Jak mít vůli zhubnout


Nikomu není žádným tajemstvím, že hubnutí není snadný úkol, a zvláště když bez ohledu na to, jak moc jste se snažili, nemůžete dosáhnout cíle, který jste si stanovili. To způsobí pocit frustrace a nemožnost těchto nadbytečných kilogramů ztratit, což ovlivní vaši sebevědomí a nakonec způsobí odrazný účinek na vaše tělo. Měli byste vědět, že to není nemožné, hubnutí vyžaduje hodně úsilí, musíte si však být vědomi návyků, které vás brzdí, a na druhou stranu zavést do praxe následující tipy na jak mít vůli jak zhubnout, kterou vás oneHOWTO chce objevit v následujícím článku.

Index

  1. Nepřestávejte jíst
  2. Nechte se zlákat
  3. Postarejte se o své porce
  4. Odstraňte zkažené potraviny
  5. Vážte si svého úsilí

Nepřestávejte jíst

Síla vůle má co do činění se sebeovládáním, vzdorováním nebo odkládáním akcí, které mohou bránit dosažení našich cílů. Ale proč je pro nás těžké to mít? protože pro mozek je mnohem snazší pokračovat v rutinách, a proto je při provádění nového zvyku jeho provádění vyčerpávající.

Nepřestávejte jíst, je první rada jak mít vůli zhubnout. Zapomeňte na hladovění a vyřaďte ze svého slovníku slovo dieta, místo toho jej nahraďte zdravým stravováním. Jednoduše uděláte, že kromě zvýšení konzumace zeleniny změníte své návyky a změříte porce, které konzumujete. Nevynechávejte žádné jídlo, kromě toho, že to není zdravý zvyk, vaše tělo trpí, když přestanete jíst.

Jezte 5 jídel denně: snídaně, oběd a večeře, kromě dvou svačinek denně, jednoho dopoledne a druhého odpoledne, budou vaše hormony fungovat správně a ve svém těle vytvoříte prostředí, které bude podporovat úbytek tuku Na druhou stranu si musíte také uvědomit, kdy máte opravdu hlad a kdy je úzkost bojovat, vypijte sklenici vody, protože náš mozek si někdy může zaměnit hlad s žízeň.


Nechte se zlákat

Pokušení je možné, i když jste v procesu hubnutí, ale existuje několik návrhů, které byste měli mít na paměti, aby to proti vám nefungovalo úplně, toto je známé jako past na potraviny, to provinilé potěšení z kilogramů navíc, ale naučíte se je využívat ve svůj prospěch. Chcete-li ze svého cheatového jídla vytěžit maximum, mějte na paměti následující:

  • Připravte si cheatové jídlo na večeři, takže se po zbytek dne vyhnete úzkosti.
  • Pokud jste v režimu odbourávání tuků, doporučuje se počkat 15 dní před přípravou cheatového jídla.
  • Cvičení v den podváděcího jídla a následující den.
  • Nejezte dvě jídla za sebou
  • Pijte hodně vody, protože budete zadržovat tekutinu.
  • Následujícího dne se neváhejte, budete vážit více, ale kvůli zadržené tekutině.
  • Buď jíte, nebo pijeteJinými slovy, cheat food je buď nezdravé jídlo nebo alkoholické nápoje, protože jinak začnete hromadit tuk. Nemíchejte obojí.

I když to vypadá šíleně, upadnutí do pokušení přinese více výhod, než si představujete, proč?

  • Protože vyhnout se stagnaci.
  • Protože zbavuje vaše tělo normálnosti a zrychluje váš metabolismus.
  • Protože hormon, který řídí chuť k jídlu, stoupá a ten, který je zodpovědný za jeho stimulaci, klesá.
  • Protože vám dodá více energie.
  • Protože snižuje úzkost a chutě

Další věc, kterou byste měli vzít v úvahu při použití této techniky, je, že vaše jídlo po zbytek týdne by mělo být z 85% přirozené, to znamená bez zpracovaných potravin. Na druhou stranu, cheat jídlo by mělo být děláno jednou týdně a v případě, že váš metabolismus je velmi zrychlený a cvičíte hodně cvičení, pak ho můžete mít až dvakrát týdně. Je důležité si to uvědomit tato technika funguje, pokud držíte dietu a během týdne cvičíte kardio a posilování, jinak z toho nebude mít žádný užitek.


Postarejte se o své porce

Tímto způsobem si zvyknete svůj mozek a tělo, kolik je správné množství jídla, které vaše tělo potřebuje. Musíte si pamatovat, že kalorie se sčítají, včetně toho z nápojů. Proto se musíte postarat o porce a kvalitu jídla a nápojů, které konzumujete. Doporučuje se, abyste vždy pili vodu, pokud se vám nelíbí, můžete to zkusit přírodní ochucené vody, vložte do džbánu vodu a nějaké ovoce, například plátky citronu nebo pomeranče, a nechte je chvíli odpočívat. Na druhou stranu si to jídlo pamatujte Světlo Nemusí mít nutně nízký obsah kalorií, pravděpodobně ano, ale obvykle se stává, že mají vysoký obsah sodíku, což způsobuje zadržování tekutin, což sabotuje vaši snahu zhubnout.

Technikou péče o vaše porce je použití rukou, například velikosti bílkovina, kterou konzumujete, by neměla být větší než dlaň vaší rukyV případě sacharidů je měřte sevřenou pěstí, u zeleniny používejte obě ruce a u salátů totéž, i když tyto pokrmy můžete zneužívat, pokud upravujete obvaz a zajistíte, aby byl vždy přirozený a ne ty, které obsahují majonéza při jejich přípravě.


Odstraňte zkažené potraviny

Existují některá jídla, která se zdají neškodná, ale která nakonec skončí sabotováním veškerého vašeho úsilí, takže zde jsou některé z nich potraviny, které sabotují váš proces:

  • Soda sušenky nebo voda, lépe konzumovat ty, které jsou vyrobeny z celozrnné mouky a zkontrolujte seznam přísad, které to jsou.
  • Mléko preferuje zeleninu, jako je mandle nebo kokos.
  • Tavené obiloviny neobsahují příliš mnoho vlákniny a jejich obsah cukru je velmi vysoký, takže na ně zapomeňte. Jezte přírodní oves nebo obiloviny.
  • Krůtí šunka obsahuje hodně sodíku, nejde jen o počet kalorií, které daný produkt má, ale také o jejich kvalitu. Upřednostňují se kuřecí prsa.
  • Nejlepší je přírodní a neslazený řecký jogurt, vyhněte se příliš zpracovaným a s umělou příchutí. Jezte to čas od času.


Vážte si svého úsilí

Klíč k hubnutí je vytvořit si z těchto technik zvyk a změnit způsob myšlení o stravě, jde o zavedení zdravého stravování v životním stylu, který přinese výhody nejen vaší postavě, ale i vašemu zdraví. Pamatujte, že pouze vy dáváte hodnotu procesu hubnutí, protože vy jste ten, kdo vynakládá velké úsilí a věnuje veškerou svou vůli k jeho dosažení. Nezavrhujte to nebo buďte na sebe tak tvrdí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak mít vůli zhubnout, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.