10 sportovců a odborníků na výživu, které musíte dodržovat, abyste se o sebe začali starat
Objevujeme profily 10 profesionálů, kteří vám pomohou vést zdravější život na základě jejich rad na sociálních sítích.
1-11
Sport a výživa na Instagramu
Ačkoli jsme vám již podle odborníků řekli, jaká je dokonalá strava, a odhalili jsme pro vás některé důležité mýty o výživě, pokud budete sledovat lidi, které vám představíme na Instagramu, budete si oblíbit návyky zdravého životního stylu. Můžete jít s námi?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammerové, kteří nás učí výživě
Álex Yáñez de la Cal je doktorand a profesor tělesné aktivity a sportovních věd (CAFYD) a rezident v Barceloně. Je odborníkem na výživu a fyzickým trenérem a prostřednictvím svého profilu Instagram analyzuje etikety nejběžnějších bílých potravin v supermarketu a doporučuje doplňkové produkty pro sportovce.
@alex_yanez_delacal
Nejznámější sportovci na Instagramu
Kayla Itsines je australská osobní trenérka, spisovatelka a podnikatelka s více než 11 miliony sledujících na Instagramu. Je autorkou řady fitness e-knih s názvem Bikini Body Guides a na svém oficiálním účtu Instagram. nejen zveřejňuje pokroky lidí, kteří se řídí jejich výcvikovými průvodci, ale také sdílí videa ukazující některá cvičení, která nám mohou pomoci zhubnout a získat perfektní tělo pro toto léto.
@kayla_itsines
Výživa z vědy
Aitor Sánchez, který má více než 185 tisíc sledujících, je správcem účtu Moje strava kulhá. Albacete je dietolog, odborník na výživu, potravinářský technolog, výzkumný pracovník a pedagog. Napsal také několik knih a jeho rady si můžete poslechnout v rozhlase Radio Nacional de España a Televisión Española. Pro tento trhlinek zdraví je Instagram pohodlným nástrojem, pomocí kterého mohou sdílet svůj výzkum a práci.
@miluju
Nejlepší zdravé recepty na planetě
Blanca García Orea je výživová poradkyně, která spravuje profil na Instagramu, který najdete pod jménem @blancanutri. V tomto najdete nejen chutné recepty, ale také prostřednictvím příběhů, které odborník vytvoří, můžete vyřešit mnoho běžných problémů, jako je nadýmání, nesnášenlivost a plyny.. Pokud chcete jít ještě o krok dále, Blanca García Orea má knihu, kterou velmi doporučujeme a která se jmenuje A co mám jíst, doktore?. Mladá žena z Madridu má navíc konzultaci na klinice Segura de Majadahonda v Madridu, takže pokud ji potřebujete, můžete ji také navštívit! Pokud nežijete v hlavním městě, můžete ji kontaktovat přes Skype.
@blancanutri
Trend „skutečného jídla“
„Mým posláním je bojovat proti ultra zpracování a prostřednictvím znalostí vrátit skutečné jídlo obyvatelům.“. Takto definuje Carlos Ríos obsah svého instagramového profilu o „skutečném jídle“, stále populárnějším trendu, který nás učí jíst pouze přírodní produkty a NECHTE SE ZVĚSIT. Carlos Ríos je dietetik a výživový poradce a prostřednictvím svých webových stránek nabízí osobní poradenství.
@slaviaofficial
VELMI domácí zdravé jídlo
Isabela de Lachiondo je zubařská matka dvou dětí, která žije v Madridu a doporučujeme vám ji sledovat takže chápete, že nemusíte být odborníkem ani utrácet obrovské částky peněz aby se starali o své vlastní a o naše jídlo. Postupujte podle jeho rad a receptů a zjistěte, jak transformuje tradiční recepty do zdravých pokrmů.
@quinoaplanet
Výživa + cvičení: dokonalá kombinace
Program odbourávání tuků Aitor Ojeda 21/90 je úspěch. Školení a výživa se spojují, aby bylo dosaženo úžasných výsledků. Aitor je výživový poradce a fyzický trenér. Je to chlapec Aidy Artilesové, modelové sestry Ariadne Artilesové a Prostřednictvím jeho Instagramu můžete nejen objevit fyzický pokrok jeho pacientů, ale také velmi zdravé a chutné recepty, které kanár připravuje. Můžete také objevit některá cvičení k procvičování v tělocvičně a nechat se překvapit opravami mnoha pohybů, které při tréninku nechtěně děláme špatně. @zdravotniobchodnik Mara Nuño je odbornice na veganské pečivo, kterou musíte dodržovat, pokud chcete vědět, co jíst, když toužíte po sladké. Dělá dezerty, snídaně a občerstvení s vynikající pintou, které jsou také velmi výživné. Kromě toho, pokud ji budete sledovat v sítích, budete si moci být vědomi kurzů, které organizuje, aby se zúčastnili, až budete mít k dispozici. Lucía Liencres je instruktorka jógy, která v této disciplíně začala postupně, když pracovala jako právnička. Teď právě porodila dítě, a proto můžete z jejího Instagramu nejen začít s velmi zdravým cvičením jógy a objevovat zdravé recepty, ale také můžete vědět, jak se o sebe postarat, pokud kojíte. Odborníci na výživu a biochemii Elena a María (matka a dcera) vás prostřednictvím svého účtu Instagram mohou inspirovat při vytváření zábavných barevných receptů nabitých živinami a vitamíny. Také díky nim můžete znát vlastnosti každé z potravin, které dáváte do úst, a porovnat některé alternativy s ostatními. Jestli chceš najděte chemické vysvětlení, proč musíme jíst zdravě, a sledujte, jak tímto způsobem zlepšujete náladu a své tělo, toto je účet, který musíte sledovat. Znali jste již profily Instagramu, které jsme vám ukázali v této galerii? Pokud ano, neztrácejte je z dohledu! Pokud je na sociálních sítích něco dobrého, pak je to tím, že se prostřednictvím nich stále více šíří a popularizují návyky zdravého životního stylu od čehož se máme co učit. Místo toho zvolte správné ovlivňovatel kterým se chceme řídit, je zásadní. Pouze tímto způsobem získáme odpovídající trénink a unikneme mýtům, podvodům a lžím. Protože v zásadě nedostaneme titul ani magisterský titul, což je méně než poučit se od nejlepších! Pokud jste ještě nezačali ve světě skutečného a zdravého jídla, tyto profily Instagramu vám pomohou pochopit, o co jde. Uvědomíte si, že při správném výběru se budete cítit lehčí, budete schopni čelit dnu s jeho příchody a odchody a mnohem šťastnější. Stejně jako jídlo může u žen ovlivnit okamžik ovulace, i to, co jíme, pozitivně ovlivňuje naši náladu, pokud se rozhodneme dobře. Získejte informace a každý den trochu více poznávejte své tělo. Pamatujte, že máme jen jednu a je to na celý život!
Nikdo nezhořkne bonbóny
Jóga + recepty + kojení
Biochemické zdraví