Jak zmenšit velikost prsou

Ty chceš zmenšit prsa? Existuje mnoho žen, které mají větší prsa v poměru ke zbytku těla, což může mít vliv na záda a krk i jako estetický problém. Pokud jste jedním z postižených, v tomto článku OneHowTo vám dáme několik tipů, abyste věděli jak zmenšit velikost prsou nízkokalorická strava, fyzické cvičení ke ztrátě tuku a různé domácí techniky, které vám pomohou získat požadované tělo.

Následující kroky:

Měli byste vědět, že prsa jsou složena převážně z tukové tkáně, tj. Tuku, takže jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmenšit velikost prsou je to snížením množství tuku, které jíme stravou. Užijte si vyvážená strava Pomůže nám nepřidávat do těla více kalorií a usnadní nám útok na tukové zásoby, které máme uložené, když se přeexponujeme.

Budeme si tedy muset nějaké vzít zdravé pokyny s nízkým obsahem tuku Abychom začali snižovat vzhled našich prsou, uvádíme několik nejdůležitějších:

Jezte 5krát denně: pro aktivaci metabolismu a zajištění toho, že funguje po většinu dne, se doporučuje rozdělit jídla na 5 porcí denně, aby nedocházelo k hladovění hlavních denních jídel (snídaně, dopoledne, oběd , svačina a večeře).

Zdravé recepty: Kromě toho je velmi důležitý způsob přípravy jídla, protože bez ohledu na to, kolik jíte zdravých surovin (luštěniny, kuřecí maso, zelenina atd.), Pokud je vaříte mastně se spoustou oleje nebo omáček, jejich přínos v tuku se značně zvyšuje a hodnota výživy zůstává stejná. Nejlepší je tedy zvolit lehké způsoby vaření, jako je grilování, vaření, pečení nebo vaření v páře, a vyhnout se konzumaci smažených jídel nebo omáček.

Zdravé jídlo: aby se snížil obsah tuku v našem těle, je také důležité, aby potraviny, které jíme, byly zdravé a s nízkým obsahem tuku, takže v rámci masa se vždy rozhodneme pro libové (kuřecí, krůtí nebo králičí), bílé ryby, sacharidy celé obiloviny (díky obsahu vlákniny), všechny druhy zeleniny a ovoce i ovoce. Vepřové maso, zpracované maso, sladkosti nebo hotová jídla se nedoporučují, pokud chcete snížit obsah tuku.

Lehké večeře: večeře je nejkrmnější jídlo dne, protože pokud v tuto denní dobu naplníme tělo kalorií, uděláme tuto energii nevyužitou (protože budeme brzy spát) a nakonec se hromadí v těle jako rezerva tuku . Nejlepší věc, kterou v tuto chvíli uděláte, je rozhodnout se jíst bílkoviny a zeleninu a nechat sacharidy a ovoce po zbytek dne. Pokud chcete získat více informací o tomto tématu, můžete si přečíst náš článek o lehkých večeřích.

Kromě jídla existuje další způsob, jak spalovat tuky a tím zmenšit velikost prsou: děláním tělesné cvičení. Všechny ty činnosti, které podporují spalování tuků zrychlením metabolismu a tím, že se potíme, stačí ke ztrátě nahromaděného tuku, který máme v oblastech, jako jsou prsa, boky, břicho atd.

Tato cvičení se nazývají kardiovaskulární a aktivují krevní oběh, pumpují srdce a umožňují kyslíku lépe se dostat do všech oblastí našeho těla. Ke ztrátě tuku se nejvíce doporučuje plavání, aerobik, jízda na kole nebo běh, pokud to vaše tělo dovolí. Na OneHowTo objevujeme nejlepší cviky na hubnutí, abyste si mohli vybrat to své.

Ale nejen pocením dokážeme ztratit tuk nahromaděný v prsou, ale budeme muset doplnit náš trénink tonizačními cviky zaměřenými na práci prsního svalu, aby se tuk přeměnil na sval a zmenšil objem. Zde objevujeme některé z prsní cvičení co můžete dělat doma:

Kliky: je to jeden z nejvíce doporučených pro práci s těmito svaly a redukci tukových buněk, které v této oblasti máme. Budete muset ležet lícem dolů na podložce, ohýbat ruce a natahovat nohy, dokud nebudou rovnoběžně se zemí; V této poloze budete muset jít nahoru tělem, dokud se téměř nedotknete země (aniž byste to skutečně udělali), a poté se vrátit do výchozí polohy. Proveďte 3 sady po 10 opakováních.

Činka cvičení: Existují i další cviky, které vám pomohou snížit tuky v této oblasti, pro které budete potřebovat malé váhy nebo činky. Jeden z nich, který je velmi snadný, spočívá v tom, že ležíte zády ke krku, ohýbáte kolena a svíráte úhel 90 °; Popadněte činku do každé ruky a váhou se pohybujte nahoru a dolů nad hruď. Opakujte 10krát pro 3 sady.

Můžete také přidat ke svému každodennímu konzumaci některých infuzí, které mají vlastnosti spalování tuků a to vám pomůže zmenšit velikost. Ze všech těch, které existují, na OneHowTo objevíme dva z nejúčinnějších pro tento účel: zelený čaj a přeslička.

Zelený čaj: je to jedna z infuzí, které se nejvíce užívají při hubnutí, protože je tvořena hlavně teinem, katechinem a minerály. Tento typ nápoje dokáže urychlit metabolismus, a proto urychluje spalování tuků přirozenou cestou; Kromě toho působí také jako silné diuretikum, takže vám pomůže udržet vaše tělo čisté a v optimálním stavu.

Ocas koně: Je to také další z nejpopulárnějších mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout a zhubnout. Tajemství jeho úspěchu spočívá v tom, že se jedná o silné diuretikum, které pomáhá vylučovat tekutiny a tím snižovat objem našeho těla.

Pokud se chcete dozvědět více, v tomto článku objevíme nejlepší bylinné čaje na hubnutí.

Pokud vám nic z toho nefunguje, měli byste vědět, že existuje metoda kosmetické chirurgie který je znám pod jménem mamoplastika a že je zaměřen na ty ženy, které chtějí trvale zmenšit velikost prsou. Jedná se o chirurgický zákrok, který musí provést kvalifikovaný odborník a pro jehož provedení je nutná celková anestézie.

Při této metodě se o to postará chirurg odstraňte část prsní tkáně a pokožku, aby se zmenšil objem prsou; V případě, že je bradavka uvolněna, mohou být při stejném zásahu přemístěny pro estetičtější povrch. Jakmile je zákrok dokončen, je lékař odpovědný za uzavření řezů stehy, které musí být po několika dnech odstraněny, podle doporučení lékaře.

Celková doba trvání této operace je 2 až 5 hodin a výsledky jsou viditelné od prvního okamžiku. Samozřejmě: cena je poměrně vysoká, protože se jedná o estetický zákrok, a existují určitá rizika plynoucí ze stejného zákroku i použití anestézie. Než se rozhodnete tohoto typu posoudit jeho klady a zápory, zjistěte to podrobně.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zmenšit velikost prsou, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.