6 vitamínů pro lámavé nehty


Nehty jsou oblast těla, která se skládá z různých vrstev proteinu zvaného keratin, který je zodpovědný za jejich udržení silné a zdravé. Když naše tělo nedostává dostatek keratinu, nehty jsou slabé a lámavé. Křehké nehty jsou ty, které nevypadají příliš silné, mají malý odpor a velmi snadno se lámou.

Pokud mají vaše nehty tyto vlastnosti, určitě to může být z několika důvodů, jako jsou tělesné poruchy, vnější agresivita nebo strava s nedostatkem některých základních vitamínů, které udržují nehty v dobrém stavu. Proto v tomto článku HowHowto vysvětlíme 6 vitamínů pro lámavé nehty.

Index

  1. Biotin nebo vitamin B7
  2. Vitamin B9 nebo kyselina listová
  3. Vitamin B12 nebo kobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C nebo kyselina askorbová
  6. Vitamin E.

Biotin nebo vitamin B7

Biotin Je to vitamin, který je součástí komplexu vitaminu B a je koenzymem, který je zodpovědný za mnoho procesů, které se v našem těle vyskytují. Některé z těchto procesů, při nichž biotin působí, mají pomoci metabolizovat bílkoviny a další živiny, udržovat svalové buňky v dobrém stavu a také zajistit, aby vlasy, nehty a pokožka zůstaly zdravé a silné.

Proto zařazujeme biotin do seznamu vitamíny pro lámavé nehty Protože díky svým metabolizujícím a posilujícím vlastnostem pomáhá principu nehtů (nejbělejší část) zlepšit a růst a také pomáhá nehtům znovu zesílit.

Tento vitamin najdete v potraviny bohaté na biotin jako například vaječný žloutek, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a oves. Kromě toho jej můžete také zahrnout do své stravy prostřednictvím vitamínové doplňky ve formě tablet a / nebo tobolek.


Vitamin B9 nebo kyselina listová

Vitamin B9 nebo také známý jako kyselina listová Patří také do komplexu vitaminu B a je nezbytnou živinou díky svým regeneračním vlastnostem, které pomáhají urychlit růst a obnovu mnoha struktur v našem těle.

Díky těmto vlastnostem ovlivňuje kyselina listová také stav našich nehtů, protože je nezbytná pro produkci buněk a jejich struktur. Nedostatek vitaminu B9 by ovlivnil zdraví našich nehtů, protože je nezbytný pro regeneraci a růst nových buněk, které by se v důsledku špatného růstu nakonec staly křehkými nehty.

Mezi potraviny bohaté na kyselinu listovou najdeme mimo jiné chřest, řepu, špenát, avokádo, lískové ořechy, čočku a cizrnu.


Vitamin B12 nebo kobalamin

Vitamin B12 nebo také známý jako kobalamin Je také považována za základní živinu v našem těle, protože pomáhá syntetizovat hemoglobin a při produkci buněk, včetně červených krvinek, které jsou zodpovědné za transport kyslíku pro správné fungování těla.

Zahrnujeme kobalamin do seznamu 6 vitamínů pro lámavé nehty pro svou základní funkci při výrobě keratinu. Nízké hladiny vitaminu B12 mohou kvůli nedostatku energie způsobit, že některé funkce, které naše tělo vykonává, nejsou vykonávány správně, včetně produkce keratinu, což nakonec povede k tvorbě slabých a křehkých nehtů.

Vitamin A

Vitamin a Je také součástí skupiny vitamínů ke zlepšení křehkých nehtů, protože má vlastnosti, které opravují mnoho tkání v našem těle, včetně nehtů. Ukázalo se také, že nedostatek tohoto vitaminu může způsobit problémy, jako je slabé nehty a snadno se rozbije a také pomalejší růst, takže jej lze považovat za nezbytnou živinu pro udržení dobrého zdraví našich nehtů.

Kromě funkce opravy tkání obsahuje vitamin A také antioxidační vlastnosti, které jsou ideální pro ochranu nehtů před vnějšími látkami, které oslabují jejich strukturu.


Vitamin C nebo kyselina askorbová

Vitamín C nebo také známý jako kyselina askorbová může také zabránit vzhledu křehké nehty díky jeho následujícím funkcím a vlastnostem:

  • Vitamin C je silný antioxidant, který chrání a chrání pokožku i nehty před volnými radikály, které poškozují buňky.
  • Má imunologické vlastnosti, které pomáhají zvyšovat naši obranyschopnost, čímž zabraňují některým chorobám, které mohou ovlivnit stav našich nehtů, což je činí křehkými a slabými.
  • Vitamin C usnadňuje vstřebávání železa v našem těle. Tato funkce je důležitá, protože nedostatek železa může vést k lámavosti nehtů v důsledku nedostatečné produkce keratinu.

Vitamin E.

Poslední, vitamin E. je také zahrnut v tomto seznamu vitamíny pro lámavé nehty Díky své silné antioxidační vlastnosti, která pomáhá posilovat a zvyšovat odolnost nehtů proti volným radikálům a vnějším činidlům, které oslabují jejich strukturu, jako je sluneční světlo, znečištění ovzduší, pH vody a tabáku.

Kromě toho může vitamin E také bojovat proti dalším problémům, které se mohou vyskytnout v nehtech, jako jsou rány, které se vyskytují v kůži, která obklopuje nehty díky svým opravným a hojivým vlastnostem; a také pomáhá nehtům, aby byly pevnější a odolnější.

Vitamin E najdete v následujících potravinách: olej z pšeničných klíčků, slunečnicová semínka, mandle, mastné ryby a lískový olej.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků 6 vitamínů pro lámavé nehty, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.