Jak získat abs Jennifer Lopez
Ukážeme vám pět základních cvičení, pomocí kterých můžete dosáhnout „abs“ JLO bez námahy a rychleji, než si představujete
1-5
Jennifer Lopez abs na její narozeninové párty
Herečka a zpěvačka Jennifer López sdílela na svém osobním profilu na Instagramu obraz své 49. narozeninové párty, na které jsme ji viděli předvést velkolepé tělo. Jejich abs přitahovaly především naši pozornost a my jsme navrhli, abychom je bez námahy dosáhli v rekordním čase. Ty se zaregistruješ? Budeme si pamatovat stůl, který budeme alespoň jednou denně procvičovat. Je to velmi jednoduché a nezabere nám to čas. Začali jsme s normální „krizí“. Lehněte si na podlahu s pokrčenými koleny a lýtky rovnoběžně s podlahou. Ruce si dejte za krk, aniž byste si prsty propletli, a představte si, že máte pod bradou tenisový míček. Nadechněte se zády blízko u země a přitáhněte pupek k nohám a zvedněte pouze oblast lopatek, což jsou velké kosti zad.
@jlo
Břišní rutina: druhý krok
Pokud si všimnete, JLO zvlášť označil centrální břicho, a to se děje, protože pravděpodobně praktikuje mnoho šikmých drtí. Jak to děláme Vlezte si na zem, lehněte si s koleny ohnutými a chodidlami podepřená, zvedněte pouze lopatky, nevytahujte krk a zkuste se jednou rukou dotknout kotníku a zakřivit jednu ze stran břicha. Nesundávejte celou záda, pouze horní část a pohyb opakujte na druhou stranu.
@jlo
JLO dolní abs
Pojďme s dolními abs. Musíte například viset na mříži a pokusit se zvednout nohy, aniž byste je ohýbali, dokud nebudou v poloze, kde jsou rovnoběžně se zemí. Můžete také udělat tento typ břicha vleže. Chcete-li to provést, přitlačte záda k zemi a zvedněte nohy rovně, dokud nedosáhnete úhlu 90 stupňů k povrchu, na kterém ležíte.
@jlo
Břišní svaly Jennifer Lopezové, které můžete dělat doma
Hypopresivní břišní svaly nám pomáhají zabránit ztuhnutí břicha směrem ven a usnadňují spalování břišního tuku. Proto vám doporučujeme podívat se na video, které vám ukážeme na konci tohoto článku, abyste se naučili, jak je procvičovat.
@jlo
Izometrické abs k dokončení naší rutiny
Izometrie je technika, která zlepšuje naši odolnost. Nejběžnějším cvikem na břicho v této oblasti je prkno. Navrhujeme, abyste svůj denní stůl zavřeli centrálním jednominutovým žehličkou a dvěma bočními se stejnou dobou trvání. Ty si troufáš?
@jloCvičení na břicho jsou ta, která viditelně zlepšují naše tělo nejvíce za kratší dobu a téměř bez námahy. Drtivou většinu lze praktikovat doma. Existuje mnoho typů a v horní galerii jsme vám ukázali některé z nich: drtí, šikmé drtí, hypopresivní drtí, izometrické drtí a spodní drtí. Hypopresivní abs byly fitness boomem před dvěma lety a nyní jsou zpět v módě, místo toho vám doporučujeme, abyste je všechny procvičovali. Každý z nich přináší různé výhody. Zvyšte počet opakování každý den a otestujte se.
Další triky, jak získat ploché břicho
Kromě abs existuje mnoho věcí, které musíme vědět, abychom dosáhli spalte břišní tuk Proto vám doporučujeme podívat se na toto krátké video vlivné strany Jordan, abyste získali skvělé tělo, kterým se letos v létě může pochlubit herečka a zpěvačka Jennifer López.
Sportovec v tomto tutoriálu zodpovídá otázky, zda je dobré se potit nebo co jíst před a po tréninku, aby se dosáhlo hladkého břicha. Doporučujeme také přihlásit se k odběru jejich kanálu YouTube a objevit mnoho dalších klíčů, které vám pomohou postarat se o sebe.
Nezapomeňte, že snižování stresu a pití hodně vody jsou dva základní klíče k získání skvělého těla, které všichni neustále hledáme. Snažte se být šťastní a užívejte si jídlo. Nebuďte frustrovaní. Musíte se jen naučit vybírat přísady, které nejlépe vyhovují vašemu tělu. Dýchejte a jezte pomalu. Chatujte a obklopte se přáteli nebo rodinou. Oběd, jako večeře, a pokud je to možné, snídaně musí být chvíle, kdy si užíváte lidi, které milujete a milujete, abyste mohli klidně jíst a vyhnout se pocitu nafouknutí.