Jak pěstovat nohy


Když se někdo zeptá „proč mi nerostou nohy?“ může ve skutečnosti odkazovat na dvě věci: ne růst do šířky, tj. v muskulatuře, nebo že nerostou dlouho. Pokud jde o tento druhý aspekt, je pochopitelné, že po určitém věku nohy už nerostou déle, pokud však v raném věku nebo při růstu roste celé vaše tělo kromě nohou, mluvíme o vážném problému, který je, že bych se musel poradit s lékařem.

Ať už jste se sem dostali z jakéhokoli důvodu, pokud chcete odpovědi a řešení, na OneHOWTO vám vysvětlíme, proč vám nerostou nohy, a objevíme vás jak pěstovat nohy.

Index

  1. Proč moje svaly na nohou nerostou?
  2. Jak růst nohy dlouhé
  3. Jak pěstovat nohy - tipy

Proč moje svaly na nohou nerostou?

Existuje několik faktorů, které vám pomohou zjistit, proč vaše svaly na nohou nerostou. Vyčnívají z nich:

  • Genetika: něco, proti čemu nemůžeme bojovat. Vaše genetika je klíčovým faktorem při určování, jak široké budou vaše svaly. To souvisí s metabolismem, který lze v průběhu času kontrolovat a dokonce měnit. Cvičením však můžete dosáhnout požadovaného výsledku bez ohledu na genetiku nebo metabolismus. Pomůžeme vám v tomto článku o cvičeních, díky kterým budou vaše nohy tlusté.
  • Příliš mnoho nebo příliš málo tréninku: Pokud necvičíte správně, vaše nohy pravděpodobně nerostou. Při cvičení se rozbijí vlákna svalů a tímto způsobem se dosáhne svalové hypertrofie, což znamená, že svaly vašich nohou porostou. Nejlepší je však intenzitu postupně zvyšovat. Když máte pocit, že je těžké cvičit, zkuste to trochu víc, ale aniž byste si ublížili. Na druhou stranu, pokud jste cvičili pouze „pohodlně“, tj. Bez jakéhokoli druhu svalové námahy, vaše nohy nerostou.
  • Vaše strava: jídlo je klíčem k rozvoji vašich svalů. Pokud je vaše strava špatná nebo špatně vyvážená, bez ohledu na to, jak moc cvičíte, svaly na nohou nebudou růst. Pokud nevíte, jakou dietu byste museli dodržovat, abyste dosáhli svého cíle, můžete jít na výživu. Říkáme vám však, že bílkoviny a sacharidy nemohou chybět.
  • Nedostatečný odpočinek: dobře spát a doba nutná (mezi 7 a 8 hodinami denně) je nesmírně důležitá, aby bylo zajištěno, že svaly budou při tréninku fungovat perfektně. Pokud nemáme dostatek spánku, naše tělo nemá energii na správnou práci. Na rozdíl od toho, čemu věří mnoho lidí, svaly při odpočinku rostou. Proto je důležité nechat mezi tréninkovými dny uplynout minimálně 72 hodin, aby vaše nohy mohly růst.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak si vypěstovat nohy a posílit svaly, může vám být užitečný následující článek o tom, jak nabrat svaly na nohou.


Jak růst nohy dlouhé

Mnoho lidí se diví, jak pěstovat dlouhé nohy. Ve skutečnosti v současné době existují operace, které se věnují prodloužení nohou. Tento proces je však nákladný a především velmi, velmi bolestivý.

Pokud tedy přemýšlíte, jak si vypěstovat nohy nebo jak je prodloužit, je nám líto, že vám to v dospělosti přirozeně říkám, nohy už nerostou. Jediná věc, která může růst a cvičit, jsou svaly a šlachy; Velikost nohou můžete zvětšit na šířku, ale ne na délku.

Jak pěstovat nohy - tipy

Pokud stále máte zájem nebo máte zájem o růst nohou, nezoufejte, protože zde vám přinášíme řadu tipů k dosažení vašich cílů:

  • Postupujte podle rutiny: je velmi snadné se nechat unést monotónností a vynechat tréninkové dny, diety nebo intenzitu cvičení. Nejlepší je, že si označíte rutinu a pokusíte se ji vždy dodržovat. Musíte udělat svoji roli, jinak neuvidíte výsledky. Existují aplikace a další metody, jak se sami uspořádat, takže pokud je pro vás obtížné být konzistentní, tyto techniky vám pravděpodobně poskytnou tlak, který potřebujete, abyste se dostali k podnikání. Z unCOMO víme, že to není snadný úkol, proto doporučujeme těchto 14 cviků na nohy a hýždě, které můžete dělat doma a které vám pomohou tónovat tyto části těla.
  • Poraďte se s odborníkem: Pokud opravdu chcete, aby se vaše svaly na nohou rychle zvětšily, požádejte o pomoc trenéra ve vaší tělocvičně, který vám pomůže přizpůsobit plánování. Pokud ne, můžete si také najmout odborníka, který vám poradí a řekne vám, co je pro vás nejlepší.
  • Poraďte se s odborníkem na výživu: nastaveno na to, že to uděláme dobře, udělejme to dobře dohromady. Odborník na výživu je nejlepší osoba, která vám v závislosti na vašem metabolismu a vašem cíli řekne, jaký typ stravy byste měli dodržovat, co byste měli jíst a co ne, stejně jako denní kalorie, které vaše tělo potřebuje.

Nyní, když víte, jak správně růst nohy, chceme vám připomenout, že nikdo neřekl, že by to bylo snadné, nicméně od UNCOMO vám doporučujeme, abyste sledovali a dosáhli svých cílů, protože s úsilím a vytrvalostí lze dosáhnout všeho.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak pěstovat nohy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.