Potraviny pro rychlé zvýšení lepku


Zdokonalování vaší postavy vyžaduje úsilí, trpělivost a čas, ale navíc je nezbytné zaměřit se na dvě přesné pracovní oblasti: jídlo a fyzické cvičení. Pokud chcete dosáhnout velkolepého zadku, zvětšit jeho velikost, ale zachovat svalový tonus, měli byste věnovat zvláštní pozornost vaší stravě, protože zaměřením na některé konkrétní produkty dosáhnete svého cíle zdravým a přirozeným způsobem.

Chceš vědět víc? V oneHOWTO jsme sestavili to nejlepší potraviny k rychlému zvýšení lepku takže spolu s cvičením ke zvýšení hýždí dosáhnete toho, že svaly v této oblasti porostou a zesílí bez přibírání na váze. Troufáš si?

Index

  1. Jak zvýšit hýždě bez výkrmu zbytku těla
  2. Potraviny rychle zvětšují hýždě
  3. Komplexní sacharidy pro získání glutes
  4. Zelenina pro zvýšení hýždí
  5. Ostatní potraviny přirozeně zvyšují hýždě
  6. Cvičení ke zvýšení glutes

Jak zvýšit hýždě bez výkrmu zbytku těla

Věděli jste, že náš fyzický vzhled závisí 30% na fyzickém cvičení, které děláme, a 70% na stravě, kterou dodržujeme? Tato informace je klíčová, pokud hledáte potraviny, které vám rychle zvýší hýždě, protože strava je k ničemu bez dobrého tréninku, který ji doprovází.

Mnoho lidí se bojí zvětšení určitých částí těla ze strachu z nadměrné hmotnosti a že nakonec získají nežádoucí oblasti. Pokud je to váš případ, od UNCOMO vás chceme uklidnit, protože ačkoliv neexistuje žádná konkrétní dieta pro zvýšení hýždí a snížení pasu, která vám pomůže dosáhnout požadované siluety přesýpacích hodin, existují triky, které vám umožní zvednout a zvětšit zadek bez výkrmu zbytku těla. Zde je několik tipů, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle:

  • Proveďte cvičení ke zvětšení hýždí a posílení oblasti: to vám pomůže získat tón a zvýšit pevnost zadku, kromě jeho velikosti. Abyste přirozeně zvýšili glutety, musíte pracovat s celou dolní částí těla. Proto doporučujeme, abyste pro zvýšení svalové hmoty provedli také rutinu nohou, protože nemůžete zapomenout pracovat na stehnech.
  • Potraviny rychle zvětšují hýždě: jídlo, jak jsme řekli, je klíčové. Ve své stravě pro zvýšení hýždí a snížení pasu byste měli zahrnout bílkovinná jídla, která vám pomohou přirozeně zvětšit velikost zadku. V další části objevíme některá z nejlepších potravin, která můžete jíst.
  • Cvičte pro práci s břišní oblastíChcete-li zvýšit glutety a udržet malý pas, budete muset do tréninku přidat řadu intenzivních cviků na břicho. Tato cvičení vám umožní vyloučit tuk z této oblasti a udržovat štíhlý pas. V následujícím článku najdete řadu cvičení, jak doma ztratit břicho a pas.
  • Hypopresivní cvičení: hypopresivní cvičení jsou kromě toho, že vám pomohou dosáhnout štíhlé postavy, velmi prospěšné pro zdraví. V následujícím článku Howto vysvětlíme, jak dělat hypopresivní gymnastiku doma, abyste mohli pracovat na ostatních částech těla.
  • Vyvarujte se zbytečných potravin: stejně jako musíte rychle konzumovat určitá jídla, abyste si rychle zvýšili hýždě, existuje řada ingrediencí, kterým byste se měli vyhnout, pokud nechcete přibírat na váze a to se odráží na vašich pažích, obličeji nebo břiše. Mezi potravinami, kterým byste se měli vyhnout, najdete smažené potraviny, ty, které obsahují přidané cukry, a zpracované potraviny.

Potraviny rychle zvětšují hýždě

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou nejdůležitější pro přirozené zvětšení zadku. Mluvíme konkrétně o těch, které obsahují takzvané „superproteiny“; potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem bílkovin.„Superproteiny“ také obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které naše tělo potřebuje k budování a rozvoji svalů bude nezbytné pro přirozené zvětšení zadku. Nastal čas mluvit o nejlepších potravinách, jak rychle zvýšit glutety. Jedná se o bílkoviny, které by ve vaší stravě neměly chybět, jsou:

  • Vejce: Vejce obsahují albumin, dokonalý protein ke zvýšení svalové hmoty. Doporučujeme jíst pouze bílé nebo jen jeden žloutek.
  • Modrá ryba: Ryby jako losos, tuňák nebo sardinky mají neuvěřitelně vysoký obsah bílkovin.
  • Červené maso: Dalšími potravinami, které rychle zvyšují glutety a které nemohou ve vašem jídelníčku chybět, jsou telecí, kachní, jehněčí atd.
  • Drůbež: kuře nebo krůtí kůže jsou skvělou volbou pro přirozené zvětšení gluteí, protože se jedná opět o „superproteinové“ potraviny.
  • Zelenina: cizrna, fazole a čočka jsou některé z luštěnin, které doporučujeme zahrnout do svého jídelníčku.
  • Syrovátkový proteinový prášek: I když je pravda, že tato možnost je méně přirozená než předchozí, jedná se o jednoduchý návrh, který vám pomůže dosáhnout velkého množství proteinů v krátké době. V následujícím článku odhalujeme výhody užívání syrovátkového proteinu.


Komplexní sacharidy pro získání glutes

Kromě potravin bohatých na bílkoviny existují i ​​další skvělé přísady, které vám pomohou dosáhnout požadovaných glutes. Než je představíte, měli byste si uvědomit následující: existuje mnoho lidí, kteří se zbavují uhlohydrátů kvůli vysokému obsahu tuků, nicméně od UNHOW doporučujeme, abyste je přidali do svého jídelníčku, pokud se jedná o zdravé tuky. Pamatujte, že zdravé tuky nejsou ty, díky nimž jste tlustí, ale ty, které pomůže vám spalovat uložený tuk. Mezi nejvíce doporučené komplexní sacharidy pro zvýšení hýždí patří:

  • Těstoviny
  • Rýže
  • Cereálie bohaté na přírodní vlákninu
  • Pšeničná mouka

Všechny z nich jsou zdrojem energie, kterou si tělo ukládá, jsou však první, které tělo použije a spálí. Pamatujte, že sacharidy jsou skvělá jídla pro rychlé zvýšení zadku a poprsí, ale měli byste se vyvarovat špatných tuků, smažených potravin, zpracovaných potravin a cukrů. Následující článek Jak na to, jaké potraviny obsahují zdravé tuky, může pomoci.


Zelenina pro zvýšení hýždí

Potravinami, které nemohou ve vaší stravě chybět, aby se přirozeně zvýšil hýždě, jsou zelenina. Jak dobře víte, jde o jídlo bohatý na vitamíny a minerály které navíc mají vysoký obsah antioxidantů. Tyto potraviny společně pomáhají syntetizovat bílkoviny, a proto posilují zadek, aby mohl růst. Mezi zeleninou, která nemůže chybět, najdeme následující:

  • Zelená zelenina
  • Bobule (třešně, maliny, ostružiny ...)
  • Rajčata
  • Brokolice
  • Quinoa
  • Směs ořechů a jiného sušeného ovoce


Ostatní potraviny přirozeně zvyšují hýždě

Ale stále je toho víc! Pokud si chcete přirozeně zvětšit hýždě, musíte si již uvedené ingredience smíchat s některými z níže navrhovaných produktů:

  • Kokosový olej
  • Čaj (bílý, zelený nebo oolong)
  • Bohatá voda

Může to znít zjevně, ale neustálá hydratace je nezbytná k dosažení požadované postavy. Voda a čaj nejen očistí vaše tělo, ale také se budete cítit plní pomohou vám zředit tuk a zlepšit asimilaci jiných potravin.


Cvičení ke zvýšení glutes

Nyní, když jsme hovořili o nejdůležitějších 70% tohoto procesu (jídlo), budeme hovořit o nejlepších cvičeních, která můžete dělat doma nebo v tělocvičně, abyste dosáhli zvětšení hýždí za kratší dobu.

Hýždě, stejně jako břicho a stehna, jsou částí těla, která se poměrně obtížně cvičí, protože má tendenci hromadit velkou část tuku v našem těle. Proto je nezbytné, abyste prováděli cvičební rutinu, která vám umožní zlepšit odolnost, pružnost a tvar hýždí, protože pouze tak budete moci dosáhnout požadované velikosti. V rámci glute cvičení, která byste měli přidat do svých rutin, najdete následující:

  • Hip lift
  • Dřepy a výpady
  • Butt kopy
  • Zvedání nohou

V následujícím článku o tom, jak si vypěstovat glutety, najdete podrobného průvodce, který vás naučí, jak všechna tato cvičení a další krok za krokem provádět.

Nezapomeňte navíc, že ​​abyste se vyhnuli nevyváženému cvičení, doporučuje se také čas od času provádět rutinu nohou ke zvýšení svalové hmoty nebo cvičení ke zvětšení nohou doma při práci na hýždích.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny pro rychlé zvýšení lepku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.