Jak uvolnit nohy

Po náročném dni, náročném pracovním dni nebo intenzivním fyzickém tréninku je to normální chodidlo jsou bolavé, mírně oteklé a přehřáté. Proto si na konci dne zaslouží odpočinek a uzdraví se, aby vydrželi vše, co je čeká příštího rána. Uvolnění nohou je jednoduchý úkol, který si můžete udělat doma, nezabere více než pár minut a úleva, kterou pocítíte, bude nesrovnatelná. Věnujte pozornost následujícímu článku OneHowTo a objevte jak uvolnit nohy.

Následující kroky:

Pokud po příjezdu domů zjistíte, že jsou vaše nohy unavené, není nic lepšího, než jim dát a relaxační koupel na pár minut. Tímto způsobem také znovu aktivujete oběh krevního oběhu a pomůžete snížit otoky. Musíte jen naplnit velkou misku nebo nádobu teplou vodou, do které můžete obě nohy ponořit, přidat hrst hrubé soli a nechat je tam asi 20 až 30 minut odpočívat. Chcete, aby byla koupel nohou ještě uvolňující? Nalijte tedy pár kapek esenciální olej jako ten s růžemi, ten s levandulí nebo ten s oranžovou. Zážitek bude opravdu příjemný!

Kromě zahrnutí éterického oleje do koupelny je další úžasnou možností uvolněte nohy je masírujte je s vhodnými oleji. Vašimi nejlepšími spojenci budou ti, kteří mají uklidňující a protizánětlivé vlastnosti, jako je rozmarýn, máta peprná, čajovníkový olej nebo eukalyptový olej. Nalijte několik kapek zvoleného oleje do dlaně, lehce jej otřete, aby se trochu zahřál, a začněte ho nanášet na chodidlo a pevně přitlačte oběma palci. Nejprve masírujte oblast chodidla a postupujte dolů k patě. Nakonec se zaměřte na prsty a pevně je přitáhněte, ale ne příliš hrubě.

Nejen, že si můžete nohy masírovat pomocí éterických olejů, na trhu najdete také mnoho gelů nebo krémy na nohy s relaxačním účinkem. Většina z nich je obohacena mentolem a poskytuje okamžitou úlevu unaveným a přehřátým nohám. Kromě toho obvykle obsahují zvlhčující složky, které zjemňují a regenerují pokožku. Pokud dostanete krém tohoto typu, aplikujte ho jednou nebo dvakrát denně na nohy pomocí kruhové masáže, která začíná prsty a postupuje až ke kotníku.

Dobrým domácím trikem, který vám umožní uvolnit nohy a zmírnit nepohodlí způsobené otoky, je provést a masáž tenisovým míčkem. Vezměte si tenisový míček nebo podobný předmět, umístěte jej těsně pod podrážku a začněte s ním kroutit do všech směrů zezadu dopředu a procházejte nimi každou částí chodidla.

The Apple vinager Stal se produktem široce používaným v každodenním životě a je také ideální pro ulehčete unaveným nohám, stejně jako pokud trpíte svalovými křečemi. Doporučujeme připravit směs 3 lžící jablečného octa a 2 mandlového oleje a použít ji jako masážní krém, vaše nohy budou jako nové!

Jsou jisté výcvik které uvolňují svaly nohou a které můžete snadno uvést do praxe doma. Naše doporučení jsou následující:

• Zvedněte prsty na nohou a zvedněte paty. Toto cvičení opakujte 10krát s každou nohou.
• Lehněte si na postel, mírně zvedněte nohy tak, aby byly rovné, a několikrát přitáhněte prsty k sobě a poté je stáhněte dolů.
• Otáčejte chodidly, otáčejte jimi ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.

Pamatujte, že je velmi důležité věnovat pozornost pozornosti, kterou si vaše nohy denně zaslouží, abyste mohli své každodenní činnosti provádět s plnou energií a bez utrpení nebo nepohodlí. Pokud potřebujete pomoc, zveme vás, abyste si přečetli článek Jak se každý den starat o nohy.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak uvolnit nohy, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.