Od „antiagingu“ po „proaging“: jak se o sebe starat (pokožka, tělo, vlasy ...) po 30, 40, 50 a 60 letech

Všechny „kosmetické“ návyky, které potřebujete k posílení VŠECH svých přírodních krás, v každém věku.

Termín proti stárnutí se objevila v devadesátých letech minulého století, kdy touha vypadat mladší a vymazat viditelné známky věku (vrásky, skvrny, ochablost ...) kosmetikou, estetickými, medicínsko-estetickými ošetřeními nebo dokonce chirurgií se stala posedlostí . V roce 2020 se svět krásy otočí a nahradí předponu „anti“ výrazem „pro“, jehož cílem je komplexní zlepšení zdraví a fyzických, estetických a duševních podmínek, s pomocí personalizované léčby a jasné holistické složky.

„V tuto chvíli člověk přijímá sebe samého takového, jaký jeJe to, když se o sebe opravdu rád stará a chce se zlepšovat, “říká Javier Garcés, psycholog a prezident Asociace pro psychologická a sociální studia. "Nové horizontální komunikační kanály, zastoupené youtubers a ovlivňovatelé, už nemluví o tom, že sní o někom jiném, ale přijetí a péče o sebeInteriér i exteriér jsou dva základní pilíře pro dosažení pohody, “dodává. Zdravé návyky mohou podle studie Harvardské školy veřejného zdraví prodloužit průměrnou délku života o DESET LET. Výživa, fyzická aktivita, snižování toxinů, jako je alkohol nebo tabák, dobrý spánek a snižování stresu jsou nezbytné. Pro pokožku je to úplná rutina obličeje, která zahrnuje čisticí, zvlhčovací krém, látky proti stárnutí a opalovací krém Díky tomu budeme vykazovat stupeň stárnutí podle našeho věku.

1-4

Jak se o sebe starat ve 30

"Pro první vrásky a oprava poškození sluncem nejlepší je koktejl z čistého retinolu v ampulích o koncentraci 0,3, kyselina ferulová, která bojuje proti volným radikálům, kolagen ke zlepšení pružnosti pokožky, vitamin E k ochraně buněk před oxidačním stresem a fosfolipidy, které posilují kožní bariéru. “ (José María Ricart, dermatolog).
„Získání kontroly je důležité, abyste viděli hodnoty vitamínů a množství glukózy v krvi, protože to podporuje hromadění tuků. Klíčem je konzistence, proto musíte každý den aplikovat anticelulitidu nebo redukční prostředek a nechat si v kabině udělat ošetření, alespoň každé tři měsíce. “ (Elena přichází, odbornice na krásu).
„Je to ideální věk pro experimentujte s barvami, strukturami a bavte se líčením, protože pokožka zůstává pevná a hladká. Místo toho byste to měli mít na paměti přebytek produktu vždy zvyšuje expresní linie. “ (Iván Gómez, maskér).
"Úspora času při stylingu je prioritou." The dlouhý bob Jedná se o snadno udržovatelný účes, který nevyžaduje mnoho úprav. Mírně upravený styl podporuje přirozený pohyb vlasů. A léčba keratinem je ideální pro vyhlazení, usnadnění denního stylingu, přestavbu vlasového vlákna a přidání dalšího lesku. “ (Omar El Gharbawy, kadeřník).
"Musíte zajistit své výživové zdraví, stravování, abyste udrželi vitalitu a starali se o své srdce a střeva, dva důležité orgány v tomto desetiletí." Poskytuje dobré tuky (avokádo, ořechy nebo losos) a udržuje funkci mikrobioty konzumací ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin. “ (Itziar Digón, odborník na výživu).
"Není to jen důležité." udržovat zdravou váhu, ale že jste dobře naladěni, abyste měli přiměřený svalový tonus, který zrychluje metabolismus a předchází možnému poškození svalů nebo kostí. Nyní je čas lépe se starat o stravu a trénovat tři dny v týdnu, protože dva nestačí. “ (Erika Sanz, trenérka).
"Samo-masáže ve skladovacích prostorách jsou nezbytné, aby nezačaly hromadit tuk, který v tomto desetiletí vzrůstá kvůli zadržování tekutin." Provádí se prsty, stoupajícími do stehen, pouzder, boků a břicha. “ (Almudena Perera, odbornice na krásu).

Jak se o sebe postarat ve 40 letech

"Existují změny související se svalovou dynamikou, zejména na úrovni horní třetiny. Objeví se takzvané vrány a obočí začne padat, což poskytuje unavený vzhled obličeje, který je vyřešen botulotoxinem. Kyselina hyaluronová doplňuje ztracený objem a podporuje pokožku. Existují také změny v pigmentaci v důsledku vystavení slunci, určitých způsobů léčby fotocitlivými léky nebo těhotenství; K léčbě je nejlepší pulzní světlo a slupky chemikálie střední hloubky. “ (Mar Mira, estetický lékař.)
„The příjem bílkovin Je nezbytné mít aminokyseliny, které produkují kolagen, což je nezbytné, pokud jde o prevenci ochablé pokožky. Esenciální aminokyseliny jsou většinou v mase a rybách. Pro zlepšení a udržení zdraví našich kostí se doporučuje následující potraviny, které obsahují vitamin D3 (ryby a vejce) a vápník (zelenina a mléčné výrobky). Snadný způsob, jak je zahrnout do stravy, je odpoledne si dát jogurt (0%, nízký obsah tuku, bílkovin a navíc vápník), ovocný koktejl s mlékem nebo zeleninový nápoj bez přidaného cukru. “ (Paula Rosso, výživová poradkyně).
“Aby vrásky nebyly značené, je nutné se vyhnout základům make-upu v matném provedení a ty, které příliš kryjí, a vyberte si ty se saténovou strukturou, které vytvářejí šťavnatý a mladistvý efekt pleti. Pokožka musí být navíc před použitím make-upu dobře hydratovaná, jinak zvýrazní výrazové linie. “ (Eliecer Prince, maskérka).
„Vrásky se objevují také ve vlasech v podobě krepatění a ztráta hustoty a objemukvůli snížení produkce kolagenu; zvláště po menopauze. To způsobí, že produkujeme méně keratinocytů, což jsou buňky, které tvoří „vlákna“ keratinu, která formují vlasy: méně keratinocytů, menší tloušťka kapilár, méně hydratace a více kadeří. Užívejte doplňky výživy na bázi účinných látek, vitamínů nebo minerálů, používejte šampon, který vyživuje a posiluje hřívu, a při mytí masíruje hlavu, aby stimuloval průtok krve. “ (Adolfo Remartínez, vlasový expert).
„The zvýšená lokalizace tuku a ochablost těla rozmazání kontur. Dodržování detoxikační stravy dvakrát měsíčně, chůze po dobu 40 minut denně a cvičení jógy nebo pilates pomáhá. Přístroj Coolsculpting v kabině díky technologii chlazení eliminuje tukové buňky. “ (Myriam Yébenes, odborník na krásu).

Jak se o sebe postarat ve věku 50 let

"Snížení tloušťky dermis, suchost, ochabnutí, ztráta objemu, vzhled hlubších linií a dokonce projevení seboroické tendence jsou důsledky menopauzy, včetně akné." Nejlepší je vyberte si kosmetiku, která obsahuje přísady zvyšující bariérovou funkci: avokádový nebo sezamový olej, máslo z cupuaçu a výtažky z pelyňku a květů jetele červeného. “ (Pedro Catalá, kosmetička).
„The radiofrekvenční a ultrazvuk bojují proti ochablosti a zlepšují kvalitu pokožky a tkání obličeje i těla, které ztratily kolagen, protože v tomto věku jej již nevytváříme. Navíc při ztrátě svalů metabolismus se zpomaluje, takže je nezbytné cvičit. “ (Natalia de la Vega, odbornice na krásu).
"Musíte pohltit látky, které v průběhu let ztrácíme kvůli buněčnému zánětu." Pomáhají upevňovat potraviny jako divoký losos, sardinky a česnek; získáváme vysoce kvalitní, nízko glykemický protein z hub a libového masa; špenát a brokolice jsou díky své vysoké hladině chlorofylu dobré pro regulaci produkce mazu a zesvětlení pokožky. “ (Raquel González, odborník na krásu).
"Aby nedošlo k dalšímu označení vrásek v oblasti tmavých kruhů a aby make-up nabídl přirozenou povrchovou úpravu, musíte spojte korektor konturou očí, smícháním malého množství prvního s druhým. Výsledek: mladistvý a hydratovaný vzhled. Pokud je vaše makeupová základna trochu zakrývající, použijte ji jako korektor a doplňte ji malým zvýrazňovačem. “ (Eliecer Prince, maskérka).
"V této fázi nás nejvíce trápí nasolabiální záhyb a ochabnutí oválného obličeje." Obličejová jóga a masérky nebo válečky „Růžový křemen má minerály, které pomáhají eliminovat otoky, uvolňují toxiny a zlepšují krevní oběh. Pomáhají posilovat svaly obličeje a jsou nejlepším společníkem pro jakýkoli krém.“ (Carmen Navarro, odbornice na krásu).
“Vlasy se stávají slabšími a zranitelnějšími: ztrácí hustotu a objem a zvyšuje počet šedivých vlasů. Méně agresivní barvy na vlasy, barviva neobsahující amoniak a zdravější produkty budou spojenci vašich vlasů, které by měly být kratší a měly by mít třásně, aby skryly výrazové linie. “ (Eva Sangal, kadeřnice).

Jak se o sebe postarat v 60 letech

"Zvyšuje se tělesný tuk, klesá štíhlá hmota a je ovlivněn lymfatický systém, což má za následek otoky kotníků, chodidel a nohou." The lymfodrenážní masáže Zlepšují žilní návrat, snižují zadržování tekutin a upřednostňují eliminaci toxinů, protože jejich odstranění nyní trvá déle. Musíte je doprovázet 1,5-2 litry vody denně, čistící jídlos (zelená listová a křupavá zelenina) a procházky. “ (Laura Parada, výživová poradkyně).
"Je to velmi důležité udržujte pokožku dobře hydratovanou pro make-up se šťavnatou povrchovou úpravou. Vyvarujte se překrývání a nadměrného líčení a rozjasněte tvář světlými základy (zde zjistíte, která je pro vás dokonalá základna makeupu). Maskara je perfektní k otevření očí. “ (Miguel Álvarez, maskérka).
"Barva pomáhá omlazovat vlasy." Klíč je v vytvářejte přirozené tóny, které nepřesahují zesvětlení o více než 2-3 tóny, ke kterému je třeba přidat nějakou reflexi v podobě balayage kolem obličeje, aby se osvětlilo, změkčilo rysy a rozbilo monotónnost barvy pozadí. “ (Luis Miguel Vecina, barvič vlasů).
"Jelikož je pokožka suchší a citlivější, je nutné se vyvarovat zátěže filaggrinových usazenin - jedná se o protein nacházející se v nejzralejších buňkách pokožky - chemickými exfolianty; lepší použít jeden hliněná maska. Sérum můžete také kombinovat s pleťovým olejem, který poskytuje pohodlí a živiny, a místo mýdla použít odstraňovač mléka nebo balzám. “ (Pedro Catalá, kosmetička).
“Meditace pravidelně zpomaluje fyzické a duševní stárnutí, pomáhá vidět plynutí času pozitivnějším způsobem a také přijmout změny, které se ve vás vyskytnou. A úsměv snižuje napětí a stres. “ (Petit Bamboo Team, psychologové).
"Zralé vlasy ztrácejí tloušťku a stávají se jemnějšími." Bojuje se s ním ošetření kolagenem, které vyplňují vlasové vlákno a dodávají tělu. Neutrální hena poskytuje objem a lesk, ale bez úpravy barvy vlasů. “ (Eduardo Sánchez, kadeřník).
"Tělový krém se může zpevnit, pokud přidáte éterické oleje z gotu kola nebo organického křemíku." Bříza je anticelulitidová a pelargónie močopudná. “ (Lorena Gilabert, expertka na krásu).