8 cvičení k odstranění dvojité brady


Existují oblasti našeho těla, kterým nevěnujeme potřebnou pozornost a v důsledku toho se jim nakonec může hromadit více tuku než obvykle. Mezi těmito oblastmi najdeme oblast krku, oblíbenou a obávanou dvojitou bradu, umístěnou pod bradou a způsobenou hlavně náhlé a časté změny hmotnosti. Existují však i další faktory, které zvyšují riziko vzniku dvojité brady: nadváha, sedavé chování nebo konzumace potravin bohatých na škodlivé tuky nebo cukry.

Abychom omezili výskyt dvojité brady, je důležité, abychom kromě vyváženého a zdravého stravování prováděli také každodenní cvičení pro tonizaci krku, protože tento problém se objevuje kvůli ochablé a uvolněné pokožce, která se hromadí v oblasti. V následujícím článku HowHowto vám nabízíme 8 cvičení k odstranění dvojité brady a několik tipů, jak zabránit opětovnému hromadění tuku v této části těla.

Index

  1. Nejlepší cvičení pro eliminaci dvojité brady
  2. Odstraňte dvojitou bradu polibkem na strop
  3. Odstraňte dvojitou bradu s otevřenými ústy
  4. Eliminujte dvojitou bradu otáčením hlavy
  5. Odstraňte dvojitou bradu obličejem buldoka
  6. Odstraňte dvojitou bradu vystrčením jazyka
  7. Odstraňte dvojitou bradu s úsměvem
  8. Odstraňte dvojitou bradu samohláskami
  9. Odstraňte dvojitou bradu žvýkačkou
  10. Tipy pro rychlé odstranění dvojité brady

Nejlepší cvičení k odstranění dvojité brady

Jak jsme již naznačili, dvojitá brada je usazenina, která se objevuje na krku (konkrétně pod bradou) v důsledku hromadění tuku, což zase způsobuje, že pokožka vypadá volněji a propadleji. Ačkoli je důležité jíst zdravou stravu, aby se snížil tento estetický problém s krkem, bude také nezbytné provádět následující cvičební rutinu denně nebo alespoň 3-4krát týdně.

Pokud to chcete vědět jak odstranit dvojitou bradu bez operace, to jsou klíče k vašemu úspěchu.


Odstraňte dvojitou bradu polibkem na strop

Jeden z nejúčinnějších a nejjednodušších cviků na pokleslý krk je známý jako líbání nebo líbání na strop, protože spočívá ve zvednutí hlavy a vyfouknutí vzdušného polibku při pohledu na strop. K tomu budete muset postupovat podle následujících pokynů:

  1. Zvedněte hlavu a podívejte se na strop.
  2. Jakmile zíráte na strop, přitiskněte rty k sobě a předstírejte, že foukáte vzduchem.
  3. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund.
  4. Uvolněte rty a vraťte se do výchozí polohy (tj. Sklopte hlavu, dokud se nedíváte rovně).

Toto cvičení opakujte 15krát za sebou.


Odstraňte dvojitou bradu s otevřenými ústy

Následující cvičení k odstranění dvojité brady spočívá v otevření úst, pokud je to možné, protože tímto gestem můžete postupně tonizovat ochablou pokožku v oblasti krku. Pro správné provedení tohoto cvičení doporučujeme postupovat podle následujících kroků:

  1. Dívejte se rovně a otevřete ústa co nejširší.
  2. Při zachování této polohy obličeje pomalu vystrčte jazyk co nejdále a vydržte tak 5 sekund.
  3. Poté vložte jazyk zpět do úst a nechte ústa otevřená dalších 5 sekund.
  4. Nakonec pomalu zavírá ústa, dokud se nevrátí do přirozené polohy. Toto cvičení opakujte 10krát snížit dvojitou bradu.


Eliminujte dvojitou bradu otáčením hlavy

Další cvičení na snížení tuku a ochabnutí nahromaděné pod bradou bude spočívat v rotačních pohybech s naší hlavou. Chcete-li si postupně tónovat krk, budete muset toto cvičení zahrnout do svého každodenního života a provést ho podle těchto pokynů:

  1. Posaďte se na podlahu s rovnými zády a rukama nataženými po stranách těla.
  2. Nyní natáhněte krk co nejvíce dopředu.
  3. V této poloze držte krk ve směru hodinových ručiček a držte jej několik sekund.
  4. Pomalu se vraťte do předchozí polohy a opakujte toto cvičení na opačnou stranu.

Toto cvičení opakujte 10krát.


Odstraňte dvojitou bradu obličejem buldoka

Cvičení pro odstranit dvojitou bradu bez operace zábavné a velmi velmi efektivní. Pokud se tomu říká, je to proto, že toto cvičení spočívá ve vytvoření gesta podobného výrazu obličeje buldoka. Vysvětlíme, jak to udělat správně:

  1. Znovu zvedněte obličej nahoru, abyste se podívali na strop, a přitiskněte čelist co nejdále.
  2. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Měli byste si toho všimnout kůže na krku se táhne tlačením čelisti dopředu.
  3. Po uvedeném čase se pomalu vraťte do výchozí polohy a opakujte tento výraz obličeje 10-15krát.


Odstraňte dvojitou bradu vystrčením jazyka

Dalším velmi účinným cvičením ke snížení tuku nahromaděného v dvojité bradě je provádění určitých pohybů jazykem. Pamatujte, že jazyk je součástí nejsilnější sady svalů v našem těle, takže jeho cvičení bude nezbytné k dosažení požadovaných výsledků:

  1. Chraňte záda ve stoje nebo vsedě (podle toho, co je pro vás nejpohodlnější) a poté zavřete ústa.
  2. Nyní proveďte kruhové pohyby s jazykem na jednu stranu a poté na druhou, nahoru a dolů, Snažím se dotknout dolního i horního patra špičkou jazyka.
  3. Aby bylo cvičení efektivnější, je důležité, aby pohyby byly pomalé a plynulé a aby jste provedli 2 sady s minimem 15 opakování.
  4. Když to uděláte, vystrčte jazyk a zvedněte ho na maximum, jako byste se jím chtěli dotknout špičky nosu.


Odstraňte dvojitou bradu s úsměvem

Věděli jste, že usmívající se může pomůže vám odstranit dvojitou bradu bez operace? Vysvětlíme, jak správně provádět pohyby, aby vám váš nejlepší úsměv přinesl ty nejlepší výsledky:

  1. Abychom vám to usnadnili, doporučujeme vám od UNCOMO stát před zrcadlem. Usmívejte se, jak můžete, se zuby zapojenými a bez jejich oddělení.
  2. Jakmile dosáhnete polohy a ukazujete zuby na maximum, aniž byste je oddělili, držte je několik sekund.
  3. Kromě toho, že si všimnete napětí na tvářích, budete to muset cítit ve svalech krku, aby výsledky byly požadované.
  4. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte falešný úsměv 10–15krát.


Odstraňte dvojitou bradu samohláskami

Pamatujete si, když vás v dětství učili vyslovovat samohlásky? Toto cvičení také pomůže vašemu krku vypadat tónovanější a štíhlejší!

  1. Abyste to udělali správně, budete muset přehnané vyslovování samohlásek a při jejich mluvení držte ústa co nejotevřenější.
  2. Pro zefektivnění tohoto cvičení se také doporučuje několik sekund držet gesto každé samohlásky.
  3. Opakujte všechny samohlásky 5krát, aby toto cvičení postupně eliminovalo vaši dvojitou bradu.


Odstraňte dvojitou bradu žvýkačkou

Věřte tomu nebo ne, žvýkačky nebo žvýkačky může vám to pomoci postupně snižovat dvojitou braduPři provádění tohoto jednoduchého gesta pracujete s různými svaly, které se nacházejí jak na obličeji, tak na krku. Z HOWTO doporučujeme žvýkat žvýkačku dvakrát denně.

Musíte si však pamatovat, že jedním z faktorů, které zvyšují pravděpodobnost dvojité brady, jsou potraviny bohaté na cukr, proto vždy volte žvýkačku bez cukru a nezneužívejte tento produkt, protože to může být škodlivé pro žaludek.


Tipy pro rychlé odstranění dvojité brady

Kromě předchozích cvičení vám níže uvádíme řadu doporučení, která vám pomohou snížit dvojitou bradu a zabránit tomu, aby se tento estetický problém objevil nebo znovu objevil:

  • Pokud se chcete rozhodnout odstranit dvojitou bradu bez operace, existují různé zpevňující krémy a ošetření které mají díky svému složení lipolytický účinek, který podporuje redukci tuku v této oblasti krku. Tento článek o tom, jak se zbavit dvojité brady, vám pomůže objevit další možnosti.
  • Existují také chirurgické operace, jako je radiofrekvenční, LED světlo nebo jiné minimálně invazivní techniky, které snížit hromadění tuku v této části těla a zpevněte krk.
  • Dalším tipem, jak omezit dvojitou bradu, je dodržovat dietu bohatou na živiny, které nám pomáhají spalovat tuky nahromaděné v této oblasti. Některé z Doporučená jídla pro eliminaci dvojité brady jsou to banány, káva, celer, řepa, citron, zelí, zelený čaj a borůvky.
  • Doporučuje se také pít hodně vody, aby se posílily tkáně pokožky a zabránilo se ochabnutí krku.
  • Pokud se chcete tomuto estetickému problému vyhnout, doporučuje se také vyvarovat se nezdravých návyků, jako je kouření a pití alkoholu, protože podporují hromadění tuku v různých částech těla a obecně brání zdravému životnímu stylu.
  • Existuje několik technik líčení pro dvojitou bradu, které mohou pomoci snížit vzhled ochabnutí v této části těla (pokud to není příliš výrazné). Jednou z těchto technik je konturování, což je ideální možnost, jak dále označit své rysy a dát vašemu obličeji nový tvar.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků 8 cvičení k odstranění dvojité brady, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.