamin E nemůže při vaší kosmetické léčbě chybět.

V tomto článku o OneHowTo vám ukážeme několik triků, jak mít pevnější pokožku.

Kromě toho všeho je také důležité vzít v úvahu některé aspekty, které mohou ještě více podpořit, aby pokožka břicha vypadala ochablá a ochablá:

• Vyhněte se shrbenému postoji: jak při sezení, tak při chůzi byste se měli snažit držet záda rovně a nehrbit si ramena, protože v této poloze to svaly ochabne. Po celý den udržujte své břicho rovné a napnuté, abyste zlepšili vzhled své pokožky.

• Dostat pryč od stresu: nervy a úzkost snižují funkci fibroblastů, tj. buněk, které jsou odpovědné za produkci elastinu i kolagenu, což je nezbytné pro tonizaci a pružnost pokožky. V OneHowTo vám dáme několik tipů, abyste věděli, jak zvýšit produkci kolagenu.

• Hydratujte se: alespoň byste měli vypít 2 litry vody denně, abyste měli správně hydratované tělo. Mějte na paměti, že nedostatek vlhkosti způsobuje opotřebení tkání těla, a proto se objevují ochabnutí a vrásky. Takže pijte vodu a zlepšíte zdraví své pokožky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zpevnit pokožku bříška, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.