Nejlepší cvičení v boji proti celulitidě

The celulitida nebo pomerančová kůra je typicky ženský stav, který se objevuje častěji v některých oblastech těla, jako jsou hýždě, boky a stehna, kvůli hromadění tukové zásoby. Snížení celulitidy a předvedení pevnější a krásnější pokožky je možné, pokud se o sebe postaráme zdravou stravou a děláme tělesné cvičení. Konkrétně tento článek OneHowTo je věnován tomu, aby vám ukázal, jaké jsou nejlepší cvičení v boji proti celulitidě. Jděte do toho, procvičte je a rozloučte se s nevzhlednou celulitidou!

Následující kroky:

Aerobní cvičení Aerobní cvičení je skvělý způsob bojovat proti celulitidě, protože tato fyzická modalita využívá tělesný tuk jako svou hlavní energii, čímž rychleji dosáhne hubnutí a sníží lokalizovaný tuk.

Některá dobrá aerobní cvičení mohou zahrnovat chůzi, běh, plavání, jízdu na kole a dokonce i cvičení v tělocvičně na hodinách spinningu, aerobních kroků nebo na strojích, jako je běžecký pás, veslování, stacionární a eliptická kola atd. Toto jsou nejlepší cviky na spalování přebytečného tuku a zbavení se celulitidy.

Nyní, abyste dosáhli dobrých výsledků, je nutné kombinovat cvičení aerobního cvičení s tréninkem svalové tónování. To je vynaložit úsilí na části našeho těla, které mají celulitidu, a tak působit přímo proti tuku v těchto oblastech. Zde je několik jednoduchých tonizační cvičení v boji proti celulitidě které můžete dělat doma pohodlně.

Dřepy Klasické dřepy jsou stále dobré cviky, pokud jde o tonizaci svalů a bojovat proti celulitidě. Nejprve se postavte rovně a nohy lehce od sebe oddělte. Nyní pomalu ohýbejte kolena, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžná s podlahou. Během cvičení je důležité držet záda rovně.

Zvednutí nohou ze země. Toto jedno z nejlepších cviků na tónování hýždí a stehen. Nastupte na zem ve čtyřnohé poloze, opíraje se o předloktí a kolena. Nyní zvedněte jednu nohu tím, že ji natáhnete až k bokům. Držte pozici několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení můžete provádět 12 až 15krát s každou nohou.

Ohněte nohy. Dalším dobrým cvičením v boji proti celulitidě je polokolek s každou nohou. Postavte se rovně a s jednou nohou před druhou, nyní je mírně ohněte.

Únosci a glutety. Procvičte toto cvičení zejména pro posílení únosců a hýždí a zbavit se celulitidy těchto oblastí. Lehněte si na podlahu na zádech s nohama ohnutými a chodidly na podlaze. Nyní zvedněte boky zvednutím trupu a stahováním hýždí.

Pro bojovat proti celulitidě a všímat si účinků fyzického cvičení na naši pokožku je zásadní, abychom v tréninkové rutině byli neustále a kombinovali je s dobrou stravou. Toto je nejúčinnější a nejzdravější způsob, jak eliminovat celulitidu a lokalizovaný tuk.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Nejlepší cvičení v boji proti celulitidě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.