Jak zeštíhlit nohy: cvičení, tipy a triky pro ženy
Jedna z nejženštějších částí žen a jedna z těch, které se nejvíce dotýkají nás všech: mít dokonalé a tónované nohy je každodenní výzva každého z nás. A tady vám pomůžeme získat štíhlejší nohy - konečně -.
V zimě i v létě nějaké dokonalé tónované nohy Je to jedno z našich největších přání. Ačkoli se zdá nemožné získat nohy bez celulitidy nebo pomerančové kůry a bez stopy křečových žil a strií, mnoho z nás se snaží minimalizovat poškození a dosáhnout výsledku modelu Victoria's Secret.
Pokud jste tedy letos kromě dodržování svých cviků na břišní svaly navrhli, že budete mít mnohem štíhlejší, zdravější a vyspělejší nohy, pomůžeme vám dosáhnout nejlepší výsledek v co nejkratším čase as minimálním nutným úsilím.
Definitivní triky pro štíhlejší nohy
- Nejprve ze všeho je cvičení: Spojte ve své rutině sílu a kardio, provádějte spoustu dřepů nebo izometrických cvičení a tónujte celé tělo rovnoměrně, abyste dosáhli vražedných výsledků.
- The krmení je také klíčové: pusťte se do práce a dodržujte vyváženou stravu, snižte tuky a pijte, občas zelený čaj nebo vyzkoušejte Kambucha, čaj, který je v módě. Opravdu vám to pomůže!
- Vymysli si je, pokud máš důležitou událost. The konturování v nohou je skutečný a pomůže vám vypadat štíhlejší a stylizovanější.
- Naučte se, jak kombinovat dámské oblečení ke stylu.
1-8
Tónujte celé tělo pro dokonalé nohy
Ženské nohy jsou jednou z nejvíce ženských a nejsexi částí těla. Proto je normální, že je mnozí z nás denně hýčkají a trápí se, že budou mít vždy perfektní nohy a hýždě.
Chcete-li dostat zpevněné a pevné nohy, první věc, kterou byste měli udělat, je brát svou cvičební rutinu vážně, které můžete udělat, aniž byste opustili domov, a které vám také pomůže dosáhnout požadovaného plochého břicha. Pokud jste se letos rozhodli konečně dosáhnout štíhlejších a stylizovanějších nohou, kromě stylingových triků, díky kterým budou vaše nohy vypadat déle, máte začít cvičením. Udržujte své tělo v tónu a změnu si začnete všímat.
Instagram @pilarrubiooficial
Jógové pózy vám také pomohou
Ať už jste milovníkem této disciplíny, nebo jste to právě začali zkoušet, všimnete si, že se vaše tělo mění a vaše nohy jsou úplně stylizované. Eva Longoria již vyzkoušela výhody této modality a svou postavu obnovila pomocí silového tréninku a jógy a k módnímu sportu se přidala také Paula Echevarría.
Takže pokud jste ještě nezvykli na jógu, máte ještě jeden důvod sportovat.
Instagram @patrymontero
Dieta ke snížení nohou: dieta je také důležitá
Ačkoli neexistuje žádné zázračné jídlo, kromě konkrétních případů, jako jsou triky, jak zhubnout po přebytcích nebo obnovit postavu po těhotenství, existují nápoje a určité tipy, kterými se můžeme řídit, jak zhubnout a vyfouknout nohy.
Klíčem je dodržovat zdravou a vyváženou stravu, protože stejně jako u břicha Chcete-li získat posílené nohy, musíte ze stravy vyloučit sůl a tuk. Přidejte zelený čaj, zázvor a pijte hodně vody, abyste si všimli, jak vaše nohy postupně ztrácejí centimetry.
Cvičení na hubnutí nohou: závaží pro rychlejší spalování tuků
I když věříme, že kardiovaskulární cvičení jsou perfektní pro boj s lokalizovaným tukem a rychlejší redukcí centimetrů nohou, závaží a kontrolovaná cvičení s nimi vám poskytnou mnohem efektivnější výsledky. Pokud jste se připojili k tělocvičně, používejte stroje, jako je tisk, multipower Nebo uchopte váhu do každé ruky a začněte kráčet. Opravdu to funguje!
Pokud ne, můžete cvičit cvičení bez opuštění domova nebo se zaregistrovat do nové tréninkové aplikace Elsy Pataky.
Instagram @ malenacosta7
Dřepy, hvězdné cvičení pro vaše infarktové nohy
Pokud chcete dokonalé nohy, klíčovým cvičením jsou dřepy. Přihlaste se (realistický) týdenní plán dřepu, který přechází z nízké na vysokou intenzitu. Jedná se o jedno z nejucelenějších cviků, jak získat v létě „skvělé tělo“, i když je důležité, abyste si správně vybrali techniku, abyste se nezranili.
Krémy proti celulitidě eliminují pokožku pomerančové kůry
Kromě výživového poradenství a tipy a cvičení, která byste měli začít zkoušet již dnes, existují určité krémy proti celulitidě, které eliminují pomerančovou pleť, které vám pomohou rychleji a efektivněji dosáhnout vašich cílů, jako je například zeštíhlující sérum proti celulitidě od Nuxe (29,50 EUR).
Koupit
Tenčí nohy díky makeupu
Další možností, kromě cvičení, krémů proti celulitidě, tvarování nohou a stylingových triků pro prodloužení nohou bez nošení podpatků, je makeup pro nohy. Pomůže vám to zejména v případě, že vás chytil býk v bikinách a chcete jít perfektně na tu svatbu nebo událost, ve které budou vaše nohy protagonisty.
Příkladem je sprej od Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95 EUR), sprej, který dodá vašim nohám barvu a zakryje nedokonalosti, jako jsou pupínky a křečové žíly.
Koupit
Líčení pro nohy
Hawaiian Tropic Satin Protection krém (9,95 EUR - dříve 15 EUR) má ochranu proti slunci a je vhodný pro všechny typy pleti. Dodá vašim nohám lesk a barvu, i když to nepokrývá tolik jako předchozí.
Koupit