Domácí léky na rychlé hubnutí


Ztráta tuku v nohách a hýždích je jedním z nejvyhledávanějších cílů. Pravdou je, že snížení objemu v této oblasti za několik týdnů je možné, pokud si vezmeme potřebné punčochy. Za tímto účelem musíme mít jasno v některých aspektech, jako je strava a přiměřené cvičení, které nám umožňují eliminovat tuky, nejdůležitější je však naše vůle a úsilí, které jsme vynaložili na jeho dosažení.

Kromě dobrého tréninku a ideální stravy můžeme něco provést domácí prostředky k rychlému zeštíhlení nohou které vám vysvětlíme v tomto článku Howto.

Index

  1. Jak rychle zeštíhlit nohy
  2. Dieta, jak rychle zhubnout nohy a stehna
  3. Cvičení pro rychlé spalování tuků z nohou
  4. Domácí léky na rychlé hubnutí: infuze
  5. Domácí prostředky ke ztrátě tuku na nohou: redukční krémy
  6. Domácí léky na spalování tuků v nohou: redukce masáží

Jak rychle zeštíhlit nohy

Cílem redukce nohou není jen spalování tuků, ale zahrnují řadu zvyků v našem každodenním životě, aby nám pomohli zůstat zdraví. To znamená, že získáme nejen štíhlejší nohy, ale také se budeme cítit lépe a posílíme svoji fyzickou odolnost. K tomu musíme uvést následující body:

  • Strava. Většina lidí, kteří se snaží rychle spalovat kalorie, se soustředí na cvičení a zapomíná, že změna nebo přizpůsobení naší stravy je pro dosažení dobrých výsledků zásadní.
  • Výcvik. Cvičení na zeštíhlení nohou se zaměřují na spalování kalorií, ale musíme také provádět činnosti, které umožňují tonizování hýždí a stehen k dosažení skvělých výsledků.
  • Domácí prostředky. Kromě stravy a správného cvičení existují i ​​některé dokonalé přírodní prostředky k boji proti některým faktorům, které ovlivňují velikost nohou, jako je zadržování tekutin. Současně budeme bojovat také s estetickými problémy, jako je celulitida.

Dieta, jak rychle zhubnout nohy a stehna

Jedním z prvních kroků, které musíme udělat, je ujasnit si stravovací návyky, které nám pomohou rychle odstranit tuky.

Potraviny na spalování tuků

Tyto druhy potravin doplňují cvičení stimulací ztráty kalorií a vylučování tuku z těla. Jak? Umožňují náš metabolismus zrychlit spálením více kalorií, než kolik spotřebujeme. To jsou některé z nejlepší potraviny pro spalování tuků které můžeme zahrnout do naší stravy:

  • Vlašské ořechy a mandle. Hlavní výhodou konzumace těchto ořechů je jejich satating efekta. V důsledku toho budeme méně hladoví a budeme jíst méně, což pomůže tělu nepřidávat kalorie. Klíčem je jíst maximálně hrst těchto ořechů denně a vždy dávat přednost těm, které nebyly zpracovány, to znamená, že nejsou smažené nebo neobsahují sůl nebo cukr.
  • Zelená zelenina. Špenát nebo řeřicha jsou velmi zdravá jídla, která by již měla být součástí naší stravy. Pokud jde o spalování kalorií při hubnutí, nohy jsou také velmi užitečné. Důvodem je, že jsou bohaté na vodu, nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. V důsledku toho nám pomohou cítit se plní, zabrání zadržování tekutin a pomohou vyrovnat střevní průchod a zabrání nám tak v nafouknutí.
  • Ovoce na spalování tuků. V naší stravě by nikdy nemělo chybět ovoce, ale v případě, že chceme rychle zhubnout na nohou a stehnech, je jeho funkce zásadní. Ovoce nám dává fruktózu, tedy cukr, který nám dodává energii. Toto jídlo je velmi snadno stravitelné, takže naše tělo snadno spálí několik kalorií, které poskytuje. Některé z nejlepších druhů ovoce pro hubnutí jsou: borůvky, rajče, meloun, banán, grapefruit a jablko.

Dieta na hubnutí

Kromě výběru správných potravin se nesmíme nechat unést touhou rychle zhubnout, ale musíme si uvědomit, že naše strava nepoškozuje naše zdraví. Proto vám dáváme několik tipů, které vám pomohou zdravé zeštíhlení nohou a hýždí:

  • Začleňte 5 jídel denně. Je to hlavní pravidlo. Je lepší mít po celý den pět lehkých jídel než 3 jídla. Proč? Naše tělo lépe asimiluje malé množství jídla častěji, než ne větší množství jídla zanechávající delší dobu nalačno. Tímto způsobem zkuste připravit pět jídel: snídani, oběd, oběd, svačinu a večeři.
  • Vyhýbejte se určitým potravinám. Není to žádná záhada, ale potraviny jako konzervy, průmyslové pečivo nebo zpracované potraviny mají tendenci obsahovat více soli, konzervačních látek a dalších potravin, které stimulují zadržování tekutin a zabraňují snadnějšímu spalování kalorií.

V tomto článku se můžete poradit s dietou, jak rychle zhubnout nohy a hýždě.


Cvičení k rychlému spalování tuků z nohou

Nyní, když jsme kontrolovali část stravy, je nezbytné provádět cvičení, která nám pomáhají spalovat tuky a snižovat objem nohou a hýždí.

Dřepy

Jedná se o jedno z nejucelenějších cviků k odstranění tuku v oblasti stehen, hýždí a nohou. Jeho provedení je poměrně jednoduché a i když zpočátku může být obtížné udržovat správnou pozici, v praxi se snadno provádí. Můžete začít dělat 3 série po 10 dřepů denně, 3 dny v týdnu, a postupně zvyšovat počet dní a opakování, jak se dostáváme do lepší fyzické kondice.

Kroky

Spolu s dřepy jsou kroky také dalším z cviků, které by nemělo chybět při spalování kalorií v nohou. Abychom to udělali správně, musíme stát s nohama mírně od sebe a rukama v pase. Poté držte záda rovně, jednu nohu posuňte dopředu, ohněte ji za ní a koleno přiblížíte k zemi, ale nedotknete se jí.

Další cvičení, která můžeme dělat

Kromě výše uvedených cvičení je důležité zahrnout činnosti, které pomáhají spalovat kalorie, tj. Kardio cvičení. Některé z nejlepších jsou:

  • Zumba. Jeden z nejlepších způsobů, jak zábavným způsobem spalovat kalorie a ztrácet tuk na nohou. V jedné relaci nemůžete spálit více a ne méně než 800 kalorií. Na našem kanálu YouTube najdete nejlepší videa zumby ke spalování kalorií.
  • Jízdní kolo. Snadný způsob, jak provádět outdoorové aktivity, spalovat kalorie a tonizovat svaly na nohou.
  • Skákací provaz. Pokud dáváte přednost cvičení na rychlé hubnutí doma, je skákání přes švihadlo jednou z nejlepších možností.


Domácí léky na rychlé hubnutí: infuze

Musíme si uvědomit, že bez správné stravy a cvičení nelze dosáhnout dobrých výsledků.Nyní, když jsme viděli oba body, však použití těchto domácích léků na rychlé hubnutí nám pomůže dosáhnout lepších výsledků. Následující přírodní produkty mají vlastnosti spalování tuků, takže záměrem je zahrnout je jako doplňky stravy do naší redukční diety.

Zelený čaj na spalování kalorií

Je to další z potravin spalujících tuky, na které bychom neměli zapomínat. Jeho antioxidační vlastnosti nám pomáhají bojovat proti volným radikálům, sotva poskytuje kalorie a můžeme jej užívat několikrát denně. Tato bylina má také močopudné účinky, které stimulují vylučování vody a zabraňují zadržování tekutin.

Dobrá volba je užívejte 3krát denně a oslaďte ho trochou stévie, pokud se vám zdá jeho chuť velmi hořká.

Zázvor pro zúžení nohou

Tento kořen je užitečný ze dvou důvodů: první je, že má vlastnosti spalování tuků, které, jak jsme vysvětlili dříve, urychlují aktivitu metabolismu; druhým je to, že mají protizánětlivé účinky a zabraňují hromadění plynů a nadýmání v břiše. Budeme tedy nejen schopni spalovat kalorie v nohách a stehnech, ale také budeme cítit, jak je náš žaludek plošší.

Navrhujeme různé způsoby, jak vzít tento domácí lék na přirozené hubnutí:

  • Zázvor a taronja. Připravte si nálev ze zázvoru a přidejte šťávu ze dvou taronjas.
  • zázvor a citron. Nálev zázvoru smíchejte se šťávou ze dvou citronů.
  • Zázvor a mrkev. Smíchejte obě ingredience v mixéru, poté přidejte horkou vodu a pomerančový džus.

Citron pro snížení objemu nohou

Je to jeden z přírodních produktů nejpoužívanějších v přírodní medicíně. V případě, že chceme ztratit tuk na hýždích a stehnech, můžeme těžit z několika jeho vlastností. Jeho diuretický účinek vylučuje toxiny z těla a upřednostňuje vylučování tekutin. Protože je to citrusové ovoce, tento rychlý domácí lék na ztenčení nohou stimuluje produkce trávicích enzymů, zlepšení trávení. Kromě toho je také bohatý na pektin, druh rozpustné vlákniny důležitý pro trávicí pohodu, který pomáhá trávit určité potraviny a zabraňuje hromadění tuku.


Domácí prostředky ke ztrátě tuku na nohou: redukční krémy

Tyto typy krémů stimulují krevní oběh v nohách a vylučují nahromaděné tukové formace.

Snížení smetany do kávy

Kofein je stimulující složka, která pomáhá eliminovat nahromaděný tuk. Kromě toho také bojuje proti celulitidě a dodává pevnost Na kůži. K přípravě tohoto krému je třeba smíchat kávovou sedlinu, která v kávovaru zůstane po jeho přípravě, spolu se čtyřmi lžícemi slunečnicového oleje. Dobře promíchejte a naneste obsah na stehna nebo hýždě. Pro větší efektivitu můžete nohy zakrýt filmem asi 20 minut. Tímto způsobem pomůžete pokožce lépe vstřebat přípravek.

Šalvěj, eukalyptus a olivový olej redukující krém

Smíchejte dvě lžíce šalvěje, dvě z eukalyptu, jednu z olivového oleje a trochu citronové šťávy. Tyto složky mají zvlhčující a zpevňující vlastnosti, které nám pomohou zmenšit velikost našich nohou a zároveň zpevnit pokožku.

V tomto článku se dozvíte, jak připravit více domácích krémů na spalování tuků.

Domácí léky na spalování tuků v nohou: redukce masáží

Redukční masáže samy o sobě nemají zeštíhlující účinky, ale jsou vynikajícím doplňkem stravy a cvičení. Kromě toho je můžeme snadno provádět společně s redukčními krémy, které jsme uvedli v předchozím bodě.

Tento typ masáže spočívá v použití technik, které pomáhají odstranit tukové zásoby. Zároveň jsou také účinné v boji proti celulitidě na hýždích. Toto jsou kroky, které musíte dodržet při provádění redukční masáže:

  • Naneste jeden z předchozích redukčních krémů, abyste masáž usnadnili a zesílili její účinky.
  • Proveďte kruhové pohyby na noze ve směru hodinových ručiček.
  • Během pohybů byste se měli pokusit hnětet kůži a vytvářet tření.
  • Zvyšte tlak, který během celé relace děláte, a poklepejte rukama v oblasti.
  • Klouby jemně zatlačte na pokožku nohy a pokračujte v kruhových pohybech.
  • Nakonec proveďte svislé pohyby rukama, abyste usnadnili vylučování tekutin a tukových usazenin.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Domácí léky na rychlé hubnutí, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.