Dobré jídlo pro suchou pokožku


The Suchá kůže Projevuje se známkami, jako je napnutí, zarudnutí, odlupování a drsný dotek, a je mnohem náchylnější k rychlému stárnutí než jiné typy pleti. V boji proti takovému nepříjemnému suchu je nezbytné pečovat o pokožku zevnitř a v tomto hraje zásadní roli strava. Je nutné zahrnout do stravy ty potraviny, které obsahují základní vitamíny a minerály, které hydratují a vyživují dermis a zabraňují výraznému snížení její vlhkosti. V tomto článku OneHowTo vám ukážeme, co to všechno je dobré jídlo pro suchou pokožku což vám může tento problém hodně vylepšit. Dávej pozor!

Index

  1. Proč mám suchou pokožku?
  2. Jídlo se spoustou vody, zásadní!
  3. Potraviny bohaté na vitamín C.
  4. Potraviny bohaté na vitamín E.
  5. Potraviny bohaté na omega 3
  6. Žluté a oranžové potraviny
  7. Péče o suchou pokožku

Proč mám suchou pokožku?

The Suchá kůže Je to důsledek výrazného nedostatku vlhkosti v pokožce, což má velmi negativní dopad jak na vaše zdraví, tak i na váš vzhled. Příčin suché pokožky je několik a mezi nejběžnější patří ty, které podrobně popisujeme níže; Je třeba poznamenat, že následující faktory mohou nastat izolovaně nebo naopak společně:

  • Faktory prostředí: studené i letní slunce může pokožku vysušovat, proto je důležité ji chránit a hydratovat v obou ročních obdobích.
  • Stáří: Stárnutí je jednou z hlavních příčin suché pokožky, protože v průběhu let se pokožka stává méně pružnou, pružnou a její schopnost zadržovat vodu klesá.
  • Agresivní kosmetické výrobky: Neustálé používání drsných mýdel, krémů a krémů nebo s určitými chemickými složkami může způsobit suchost v dermis tím, že způsobí ztrátu přírodních olejů, které ji chrání.
  • Genetické faktory: někteří lidé mají suchší pokožku než jiní jednoduše kvůli svým genetickým vlastnostem.
  • Stravovací návyky: strava s nedostatkem rostlinných potravin, přirozená a bez základních vitaminů a minerálů může způsobit a zvýraznit problém nedostatku vlhkosti v pokožce.
  • Nemoci: Existují určitá onemocnění a stavy, které jsou odpovědné za suchou pokožku, jako je akné, psoriáza, dermatitida, hypotyreóza atd.

Vlastnosti suché pokožky

Pokud máte pochybnosti o tom, zda lze vaši pokožku považovat za suchou, či nikoli, věnujte pozornost Příznaky a symptomy které mohou odhalit, že vaše pokožka trpí významným způsobem nedostatek vlhkosti:

  • Těsnost.
  • Drsný na dotek.
  • Vzhled šupin.
  • Otevřené póry.
  • Popraskaná kůže
  • Podráždění, zarudnutí a svědění.
  • Velmi viditelné předčasné vrásky.
  • Svědicí pokožka


Jídlo se spoustou vody, zásadní!

Jedním z hlavních tipů pro ty, kteří mají suchou pokožku a chtějí zlepšit svůj vzhled, je zvýšit jejich denní spotřebu vody, protože je to nezbytné pro udržení hydratace pokožky zevnitř a zachování optimální úrovně vlhkosti. Díky tomu navíc tkáně zůstávají mladé a uvolňují se všechny toxiny. Není tedy divu, že mezi nejlepšími potraviny pro suchou pokožku, zvýrazněte ty, kteří obsahují vysoké procento vody. Ale co jsou zač? Nejlepší možností je ovoce, jako je meloun, ananas, meloun a rajče, a zelenina, jako je okurka, chřest, celer, lilek, špenát a mangold.

Zahrňte tyto potraviny do své každodenní stravy a nezapomeňte dodržovat doporučení lékařů a vypít minimálně 1,5 nebo 2 litry vody denně.


Potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamín C Stala se vysoce doporučenou živinou, která zlepšuje vzhled pokožky, udržuje ji mladou a také dobře hydratovanou. Přítomnost této živiny v těle je velmi nutná stimulovat produkci kolagenu, něco, co podporuje mládí a předchází tvorbě vrásek a dodává pokožce energii a vitalitu. Kromě toho, že je silným antioxidantem, působí proti volným radikálům, které jsou zodpovědné hlavně za oxidaci buněk a stárnutí tkání.

Mezi nejdůležitější potravinové zdroje vitaminu C patří:

  • Ovoce: pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky, kiwi, papája, mango a červené ovoce (jahody, maliny, borůvky atd.).
  • Zelenina: špenát, brokolice, zelí, květák, červená a zelená paprika, petržel atd.
  • Luštěniny: hrášek a fazole.
  • Ořechy: pistácie a ořechy.

Dále doporučujeme vyzkoušet přímou aplikaci vitaminu C na pokožku a postupovat podle pokynů podrobně uvedených v článku Jak aplikovat vitamin C na obličej.


Potraviny bohaté na vitamín E.

Nemohou jim také chybět potraviny s vitaminem E. na stravě určené k péči o suchou pokožku. Důvodem je, že tato živina umožňuje dermis zadržovat oleje a přírodní složky, které ji chrání, a brání škodlivým faktorům, jako jsou UV paprsky ze slunce, aby ji nadměrně poškozovaly. A nejen to, je to považováno za vitamin pro mládežcož je důvod, proč se mnoho žen stalo nejlepším spojencem prevence a minimalizace známek stárnutí na pokožce.

Chcete-li využívat všechny jeho výhody, měli byste konzumovat rostlinné oleje, jako jsou pšeničné klíčky, slunečnice, olivy, sója atd., Zelená listová zelenina (brokolice, špenát, mangold a chřest), ořechy jako lískové ořechy a mandle, vaječný žloutek, játra , atd.


Potraviny bohaté na omega 3

The jídlo které obsahují vysoké dávky omega 3 mastných kyselin Jsou skvělou volbou pro ty, kteří trpí suchou pokožkou a potřebují extra hydrataci. Tyto živiny zabraňují nadměrnému utrpení pokožky, když jsou vystaveny vnějším vlivům, které ji mohou dehydratovat, hluboce vyživovat a také zpomalit proces stárnutí. To druhé je velmi důležité, protože musíme vzít v úvahu, že suchá pokožka stárne mnohem rychleji než mastná.

Jaké jsou potraviny s nejvíce omega 3? Modré ryby jako losos, sledě, treska, tuňák a makrela.


Žluté a oranžové potraviny

Poslední v seznamu dobré jídlo pro suchou pokožku Nemůžete nechat ujít ty, které mají nažloutlou a oranžovou barvu, jako je mrkev, dýně, meruňky, žlutá nebo oranžová paprika, sladké brambory atd. Všichni jsou velmi bohatý na beta karoten, proto představují neuvěřitelný zdroj vitaminu A, protože jsou nezbytný pro to, aby pokožka byla vždy jemná a hydratovaná a nestala se šupinatá nebo napnutá.

Objevte další dobré možnosti v článku Potraviny bohaté na beta-karoten.


Péče o suchou pokožku

Kromě toho, že chcete věnovat pozornost své stravě, pokud chcete vylepšit svou pokožku a ukončit její suchost, je důležité, abyste ji každý den hýčkali a starali se o ni správným způsobem a především o uvedené výrobky. V OneHowTo můžete zjistit, jak to udělat, v následujících článcích:

  • Jak se starat o suchou pokožku na tváři
  • Jak si vybrat krém na suchou pokožku
  • Jak přirozeně oživit suchou pokožku


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Dobré jídlo pro suchou pokožku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.