Jak tónovat a zeštíhlit ruce pomocí ručníku a za pouhých 30 sekund

Pokud máte potíže s tréninkem v létě a mezi horko a tapas nemáte chuť se hýbat, máme řešení! Po koupeli si tato cvičení procvičte na břehu pláže nebo na trávníku u bazénu.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Možná jste se na léto důkladně připravili a nejen jste si sbalili kufr, ale v těchto měsících jste také důkladně trénovali nošení bikin, přičemž zvláštní úsilí věnujete konfliktním oblastem, jako je zadní část, ale jakmile začnou prázdniny, snížili jste úroveň tréninku. Pokud jste v létě méně aktivní než obvykle, je to normální. Díky vysokým teplotám a relaxaci, kterou v těchto měsících přinášíme, se naše fitness cíle uvolní stejným způsobem jako my před mořem. Ale můžete Využijte čas, který opalujete, k tonizaci paží, zad a břicha aniž byste opustili písek nebo okraj bazénu. A to vše pomocí ručníku!

Z Ballet Fit neztrácejí čas a vsadí se, že využijí jakýkoli okamžik dne, aby se dál zlepšovali, bavili a postupovali, a proto nás navrhují jednoduchá rutina zaměřená na potlačení ochablých paží, redukci a tonizaci, zatímco třesete ručník ze všech písků na pláži. Je to nejen zábavný způsob tréninku, ale také toho dosáhnete zvyšte pevnost zad a břicha pomocí této rutiny jednoduchých cviků které můžete cvičit na břehu pláže nebo u bazénu pomocí ručníku.

Jak nám říkají odborníci na Ballet Fit, struktura rutiny je velmi jednoduchá a zahrnuje různé typy cvičení v různých blocích:

• Topení
• Práce přes rameno
• Práce pro biceps (předloktí)
• Triceps Work (zadní část paže)
• Pracujte na vnitřní straně paže

Bez zapomenutí dobře aktivujte břicho a záda, vždy se správným držením těla, které udržují na všech sezeních Ballet Fit, jako profesionální tanečnice. Každé cvičení je zaměřeno na ochablost paží a trvá 30 sekund, přejdete k dalšímu cvičení téměř bez odpočinku. Doporučuje se to udělat po vystoupení z vody, když má ručník po vysušení větší váhu. K pokroku je důležité pokračovat v obvyklých rutinách Ballet Fit a postupně zvyšovat sílu a čas. Trúfnete si vyzkoušet tuto rutinu, abyste získali perfektní a definované paže? Tady máte všechny úplná rutina pro utažení paží při současném snížení tuku.