Jak dobře plavat

Praxe a sport Je to obecně zdravé, ale kvůli nevědomosti můžeme dělat chyby, které vedou k tomu, že účinky fyzické aktivity budou opakem požadovaných účinků. V konkrétním případě plavání, Špatná technika může způsobit bolesti šíje a horní části zad, dokonce nás může opustit. Abychom vám pomohli vést zdravý život, na OneHowTo.com vám podrobně vysvětlíme jak dobře plavat.

Následující kroky:

Před podrobností v plavecká technika, musíte mít jasno v některých základních otázkách o vašem vybavení. Zvláště pokud plavíte ve veřejném bazénu, vždy noste žabky, a to z hygienických důvodů a také pro zabránění uklouznutí. Kromě toho je nezbytné nosit klobouk, aby vaše vlasy neskončily ve vodě, a brýle, které chrání oči před chlórem nebo jinými prvky, které se používají k čištění vody. Kromě toho můžete pomocí zátek zabránit vstupu vody do uší a náplastí na nose, které podporují dýchání.

Jakmile jste ve vodě, důležité rady o jak dobře plavat je poloha krku. Jak jsme již vysvětlili, špatné držení těla v této části těla, zatímco cvičíme plavání, nakonec způsobí bolesti svalů na krku a také v horní části zad. V případě, že již máte tyto problémy, doporučujeme vám procvičit si následující cviky na bolest krku.

No, krk by měl být vždy uvolněný když plaveš. To znamená, že musíte nést přirozenou polohu, aniž byste museli tlačit, v zádech nebo mírně vpřed. Musíte se vyhnout tomu, že krk je odhoden dozadu, protože to je způsob, jak jej vynutit a způsobit svalové napětí v oblasti. Mnoho začínajících plavců končí s těmito bolestmi krku, protože špatná dýchací technika je nutí odhodit krk zpět, aby zachytili vzduch.

Takže ve vztahu k této optimální poloze krku pro plavat dobře, při plavání existuje dýchací technika. V případě plazení musíte zachytit vzduch otočením krku doprava nebo doleva, ale nikdy neházením hlavy dozadu. Pokud máte pochybnosti o tomto tématu, doporučujeme vám přečíst si tento článek o tom, jak při plavání dobře dýchat.

Další velmi častou chybou, která způsobuje, že nepláváme dobře, je tendence pohánět se pouze rukama a střední a horní částí zad. To způsobí, že nevyužíváme sílu nohou a tím pádem nebudeme při plavání cvičit dolní končetiny optimálním způsobem. Když tedy plavete, nezapomeňte využít výhod síla nohou pohánět vás a nejen horní část těla.

Dalším důležitým aspektem pro plavat dobře Jedná se o způsob, jakým pohybujeme rukama a konkrétně o to, jak je zavádíme z vody. Pravidlem, kterým byste se měli vždy řídit, je pokusit se ponořit ruku tak vodorovně, jak jen můžete. Musíte se tedy snažit zabránit tomu, aby paže vstupovala kolmo, protože tak budete postupovat velmi málo a při plavání budete unavenější.

Poslední doporučení pro plavat dobře Poskytujeme to, že často chodíte do bazénu, to znamená, že neustále trénujete plavání. Je lepší plavat 20 minut nebo půl hodiny, tři dny v týdnu, jít hodinu, ale 4krát za měsíc. Pokud je plavání procvičováno dobře, je to jeden z nejucelenějších sportů, který existuje a je vhodný téměř za všech okolností, protože plavání má mnoho výhod pro zdraví.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dobře plavat, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.