Definitivní strava a cvičení ke snížení pasu

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený týmem Vikika (@vikikateam)

Kontaktovali jsme Vikika vyřešit všechny naše pochybnosti o který tréninkový plán je nejúčinnější pro dosažení našeho cíle: trvale snížit pas. To je to, co nám řekl.

1-7

Pokud chceme zmenšit obvod našeho pasu, je třeba nejprve nejprve ztratit objem?

„Každý by měl vědět něco velmi důležitého,“ říká Vikika. „Nemůžeme si vybrat, kde ztratit tuk nebo objem,“ říká odborník energicky. Vysvětluje tedy, že pro zmenšení obvodu našeho pasu musíme cvičit na odpor a snížit náš kalorický příjem na úroveň odpovídající našemu cíli.

Je kardiovaskulární cvičení nezbytné ke snížení pasu?

Podle Vikika„zhubnout a zlepšit složení těla je nutné udržovat kalorický deficitPodle jeho chápání tedy „je nejoptimálnější kombinovat dietu s posilováním a některými kardio'.

Jakých pět cviků je nejúčinnějších ke snížení pasu?

„Můžete posílit své jádro i své břišní svaly které jsou v této oblasti nebo dokonce hypopresivní, ale redukujete pouze dietou podle vašich cílů, “odpovídá na otázku Vikika.

Jakými cviky můžeme nepřímo zmenšit obvod našeho pasu?

Podle Pobřeží„Ideální je cvičit s činkami pro svalové skupiny, kromě toho, že přidáte hodiny kardia nebo zábavy, jako je tanec nebo kardio boxa zkombinujte to se správnou stravou. “

V tomto smyslu je třeba si to pamatovat Vikika má tým profesionálů, kteří nám mohou poskytnout výživové směrnice, které požadujeme. Také na vaší nové tréninkové platformě online Trénujte virtuální Můžeme najít všechny třídy a aktivity, které jste zmínili, za velmi nízký měsíční poplatek.

Fungují hypopresivní abs?

Vikika costa potvrzuje, že " hypopresivní mají mnoho výhod. “Mezi nimi zdůrazňuje, že„ snižují konturu břicha nejen esteticky, ale také na funkční úrovni. “Vysvětluje, že je to„ jako když kašleme “a poznamenává, že navíc tento typ břicha , jak víte, při apnoe „se naše svaly pánevního dna zlepšují díky doplňkové aktivaci břišních svalů“.

Měli bychom změnit své stravovací návyky, abychom dosáhli našeho cíle?

V tomto smyslu je odpověď Vikika je to silné. „Absolutně ano,“ říká odborník. „Výživa je nezbytná, pokud chceme, aby se naše tělo vyvíjelo v souvislosti se silovým tréninkem,“ říká.

Z tohoto důvodu trenér přinesl trh z ruky Mix, přední společnost v marketingu doplňků výživy pro sportovce, řada zaměřená pouze na ženy. Je pojmenován Vikika zlato a spojuje nutrikosmetika a doplňky za účelem zvýšení naší výkonnosti a zlepšení zdraví naší pokožky a vlasů, například zevnitř. Všechny produkty Vikika zlato jsou na prodej v Druni a stojí za to se na ně podívat.

Závěrečný tip

Kouč požádal o radu, kterou by ráda poskytla těm, kteří se snaží zlepšit svůj fyzický vzhled: „dokonalou kombinací ke zlepšení našeho fyzického vzhledu, složení těla a našeho zdraví je cvičení s váhami, zdravotní cvičení (pilates, jóga, hypopresivní…) Y kardiovaskulární aktivity v doprovodu a přiměřená a vyvážená strava„A pozor! Dieta je životní styl a pokud chceme, aby dlouhodobě fungovala, musíme zapomenout na přísná omezení a zázraky.